mase

[...] bo narazie załozyłes sobiecoś jakby "bieg w dwóch róznych kierunkach". Nastpenie -jak juz sie zdecydujesz co jest wiekszym priorytetem, ułoz diete pod tencel (na mase - z dodatnim, a na reduklcje - z ujemnym bilansem kalorycznym), potem wywal dextrozę, zapomnij o HMBolonie i pomysl nad sprawdzonymi suplementami, takimi jak spalacz, [...]

nie obyło się bez komentarzy, kolegów, że po co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli chodzi o kobiety? Na masę czy "rzeźbę" (czyli redukcję) jest dieta a nie [...]

No ja jestem mały więc chciałem na masę.No ale powiedz mi tylko który plan jest najlepszy na masę i siłę a , b czy c

aa bo to na kg wagi tyle tak ?: D a jak myslicie lepiej zrobic mase a potem rzezbe czy najpierw rzezbe i potem mase 180 wzrostu 80-81 kg. cos jeszcze mam podac? do oceny? Zmieniony przez - Miedziaq w dniu 2010-11-22 23:03:51

Wuchta34 Przeciez on ma wieksza mase od Ciebie no i Tacy sa wlasnie Moderatorzy Swojego tematu to nie skasuja ale jego to tak xDD nie no serio ale tu nie ma co oceniac... moim zdaniem z 15kg bys musial przytyrac zeby mozna juz bylo jakies pochwaly slyszec :) nie dziw sie ze masz mase negatywnych wypowiedzi jesli wchodzi na twoj profil typ co wazy [...]

To co dorzucamy na mase :D ?? Ale podkreślam - masę mięśniową a nie H2O Wiem, że powinien iść testosteron. Ale jak wspomniałem na początku tematu - musi odpaść, przynajmniej w tym cyklu. Bold mnie kręci ale na nim już krótki to ten cykl nie będzie Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2010-11-25 12:50:32

[...] taki okres nic nie spadnie a dawki po mostku to sprawa indywidualna co i ile czego walisz taki cykl po mostku powinien być traktowany jako normalny cykl czyli jesli teraz np robisz mase wchodzisz na mostek i robisz to co masz na celu jesli masa to dobierasz srodki na mase jesli rzezba wiadomo no i jechanie takim systemem bez hcg nie ma sensu

przybrać i to sporo. Chcialbym zaczac rzezbic cialo. Nie na mase a pierwszy slyszze zeby rzezbic na mase Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-12-08 01:37:01 Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-12-08 01:37:24

[...] to mzoesz osiagnac stna w kotrym otluszczasz sie bardzo malo, i robisz to niemal optymalnie, ale dla wiekszosci soosb to andal mit, to nie liczne jednostki tkore bduuja mase prawie sie nie otluszczajac bo maja tyle doswiadczenia i tak dobra genetyke. To jest Lee Priest na masie: [...]

nie napisałeś co chcesz osiągnąć ćwiczac. jeśli mase to wszystko zalezy od diety.duzy bilans dodatni ze względu na spalanie dosc sporej ilośći kalorii.wówczas skoki w dni nie treningowe.ale na atlasie to cieżko bedzie zrobić mase

Julio Podstawą jest fasola/ciecierzyca/ soczewica. Ilości i proporcje są naprawdę dowolne. Ostatnio miałam wszystkiego 3kg (suchego ziarna! ) ale wyszło mi aż 6 blaszek. I dawałam bardzo różne ziarna: aż 1kg fasoli białej tzw. „Jaś”, 500g ciecierzycy i już nie pamiętam ile, ale jeszcze dałam fasolę mung, fasolę czarną, [...]

[...] ale to po masie dopiero. hm do rzeczy. 1. Ułóż Diete niskoweglowodanową jeśli checsz "rzeżbić" 2. trening z wieloma powt. + areoby a teraz po mojemu: 1. Dieta wyskoko węglowodanowa Na masę ale tu nie ma cos się rozpisywac jak wposmniałem dział "odzywianie" 2. trening na początek FBW na mase. wybór należy do Ciebie. zdr

trening robię typowo na masę, a dietę też mam na masę, a mógłbyś mi tak w przybliżeniu powiedzieć czy ten plan jest dobry, czy lepiej wczesniej zacząć redukcję?

Załóżmy celem jest nabranie okolo 10 kg masy. Załóżmy zrobiłem diete i mam więcej o te 10 kilo. Robie trening i co dalej? Żeby utrzymać tę wyrobioną masę wystarczy trening i odpowiednie odzywanie, ale nie dieta na mase. Czy przez caly okres trenowania trzeba miec dietę?

"biegam raczej w celu pozbycia się fatu, obecnie jestem na masie" to chcesz sie pozby fatu czy robic mase? ciezko jest robic mase redukując sie jednoczesnie odpusc bieganie w takim razie, zacznij biegac jak ebdziesz juz planował redukcje

[...] (z ugietym łokciem 29) OBWÓD BICEPSU: 30 (napiety 33) spadło o 3cm... OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 46 (z napieciem 47) tłuste nogi.. OBWÓD BIODER: 88 (mialem rozstepy robiac mase na laczeniu nóg z brzuchem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 (tak jestem dziwny-ektomorfik w ciązy) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 (99 po napięciu) lichutko OBWÓD BARKÓW: niewiem [...]

1. Żeby robić rzeźbę trzeba mieć masę, przy 178 cm wzrostu to tak z 88kg, dobrego mięsa. 2. Żeby zrobić masę, wystarczy po 10 serii na duże i po 6, max 8 serii na małe grupy. Oczywiście jeśli się ma pojęcie o technice, co nie znaczy że jeśli ktoś takowej nie ma, powinien ładować dziesiątki serii. 3. Przyrost masy, bądź redukcja tkanki tłuszczowej [...]

moze byc taki pomysl... ale moze nie koniecznie tylko ci co chca mase ... moze i redukcja tez ... wkoncu nie kazdy musi teraz robic mase

"Możliwe, że mi odradzicie ze względu na brak stażu. Jeżeli tak się stanie to jestem poprostu zainteresowany treningiem na mase/siłe :) Wystarczy dokładnie przeczytać :) Byłem świadomy faktu, że mogę otrzymać taką odpowidź. Więc napisałem, że interesuje mnie trening na mase/siłem - dodam teraz, że najlepiej 4dniowy Zmieniony przez - [...]

Jeżeli chodzi o Xpand to już ten nowy - bez kofeiny Chodziło mi o to, ze moja sylwetka to głownie rzeżba+ siła, chciałem zwiększyć masę mięsniowa, bo waże 67 kg , a 40 cm jest już mi cięzko osiągnąć np w bicepsie, obecnie mam 37 cm. Myslałem,że jak była promocja,że do puszki Xpanda dołanczali Mass xxl to dodatkowo,może to pomóc zwiększyć masę [...]