04.12 Off Micha: 1. 60g maka ryzowa 400 ml białek 10g maslo orzechowe 100g owoce leśne 2. 50g wafle 200g kura warzywa 3. 85g skrobia 100g owoce leśne 50g izolat 4. 300g ziemniaki/bataty +250g mintaja warzywa 5. 75g ryz 200 g kura warzywa 6. 400 ml białek jaj 60g maslo orzechowe Waga stanęła na 101,5 kg i od 3 dni tak samo. Z makro nic nie [...]
Wszystko zależy też od skóry, masz już zmęczoną iniekcjami to ciężej się przebić. W nowych miejscach wchodzi jak w Masło. Nie wiem nigdy nie miałem problemu z tym żeby mi się skóra pancerna robiła, co innego zrosty ale to nie skóra.
01.12 klata 1 wyc hantli skos gora 20x15 25x15 35x12+2x drop 2. Shmith poziom 120x8 100x10+2+1 3a hammer skos gora 4x60x10 3b butterfly 4x57x12 4. Rozpietki w bramie 5x10x15 Cardio 30 min Ssanie na mega poziomie, waga schodzi i chyba mimo mostku jakos tak calkiem tragicznie nie jest. Micha z dzis 1. Pre 60g platko ryzowe 100g owoce leśne 40g [...]
[...] 07:22:43 Może zaryzykuję. Polecane przez Ciebie jakis czas temu Magnum Duble Caramel są chyba na razie nr 1 na mojej liście. Rzadko robie chity lodowe i zawsze boję sie,że trafie na coś , co jest po prostu niesmaczne. Jakis czas temu jadłam czekoladowe Schollera i były niedobre. Co polecasz w smakach- czekolada, karmel, masło orzechowe ?
[...] trawienie ok więc korzystam z jak najszystszego żarcia Tyle co dla smaku kapne sosu ale też nie zawsze Dziś wziąłem na sprobe ten habanero i jest ok ale sweet chilli chyba lepsze dla mnie 1.jajka, białka jaj wpi 2.ryz indyk oliwa 3.j/w 4.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdalowe 5.ryż ligawa wołowa 6.omlet z maki ryżowej białek jaj, wpi
[...] z tego roladki duszone z rosole. Do tego jem surówkę z kapusty kiszonej (100g) marchew (45g) oliwa z oliwek (5g) Kolacja : Kurczak(100g) w sosie pomidorowym/pomidory (100g) masło klarowane (10g) mix krojonych warzyw (50g) taki wiecie gotowy np z Lidla. 2 dzien Śniadanie : Filet z pstrąga wędzony (180g) z ogórkiem kiszonym (100g) 2 śniadanie: [...]
[...] na plus! Od teraz to będzie stały punkt mojej diety :-D Habanero sam w sobie ostry, ale już w posiłku nie aż tak, dla mnie mógłby być ostrzejszy ;-) Dalej - słodki czeko masło. Dobry, ale dupy nie urywa. Spodziewałem się petardy, a jest po prostu smaczny. No i ostatnie orzeszki które mi zostały do przetestowania, to migdały w słodkiej [...]
Czwartek: - naleśniki z dżemem wiśniowym, - słonecznik, masło orzechowe, kola. Zawsze robiłem naleśniki z mlekiem/wodą w proporcjach 2/1. Dzisiaj zrobiłem 1/1 i wyszły lepsze, bardziej gumowate. /SFD/2020/11/26/59b08c19cf9a4807896f39cae598c342.jpg
[...] proszku, co pozwala w połączeniu z wodą na otrzymanie idealnej konsystencji kremu. Zwiększa to możliwości zastosowania ulubionego smakołyku jako dodatku kulinarnego. Teraz masło może nie tylko wzbogacić owsianki, naleśniki czy desery, ale także posłużyć do zagęszczenia koktajlów, czy smoothie. Peanut Powder to również świetna propozycja dla [...]
[...] więc je ogarnęłam pod swoje makro ale żeby wyszły to musiałam je piec w formie bo za mało mąki było żeby się ładnie uformowały :D a później standardowy zestaw skyr kakao masło orzechowe i kazeine sobie zmroziłam i wyszły jakby takie lody:D Ale chodzi za mną pizza i chyba będę musiała ją zjeść |-) Zakres przy próbie szpagatu zostawia wiele do [...]
wlasnie z systematycznym jedzeniem u mnie jest problem bo moja praca nie pozwala na to, pracue poza PL, i tak wstaje i jem sniadanie roznie czasami 3:30 czasem 5:00, przerwe w pracy tez mam rozna czasem 10 czasem 11-12 wiec ciezko o systematyke. obiad zazwyczaj jak wroce z pracy i o treningu 17-18, kolacji praktycznie nie ma bo obiad zastepuje [...]