SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy sumo

  • Ocena techniki - northwestpassage

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak łatwe. Robiłam to ćwiczenie pierwszy raz - podeszłam z nastawieniem, że jest nieco łatwiejsze;) Dzisiaj ledwo ruszam rękami i plecami po wczorajszym. Cieszę się, że ten martwy sumo w miarę dobrze wygląda - to również nowe ćwiczenie u mnie - czwarte podejście dzisiaj było. Postaram się poprawić tak jak radzisz. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2018-09-14 07:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica i plusy martwego ciągu z deficytu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okok, Pytanie jeszcze czy poprawi mi to w jakimś stopniu zwykły martwy sumo?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2020-12-16 10:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dopiero zauważyłam, martwy sumo 35*

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2017-03-03 21:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i główne boje przez dłuższy czas

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz zrobić martwy sumo, z deficytu, chwytem rwaniowym, RDL, rack pull. Możliwości jest sporo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2019-11-08 20:13:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PUSH PULL ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To 1 pull byloby np.zbieranie grzybków 3s i żurawie 3s zamiast martego na prostych a w drugim pullu martwy sumo 4s, a wykroki wrzuce 2s do drugiego pusha. Zmieniony przez - sebakoks123 w dniu 2017-12-24 10:55:59

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2017-12-24 10:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH PULL ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To 1 pull byloby np.zbieranie grzybków 3s i żurawie 3s zamiast martego na prostych a w drugim pullu martwy sumo 4s, a wykroki wrzuce 2s do drugiego pusha. Zmieniony przez - sebakoks123 w dniu 2017-12-24 10:55:59 Będzie ok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2017-12-27 21:35:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Podobnym planem trenuję od miesiąca - nic nie ruszyło. Wypisałem sobie kilka błędów, które popełniam przy WL, po czym rozpisałem plan na 3 dni pod trójbój z naciskiem na WL: Poniedziałek WL 3x10 progresja liniowa pod hipertrofię Skos dodatni hantlami 3x10 Siady pod siłę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2021-02-22 18:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull 4 dni, Siła i Hipertrofia, Ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Martwy sumo dałbym do dnia siły. Face pull z hantlami ? Nie ma takiego ćwiczenia ;-) Reszta w sumie ujdzie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2016-09-19 10:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW w domu cykl prop

    Post
    Trening dla początkujących

    No to panie kolego słaby ten trening, po 2 latach sensownych treningów to nawet osoba trenująca naturalnie ma zdecydowanie większą objętość treningową. To co wrzuciłeś to takie podstawowe fbw, które mogłoby służyć dla początkującego, a jak dla mnie to dla kogoś kto trenuje dwa lata i jeszcze jest na cyklu to ten trening jest zdecydowanie za słaby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2020-10-25 14:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 czy 5 razy w tygodniu tym planem???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym dodal jeszcze 1 cwiczenia na 4glowy uda. taki trening - no 3x tydien. martwy sumo - nogi szeroko - dalej niz barki, dosc blisko koncoow sztagi - ruch jest krotszy. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 08:18:33

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2004-09-01 08:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty z płaską, cienką podeszwą jakie ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ikis zrób sobie martwy sumo w klapkach,przy ciężarze 300kg to pogadamy ;) ketchup-oczywiście pisząc "gołe stopy" miałem na myśli,te nie odziane w obuwie :P to nie Gold's Gym,żeby smrodzić syrą :D

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12494 Data: 2011-05-31 20:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze czyli ogólnie zmiana brzuszków na plank i martwy sumo i będzie ok?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2019-07-23 14:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny hyper siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan wygląda solidnie. Jedynie ten martwy sumo bym usunął i wrzucił coś mniej eksploatującego dolny odcinek grzbietu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2017-05-06 13:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki trening, powrót na "mase"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] łączyć nóg z górą, wole zrobić je razem z brzuchem i ćwiczeniami przodopochylenie miednicy. Tak BTW akurat nogi to moja chyba najmocniejsza partia, w przysiadach robie 120,martwy sumo 150 (bez jakiegokolwiek stażu na silowni, kalistenike 3 miesiace trenowałem "byle jak"). Tak BTW to zaniedbałem sobie i mam wygiecie z ledzwiach, nie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2019-09-01 18:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki martwy ciag

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No na posladkowe to bardziej na prostych ngoach, ale ja chce jak najmniej poruszyc miesnie posladkowe bo mam juz duze .... martwy sumo angazuje je najmniej i do tego mala ilosc pwotorzen 5-1 jak napisal Wodyn i pupa nie powwinna juz rosnac ale nie wiem czy taka niska ilosc powt cos pomoze w hiperlordozie. Tutaj masz linka do posta wodyna poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2009-09-01 12:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. Dopiero wtedy przystap do martwego. Ewentualnie żeby wzmocnić siłę nóg rób martwy sumo, jednak tak jak mówię, podejdź do tego na spokojnie i nie szarzuj z ciezarami. Szybko przyjdzie siła i masa na dobrej diecie oraz zachowaniu wytrwałości.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2021-04-03 20:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. Dopiero wtedy przystap do martwego. Ewentualnie żeby wzmocnić siłę nóg rób martwy sumo, jednak tak jak mówię, podejdź do tego na spokojnie i nie szarzuj z ciezarami. Szybko przyjdzie siła i masa na dobrej diecie oraz zachowaniu wytrwałości. Tak to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2021-04-03 20:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] hbr9839

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 31 Dziś miałem pobieraną krew, wyniki w czwartek. Oby testosteron był na wysokim poziomie. Dziś również wykonany trening siłowy. TRENING: Martwy sumo 70x12 70x12 70x10 70x10 70x8 70x8 Wiosłowanie 70x10 70x10 70x9 70x8 Unoszenie końca sztangi w opadzie 58x12 58x12 58x10 58x10 Podciągnie sztangi do klaty 40x11 40x8 40x8 40x7 Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15940 Data: 2014-06-03 20:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Góra/Dół 3 razy w tygodniu : 1 A B A 2 B A B Dół Przysiad 50kgx10 70kgx5 90kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 Martwy Sumo 80kgx7 100kgx5 120kgx5 120kgx5 120kgx5 120kgx5 120kgx5 Trzymanie Sztangi jak we frontach 90kg 50s 50s 50s 50s 50s Góra Wyciskanie 50kgx5 65kgx5 77,5kgx5 92,5kgx5 92,5kgx5 92,5kgx5 92,5kgx5 Podciaganie +10kg 3 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2018-01-06 00:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] hbr9839

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 38 Dziś mimo wysokiej temperatury trening wykonany. Hektolitry potu zostawione na siłce. Póki co jest progres na martwym więc mam takie minimalne powody do radości. TRENING: Martwy sumo 75x12 75x10 75x10 75x10 75x8 75x8 Wiosłowanie 70x10 70x10 70x9 70x8 Unoszenie końca sztangi w opadzie 58x12 58x12 58x10 58x10 Podciągnie [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15940 Data: 2014-06-10 22:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)