mase

Nadal nie napisałeś, czy twoim celem jest siła, masa, czy rzeźba. Mam takie dziwne wewnętrzne przekonanie, że chciałbyś siłę/masę. Jeżeli mam rację, to wykonujesz zdecydowanie zbyt dużo powtórzeń. Machając wielokrotnie małym ciężarem nie zmęczysz porządnie mięśni. Skorzystaj z propozycji .corleone (3 treningi w tygodniu) i do tego przywal sobie [...]

to zalezy co chcesz osiagnac bo jesli dalej trenujesz karate a masz zamiar zwiekszyc mase nog to moze wplynac na Twoja dynamike i roziagniecie:]]]oczywiscie mozn to pogodzic ale czy masz zamiara po kazym cwiczeniu robic po 10 kopniec bocznych na noge nie wiem jak inni sadza ale ja wiem to od strony cwiczenia sportow walki i wiem jak zwiekszajaca [...]

dzieki sachem za odkopanie bo naprawde wartosciowe to jest. nogi - priorytet w moim treningu na mase

b]1) Dane: Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 28 miesiecy Przed Cyklem: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Biceps: 41cm Klatka: 117cm Pas: 84cm Udo: 56cm Wyciskanie Klatka: 110kg*2 Wyciskanie Barki: 55kg*4 Przysiad: 140kg*4 Martwy Ciąg: 100kg*1 Po Cyklu: Waga: 87kg Wzrost: 180cm Biceps: 43,5cm Klatka: 121cm Pas: 86cm Udo: 59cm Wyciskanie Klatka: [...]

Praca na budowie to bardzo dobra okazja do zrobienia rzeźby wedlug mnie i pod tym kątem bym dobierał suplementy. Bo na budowie to mozna domy budowac a nie mase panowie , zbyt malo różnorodny zakres ruchów itp. Nie robmy jaj

wino ani zaden koks dodany nie robia same w sobie rzezby. Jeden koks po prostu daje mase super jakosc inny gowniana i w tym sek. Jedzac samo wino zdobedziesz malo masy ale za to bardzo dobrej jakosciowo. Samo wino starczy+ dieta + odp trening na rzezbe + aero + spalacze tluszczu+wspomagacze + ew. inny koks. Kolejnosc nieprzypadkowa.

możesz sobie rozwalić stawy odradzam. Chcesz coś ze sobą zrobić to zacznij się ruszać w konwencjonalny sposób- rower, basen itp. Chcesz zdobyć masę mięśniową to uderz na siłownie

[...] mozna tam znalezc zawsze przynajmniej 0.5 kg piersi dziennie. Warto wiec przynajmniej w jednym posilku zapodac sobie piers kurczaka (albo inną czesc kurczka - w koncu robimy mase, moze byc nawet udko, choc oczywiscie lepiej piers). Tunczyk rozdrobniony w sosie wlasnym - najtanszy jaki widzialem kosztuje 1.38 - ale to wyjatek, zazwyczaj najtanszy [...]

45 hehehe dobre.kevin za dobrych czasów miał 61 w bicepsie więc teraz jakies 48 bedzie .zobacz na fotke-dalej prezentuje super mase z dobrą rzezbą(na codzien)wielu amatorów kulturystów przy tej wadze chciałoby tak wygladac

[...] drugim sprinterem swiata) na 60m i przegral minimalnie, bo stracil pare metrow na starcie.Bylo to w okresie miedzystartowym i Kevin mial swoja normalna, "zawodowa" mase - czy ktos z Was, olbrzymow krytykujacych go tak potrafi tak biegac? Widzialem w ubieglym roku Doriana Yatesa: tez wazyl na oko mniej niz 100kg - co z tego? byl [...]

ronnie wygrywa tym ze ma najwieksza mase.bo to sie w sumie liczy proporcjiza dobrych nie ma

na mase najlpesza pizza ze smalcem, i jedyne cwiczenie jakie wykonujesz to proces podawania kawałka pizzy dzeki motoryce rak w otwór gębowy

[...] to jest bardzo rozgrzewające ). A że byłem młodszy o rok i dopiero co zaczynałem ćwiczyć to gdy tylko przeczytałem że aeroby nie bardzo idzie trenować w czasie treningu na mase to poświęciłem ten rok tylko na trening z obciążeniem. Po prostu człowiek uczy się na błędach, narazie powinienem ćwiczyć poprostu dla sprawności i biegać póki jestem [...]

nom na 15 lat zakebioch z teg co widze klata i plecy najlepsze popracj nad lapa i barkami no i przedewszystkim lap mase !!!SOG!

jak na ten wiek to super cwicz dalej i lap mase :):) Pozdrawiam

za***iscie jak na ten wiek, lap jeszcze mase "pzryszlo mi duzo wody i tluszczu ale napewno tez troche miecha " - ja tego tluszczu nie widze

Jeśli o biceps idzie, to kojarzy mi się określenie: freaky peak:)Jak dla mnie mało kto na forum ma taką rzeźbę. Pewnie z kulturystycznego punktu widzenia masz małą masę, ale ja jestem w szoku, że 15-latek może tak wyglądać.

gratuluje swietnie .. ale ja wole nie zyły tylko bardziej mase ... ale jak na ten wiek to jest SWIETNI!! :D... gratuluje ... sog

[...] FU- wiem ze stracilam estetyke ale jestem jeszcze mlody i ekperymentuje z rónymi technikami i metodami zywieniowymi i treningowymi w tym roku chcialem sprubowac pierwszy raz mase a puzniej redukcje (nigdy wczesniej nie zrzucalem wagi, do tych zdjec redukowalem sie tylko 2 tyg.) przez caly okres robienia may nie bede robil aerobów, bede tylko [...]

mono wiąże wode w mięśniach i po cyklu(teorytycznie) ona schodzi..chociaz ja utrzymałem wzrost wagi, praktycznie zero spadkow...ale to wszystko zalezy od diety. jabłczan daje bardziej suchą masę, nie wiąze wody w komórkach. jabłczan to mocno ulepszone mono, więc jest odpowiednio droższe ale daje lepsze efekty pozdro