martwy

siemano. mam do was pytanie. mam juz w domku winko i okolo 300 zl na samo SAA. Dieta to bedzie inna kasa wiec nie mowcie mi ze diete musze miec itp. pomozcie mi zrobic cykl taki zeby przyszlo mi pare kg czystej masy. ps. jezeli macie pisac ze za mlody czy cos w tym stylu to darujcie sobie w ogole pisanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : żadna Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu idę na siłke Dieta : jest masowa Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer 737 "Poniedziałek KLATKA -Wyciskanie sztangi na płasko 4 serie progresywne [...]

[...] 70kgx 10 80kgx8 wyciskanie francuskie sztangi lezac 3 s prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3s wyciskanie sztangi na lawce w waskim uchwycie 3s czwartek plecy+ biceps martwy ciag 3 s wiosłowanie stojac 3 s sciaganie drazka za głowe 3s sciaganie rogow wyciagu gornego 3s wiosłowaie na wyciagu dolnym biceps uginanie lamana 3s hantle stojac 3 [...]

[...] 70kgx 10 80kgx8 wyciskanie francuskie sztangi lezac 3 s prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3s wyciskanie sztangi na lawce w waskim uchwycie 3s czwartek plecy+ biceps martwy ciag 3 s wiosłowanie stojac 3 s sciaganie drazka za głowe 3s sciaganie rogow wyciagu gornego 3s wiosłowaie na wyciagu dolnym biceps uginanie lamana 3s hantle stojac 3 [...]

[...] na łbie a zauwazylem po ostatnim cyklu mi kudły na klacie i sciezka do leszka sie powiekszyła 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~130kg -martwy ciąg: -przysiad: nie robie maxów nie pamietam w seri ale martwy i przysiad wszystko robie 1-6 prop 100-150mg/e2d chce sie troche rozbujać przed bombą dlatego [...]

Nie jest dla osoby poczatkujacej. Jak kolega Ci wyzej napisal: musisz zaczac od planu FBW, ktory przygotuje Cie dopiero na splita i to tak zlozonego. Zadam jeszcze tylko 1 pytanie: czy juz tak chociaz na probe wykonales w calosci ten plan chociaz 1 tydzien? Bardzo jestem ciekawy jak idze z podciaganiem w szeroki chwycie np. ? Tak wiec musisz [...]

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 15/12/12/10 2)przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15/12/12/10 lub wiosłowanie na maszynie? 3)martwy ciąg 15/12/12/10 4)wiosłowanie hantelką w podpariu o ławkę 12/12/12/12 TRICEPS: 1)pompki na poręczach [...]

Noo, juz po treningu, który wygladał następująco: Rozciaganie dynamiczne 1. Wyskoki ze sztanga na plecach z pauza na 3s w siadzie 4px4sx27,5kg 2. Rwanie ze zwisu 4px4sx40kg 3. Martwy ciag 4px4sx100kg 4. wykroki z hantlami 6px4sx36 kg Rozciaganie statyczne Uwagi: Dobry trening, 100kg w MC latało, rwanie bez problemu, ale nie mogłem jakos tak sie na [...]

Z tym brzuchem to tak niby mi mówił Pan Centymetr,no i może powoli nabiorę do niego zaufania Odrobinkę to i ja coś tam widzę, ale w sumie to dopiero 4 tygodnie, więc takie porównania są nawet bez sensu. No ale mam nadzieję, że coś się zmienia, bo mam patrzeć w lustro a nie na wagę (która zmieniła się o całe - 0,2 kg , co każdą użytkowniczkę [...]

[...] ciężaru i rób 5 powtórzeń w 5 seriach. Odpoczywaj 1-2 minuty miedzy seriami. Zwiększaj obciążenie na każdym treningu o około 2kg. Najlepsze w budowaniu mięśni są: przysiad, martwy ciąg, podciągania i wyciskania. Używaj sztangi, sztangielek, kettlebellsów, drążka. Nie przesadzaj z ilością ćwiczeń, 2-3 w trakcie sesji wystarczą. Ćwicz 2-3 razy w [...]

Foras Pon: Zarzut sztangi na klatke z nad kolan Przysiad ze sztanga na barkach Wykroki ALBO Zuraw Pt: podskoki z hantelkami Martwy Ciag w szerokim rozstawie ramion Przysiad bułgarski wspiecia

[...] do niestabilnosci rzepki) nie pozwala na robienie wykroków, przysiadów z większym obciążeniem, czasmi push press, zarzut, SDLHP MAKSY: przysiad ok. 80kg (2009) martwy ciag - 117,5kg (marzec 2010) wyciskanie lezac - 47,5kg (czerwiec 2010) wyciskanie sztangi na barki stojac - 39kg (czerwiec 2010) zarzut i push press - powyżej 50kg [...]

Witam, nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie, ale pomyślałem, ze tu znajdę ekspertów. Jak łączyć 6-bromo+tt? Solaros tu: http://www.sfd.pl/Hardkorowy_-_NIE_HORMONALNY_-_zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html radzi takie połączenie: Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY Dzien 36-40: INHIBITOR [...]

[...] francuskie z obciążeniem 3s 12-10-8 -wyciskanie francuskie krzywki stojąc 3s 12-10-8 -wyciskanie francuskie hantli siedząc 3s 12-10-8 II. Plecy + biceps Plecy: -martwy ciąg 3s 12-10-8 -podciąganie na drążku 3s 10-10-10 -wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 -wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-10-8 Biceps: -uginanie ramion siedząc z supinacją [...]

Znowu się doczepie. MC niestety z odbijanki, spróbuj po kazdym powotrzeniu zatrzymać sztangę - nie bez przyczyny jest to MARTWY ciąg.

Potwierdzam - wl za szybko opuszczasz, zrób wolniejsze, kontrolowane opuszczanie. Zapas ogromny Martwy ciąg - odbijasz jak hooy. Robisz ruch, odkładasz na glebę i z martwego punktu następne powtórzenie.

[...] 10,8,6,5 wyciskanie sztangi/hantli poziomo 10,8,6,5 rozpietki/brama 12,10,8 tric: wyciskanie wąsko 3-4x8 MDS francuz sztanga/hantla/prostowanie na wyciagu 8,10,12 wt: plecy: martwy ciag 10,6,6,6,5 podciąganie 4x max wiosłowanie hantla/sztanga 10,8,6 wiosłowanie koncem sztangi/przyciąganie do brzucha 10,8,6 przyciąganie do klatki drązka 15,12 bic: [...]

Witam, ponieważ wszystkie działające suplementy poza aminokwasami, kręcą się w okół mieszanek kreatyny i argininy, a cykl na tym trzeba od czasu do czasu przerwać, bo organizm się nasyca i przestaje to działać. Właśnie w odstępach pomiędzy cyklami na kreatynie i argininie widzę szansę dla prohormonów. Czy możecie polecić coś co mnie nie zablokuje [...]

[...] raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 PYTANIE: dieta bym tez musiał miec ułożoną Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-02-18 15:08:11 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chmielu PŁEĆ: man WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80++ OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38/9 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]