martwy

[...] (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag :110 przysiad : Witam, lece teraz z cyklem 1-9 eod 100mg propka 3-10 ed 30mg winka I mam następujace pytanka: 1. Jak brac hcg gdyz czuje z emoja jąderka [...]

[...] 5x10,8,8,6,4 przenoszenie sztangi leżąc na lawce poziomej 5x10,8,8,6,5 podciąganie sztangi w opadzie 5x8 sob.Nogi Serie przeplatane przysiady ze sztanga 5x10,8,8,6,6 wstąp na palce w siadzie 5x12 prostowanie nóg siedządz 5x10,8,8,6,5 wstąp na palce ze sztangą uginanie nóg na maszynie 5x10,8,8,6,4 piszczele 5x12 martwy ciąg na prostych nogach

Witam Mam zamiar zapisać się na siłownie w marcu. W związku z tym stworzyłem sobie plan treningowy tzw FBW. Mógłbym prosić was o ocenę tego planu? Ewentualną poprawkę. Pozdrawiam A) Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 Wyciskanie żołnierskie [...]

Siemka ułożyłem swój trening na mase czy mógłby mi ktos sprawdzic czy dobrze? ;)i mógłby mi ktos podać jakąś fajna diete? :) Wiosłowanie sztanga Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangi z za glowy Uginanie ramion ze sztanga s wyciskanie sztangi wasko - Wyciskanie hantli na skosie Martwy ciąg- Military press- NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE [...]

[...] od diety.szybaka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: wszystko gra jak nalezy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120x2-3 martwy ciag :100x10 przysiad : 100x10 16.PPM podstawowa przemiana materii: Ile deki i enanu i w jakich dawkach nalezy zapodawac aby osiagnac dobre efekty?w ktory tyg [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:nie sprawdzalem

[...] tłuszczu, poprawa sylwetki. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Około 1 roku. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:nie wiem Witam chce połaczyc m-drol z trenadrolem 1-3\4 m-drol i 2-6 trenadrol co o tym myslicie? odblok 24 clom mysle ze powinno starczyc + [...]

[...] *1 Klatka - wyciskanie na płaskiej *2 - wyciskanie na skośnej głową w gorę *2 - wyciskanie na skośnej głową w dół *1 Plecy - podciąganie *2 - wiosłowanie sztangą *1 - martwy ciąg *1 - szrugsy *1 Barki - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia *1 - wznosy sztangielek bokiem *1 - wyciskanie sztangi z klatki *1 Triceps - uginanie ze [...]

Czy taki trening 3 razy w tyg będzie dobry? Poniedziałek 1. Prostowanie nóg w siadzie 2s 2. Uginanie nóg leżąc 2s 3. Wiosłowanie ze sztangą 2s 4. Podciąganie wyciągu górnego do klatki 2s 5. Wyciskanie leżąc sztangą na prostej 3s 6. Wyciskanie za kark 2s (tu lekko ze względu na kręgosłup) 7. Francuskie wyciskanie leżąc 2s 8. Uginanie ramion ze [...]

[...] 10) b)klatka: 1.wyciskanie leżąc na ławce poziomej 2serie 2rozpiętki ławka skośna 2serie c)plecy: 1.podciąganie na drązku podchwytem 2serie 2.wiosłowanie sztangą 2serie 3.martwy ciąg 1seria d)barki: 1.wyciskanie hantli siedząc 2serie 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 1seria e)biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą łamaną wąski podchwyt [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak( w szafce stoi kreatyna spalacz i BA) Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-70, MC-120, klata 90 Cześć, mam sprawę jestem po złamanej dłoni z drutami już wszystko dawno wygojone ale sprawy osobiste [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: dostałem mały przypływ gotówki i z racji tego, że hajs się mnie nie klei i na weekend będę w mojej "aptece" chce już coś zamówić żeby go nie [...]

A - Przysiady ze sztangielkami na barkach 3s - Podciąganie na drążku 3s - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s maxymalna ilość powtórzeń - Arnoldki 3s - Wyciskanie francuskie stojąc 2s - Wyciskanie sztangielek stojąc 2s B - Martwy ciąg na prostych 3s - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3s - Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3s - [...]

[...] budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:205 rekord -martwy ciąg:290 -przysiad: 160 więcej nie próbowałem. witam chciałbym zacząć cykl na m-drol. nigdy wczesniej nie miałem doczyniania z takimi sirodkami. chcaiełem zrobić cykl [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: osiem miesiecy temu meta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg

[...] Kumpel polecił mi program który ułożony został dla niego: 1dzien: jump squat 2x6 Push press 3x6 przysiad pelny 5x5 wykroki 2x6 Brzuch 2dzien power clean5x 3 power martwy cig5 x 5 wioslowanie 3x6 3dzien- playometryka Moje pytania jak powinien dobierać ciężary?, jakaś suplementacja (na kieszeń studenta)?. Ile powinien ważyć? Dodam że [...]

[...] na barkach x4 przysiady wykroczne x3 uginanie nóg na maszynie leżąc x4 łydki: (3) wspięcia na palce stojąc x3 plecy: (10) podciąganie na drążku podchwytem x4 wiosłowanie x3 martwy ciąg x3 biceps: (6) uginanie ramion ze sztangą stojąc x4 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x2 przedramię: (2) uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] wyciskanie na plaskiej 12-12-12-12 wyciskanie hantlami, skos dodatni 4x15 rozpietki z hantlami Biceps: uginanie sztanga 12 10 8 8 uginanie mlotki 12 10 8 8 Sroda Plecy - martwy ciag 12 10 8 8 - podciaganie nachwytem 3-3-3-3 - wioslowanie sztanga w opadzie tulopwia 10-8-8-8 Barki -wyciskanie zolnierskie 12 10 8 8 - wznosy bokiem 3x15 Triceps [...]

Witam. Proszę ocenicie mój trening i ewentualnie podpowiedzcie mi co mogę poprawić. Z góry dzięki i pozdro ;] Poniedziałek klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12-10-8-8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-8 4. Rozpiętki ze sztangielkami 3 x 10 1. Wyciskanie [...]