masaż

Kondek,ale go nie boli bark,tylko kark I masaż niekoniecznie musi odpadać w urazach kostnych,bo mięśnie też dostają swoje.

[...] - 2-2.5h dobrej siatkówki Niedziela i/lub wtore - Sprinty 30 minut + do kazdego treningu rozciaganie ktore zajmuje okolo 20-30minut plywanie (okolo 1 km), jacuzi, sauna, masaż -wtorek Moze powinienem troche zmienic ulozenie treningu na silce na nogi poniewaz jest miedzy treningami siatkowki, co sadzisz o tym ? Zmieniony przez - mariuszowy w [...]

czyli nie obciazaj kregoslupa na jakis czas...bo Twoim problemem jest zbyt duze obiciazenie kregoslupa( moze za duzy ciezar przy cwiczeniu) ..zmeczone miesnie grzbietu + dotego moze byc zla technika ktore to przyczyny pewnie wywoluja bol...daj odpoczac kregoslupowi..cieple kapiele masaz i bedzie wporzadku..a pozniej wznow trening od basenu...ktory [...]

Regeneracje mozna poprawiac: dbanie o odpowiednia ilosc snu, po treningach natryski ze zmeinna temp. wody, kapiele solankowe, masaz badz automasaż itp. Zma jest to najogolniej mowiac polaczenie magnezu, cynku i wit, B6 w odpowiednich proporcjach - w wiekszosci przypadkow wplywa na poprawe jakosci snu czyli na lepsza regeneracje. PO wiecej [...]

5 msc dlugo ...na poczatku na Twoim miejscu poszedlbym do fizjoterapeuty zeby porozciągał biernie ten bark... zeby poprawic maxymalnie ruchomosc...rozciagniecie miesnia...uchroni przed wznowieniem kontuzji...powiekszy wytrzymalosc sciegna... sam mozesz probowac troszeczke po cieplej kapieli + posmarowac bark mascia rozgrzewajaca mozesz probowac [...]

I jak wyniki pobrawiasz się nie masz zakwasów aby? Aha po biegu jesli bolą cie nogi najlepiej na NOGI kłasc reczniki oblane goraca woda dastepnie reczniki oblac woda zimną i trzymac zarowno reczniki gorace jak i zimne przez 3-4 minuty .POlecam ten sposób sam go praktykuje pomaga bardziej niz prysznic czy masaza nawet masci.PIj też duzo wody;p [...]

dodatkowo masaż, automasaż, prysznice z ciepłej i chłodnej wody, sauna, drzemka w ciągu dnia, rozgrzewka przed treningiem

poproś o masaż najlepiej

300 zl ja pjerdole to tam chyba jest sauna do tego i masaz w wykonaniu jakies fajnej dziewuszki wliczone w cene Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-05 13:38:38

Dzień wolny regeneracja: basen: -pływanie 20min(kraul 400m, żaba 300m) -masaż wodny 10min(od stóp do karku) uwagi: dzisiaj jak zwykle w niedziele basen, rekreacyjnie i spokojnie, bark już prawie wcale nie dokucza. Ogólnie pływało się fajnie lekko. ważenie kontrolne: Waga: 78,5kg(+1,5kg) dosyć duży przyrost wagi ale na razie to pewnie tylko sama [...]

miałam wczoraj masaż, zeszły trochę i na siłownię dam radę pójść:D ale bieganie odpuściłam. Jutro jadę na uczelnię, więc w ogóle wolne będzie, bo jak to bywa na moim uniwerku- nie wiadomo o której wrócę:D

Morales..Super.. Wczoraj pojechalismy do Bukowiny Tatrzanskiej. Jest tam suuuper kompleks cieplych zrodel i basenow;) Polecam..jak bedziecie na poludniu.. Spedzilismy tam ponad 2 godziny.Super relax dla miesni..masaz..itd..

Pewnie pomocny byłby masaż relaksujący. Dodatkowo zwróć uwagę jak masz ułożoną szyję podczas snu - powinna być tak podparta aby kręgosłup był odciążony (zrolowany jasiek w pozycji horyzontalnej)i nie krzywił się na boki (jeśli śpisz na boku)

Do książeczki jakiś masaż erotyczny :P ? To byłby relax na maxa :D :P Pa :) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-07 19:13:10

Res np. poprzez masaż (niekoniecznie w miejscach intymnych) kobietę Faceta ciężej ale lekarki mają sposób palec w odbyt i gmerają ci po prostacie

i dzisiaj mam masaż ale to wieczorem:D zbieram się pomału:D

Witam prawdopodobnie w wyniku uderzenia piłka doszko do naciagniecia torebki stawowej i w tym miejscu pojawił sie niewielki krwiak. Teraz najlepiej jeżeli bedziesz sobie robić okłady z lodu kilka razy dziennie po 10 minut, ewentualnie wez sobie jedna kostke i rób masaz stawu wykonujac okrezne ruchy. Obrzek powinien zniknac w ciagu kilku dni. Na [...]

Masaż takimi krzepkimi damskimi dłońmi byłby idealny na moje obolałe plecy, obawiam sie tylko że mogłyby przyjąć konsystencję bitego schabu... Plecy nie dłonie oczywiście

odnośnik z kulturystyki skasowałem, masaż mam nadzieje że nie przeszkadza :) Zależało by mi mimo wszystko na książkach, wydrukowałem 18 kartek artykułów z forum o nartach i snowbardzie ale prosiłbym jednak o jakieś książki.

może masaż ?