masło

Nie wrzucę linka,bo z konkurencyjnego forum.Chodzi o masło bez soli i cukru,tylko z orzechów.Poniżej jedyny filmik,który znalazłem.5x140kg słabe technicznie http://www.youtube.com/watch?v=8d26acff8H4 Zmieniony przez - sidneyos w dniu 2012-02-20 20:53:20

[...] Situp 50x Clean & Press (25RL, 25RP) 50x Reverse Lunge (25NL, 25NP) KB 12kg Czas 17:23 + skakanka 6x 40sec szybko 20sec wolno Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone wołowo wieprzowe, dynia, sałata, marchew, oliwa, pomarańcza 3. mielone wołowo wieprzowe, dynia, sałata, marchew, oliwa, jabłko 4. smażona tołpyga (ryba), [...]

:-) Zapomniałem, że mówimy o trójcy świętej (kurczak, ryż, oliwa), czyli diecie "witajcie problemy kardiowaskuralne". Masło- zdrowe. Masło orzechowe- niezdrowe. Możesz mi podać jakieś źródło, które twierdzi inaczej? Co do suplementacji: 5 g bcaa to dawka zdecydowanie za mała jak na Twoją wagę. Ile g epa i dha mają te kapsułki? Nie za mało tego [...]

[...] na modlitewniku 3x15(7kg), -prostowanie ramion na wyciągu 3x15(10,12.5,15kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,białko,olej kokosowy, -makrela,grahamka,masło, -kurczak duszony z warzywami,batat,olej kokosowy, -banan,jagody,białko, -kurczak duszony,jajkax2,batat, -orzechy włoskie,jajkax3,warzywa. 2177kcal. BTW(146/85/207). [...]

Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Makaron razowy - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 [...]

Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 [...]

dieta w łykend do dupy , jesli chcesz się brać za cwiczenia odstaw to , zrob sobie np w msc 2 dni że zjesz jakiegoś kebaba, albo wypijesz piwko, choć przy redukcji powino być zero fast food. Masło orzechowe i to dwa razy? to mi się nie podob., jajecznica tak jakby mi na początek dnia by poszła. ale to według mnie.

Witam! Zapoznalam sie wstepnie z forum i stwierdzilam, ze to dokladnie to czego szukam, wiec postanowilam sie przylaczyc. Prosze wszystkich o wybaczenie mi, jezeli tresci postow beda wydawac sie chaotyczne - bede nad tym pracowac. Wiec na poczatek ankieta: Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii [...]

Sobota DT miska 1.omet owsiany, maslo orzechowe 2.whey, banan 3.chleb zytni gruboziarnisty (35g), maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek 4.cezar z kurczakiem i parmezanem 5.chleb zytni gruboziarnisty (60g), maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek 6.orzeszki ziemne, chleb zytni gruboziarnisty (30g), gorgonzola, schab ze sliwka, sok pomidorowy [...]

WItam wszystkich :) Jestem nowa na foum i liczę na waszą pomoc. Nie mam nadwagi, chciałabym siępozbyć zbędnego tłuszczyku z ud i brzucgha. Przede wszystkim chcę się zdrowo odżywiać. Bardzo lubię ćwiczyć, i obawiam się, że robię to nawet za często, bo codziennie po 1.5h. Na początek są to ćwiczenia aerobowe, rozciągające, podnoszenie ciężarków ( [...]

Kolejny dzień dobiegł końca. Posiłek 1 - 10.00 Pieczywo pełnoziarniste Cerrefour + masło EXTRA + plasterek sera żółtego + pomidorek Posiłek 2 12.00 Sałatka warzywna ( ojciec robił, sporo tego było i syte) Posiłek 3 - 13.30 Kurczak Udko 300g + ryż brązowy 70g + salatka z rzepy + marchewka duszona + kefir Posiłek 4 - ok 16.30 2 pomarańcze Posiłek [...]

Masło osełkowe %-) dużo przerw, dużo przekleństw A ti ti ti!

[...] w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, rodzynki 2. masło, jajka, orzechy 3. kurczak, soczewica, jabłko *trening 4. kurczak, soczewica, rodzynki, jabłko 5. płatki owsiane, twaróg [...]

[...] kilku lat 82-83kg). Poczytałem troche w necie na temat diet i wymyśliłem cos takiego. I posiłek - 100g płatków kukurydzianych na mleku lub wodzie - 3 kanapki ( 100g chleba, masło, ser topiony, szynka, salami) do wymiany - jajko - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT ok. 43g B, 140g W, 40g T II posiłek - 2 parówki zapiekane żółtym serem do [...]

[...] kilku lat 82-83kg). Poczytałem troche w necie na temat diet i wymyśliłem cos takiego. I posiłek - 100g płatków kukurydzianych na mleku lub wodzie - 3 kanapki ( 100g chleba, masło, ser topiony, szynka, salami) - jajko - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT ok. 43g B, 140g W, 40g T II posiłek - 2 parówki zapiekane żółtym serem - 3 kanapki ( 100g [...]

[...] plasterek sera żółtego + dowolne warzywa. II Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g(zwykle 1 duża kromka), pierś z kurczaka pieczona/grillowana 150g, masło(min 82% tłuszczu mlecznego) ~10-15g do posmarowania, dowolne warzywa(kanapka) Obiad: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Obiad II: Udo z kurczaka [...]

[...] oliwa z oliwek - 10 || 0 || 9,16 || 0 || 82,2 suma B = 41,2 || T = 38,62 || W = 81,2 || Kcal. = 840 II ŚNIADANIE chleb żytni razowy - 120 || 6,72 || 2,04 || 61,8 || 270 masło - 12 || 0,012 || 8,4 || 0,012 || 75,72 szynka indycza - 80 || 13,68 || 1,28 || 0,08 || 68 jabłko - 100 || 0,4 || 0,4 || 12,1 || 46 suma B = 20,812 || T = 12,12 || W = [...]

[...] postaram sie jeśli nie to ci pomogą doradza koledzy, w pierszym posilku daj z 100 g paltow owsianych, drugi posilek mi sie nie podoba zbytnio za bardzo , daj tam gdzies banana, pamietaj o owocach i warzywach zeby spożywać w ciagu dnia po treningu daj posiłek po treningowy, węgle i białko, twaróg np daj 100 g ryzu po treningu i wywal te masło,

19.02.12 TRENING 2: POMPKI 40/40 WYCISKANIE SZTANGIELEK 12x10kg/12x10kg UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12x5kg/12x5kg UINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x10kg/12x10kg WYKROKI Z HANTLAMI będę zamieniał z PRZYSIADAMI 12x10kg/12x10kg PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10/10 WSPIĘCIA NA PALCACH- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12 DIETA: 1. MAKARON RAZOWY, SCHAB, [...]

Współczynnik BMR 1897.35 Kalorie 3272.93 Węglowodany 55% 1800.11kcal = 450.03gram Białko 15%% 490.94kcal = 122.74gram Tluszcz 30% 981.88kcal = 109.1gram Posiłek nr 1 - 5:00 ilość / kcal / białko / tłuszcze / węglowodany Mleko 0,5 % 250 g / 98 / 9 / 1 / 13 Płatki zbożowe 40 g / 158 / 4 / 2 / 33 Rodzynki suszone 40 g / 111 / [...]