martwy ciag

[...] od pory roku :) 13. STAN ZDROWIA: Git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x15 -martwy ciąg: -przysiad: Pany %-) jak w temacie Jakie dawki mixa i npp zeby to fajnie poszlo . Nie chce zlapac wody za duzo . Obecnie wywalilem wszelakie cukry z diety i [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 180 Witam. Wlasnie bede konczyl cykl testosteron+ 200tab mety i moje pytanie. Meta do konca tygodnia a tescia jeszcze dwa strzaly w sobote i [...]

[...] włosy na plecach 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Test leci w tle, czas do 20 lutego: Cykl zaczynam dzisiaj 1.01.2024 Test 300mg tyg (leci sobie jakiś czas) Podaje w dniach: Cypio [...]

o mnie Witam , postanowiłem wziąć się za siebie i to w 120 % , postaram się nikogo z forum nie zawieść a w szczególności siebie . Siedziałem trochę na forum i wykombinowałem taka dietę oraz trening , oceńcie :D DIETA I płatki owsiane mleko białko oliwa z oliwek btw -38/33/37 , 575 kcal II białko mleko btw -25/7/13 , 213 kcal III pierś [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: z powodu problemów z kręgosłupem nie robię martwego a przysiad tylko przedni -przysiad: Witam Potrzebuję pomycy w odbloku Leciałem 16 tygodni enan 250mg e5d, [...]

[...] i nie wiem keidy to robic), bo wyczytałem, ze 6 weidera najmniej angazuje dolne partie a mam tam najwiecej tluszczu) pon: PLECY - BICEPS plecy: podciąganie na drązku 4x12 martwy ciąg 4x12 wiosłowanie 3x15 wznosy barkow 3x15 biceps: uginanie podchwytem 4x15 siedząc w podporze o kolano 4x15 uginanie w siadzie na ławce skośnej 4x15 15min na [...]

Witam. Kończę właśnie split nakierowany na siłę. Teraz chciałbym postawić na masę. Pomyślałem, że niezłym rozwiązaniem będzie split w którym daną partię ciała robię 2 razy w tyg. To rozpiska którą rozpisałem sobie wstępnie. Pon: Klatka: 1. Wyciskanie sztangą na płaskiej 12-10-8. 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12-10-8. 3. Rozpiętki na skośnej [...]

Witam, Proszę Was o ocenę planu. Idea tego planu jest wstępne zmęczeni mięśni.... Proszę o konkretne sugestie, opinie co jest nie tak, co można byłoby poprawić/zmienić itp. Z góry dziękuję Wszystkim za konstruktywne odpowiedzi! Poniedziałki Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 25,15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8,8, [...]

Cześć, Potrzebuję konsultacji planu. Mam 43 lata, 125kg, 180cm - redukuję się od 7 miesięcy. Trening FBW od 5 miesięcy. Split był na początku ale wolę FBW i tak zostało. Waga stanęła na 125kg. Obwodowo mam mniejsze rozmiary sukcesywnie. Mam katering pudełkowy Sport 1800, 5 posiłków. Zdarzają się 6 i 7 posiłek (podjadanie poza pudełkami) stąd [...]

[...] tułowia, 12,10,8,6, PROGRESJA - francuskie wyciskanie hantli siedząc, 3x12, STAŁY CIĘŻAR CZWARTEK: GRZBIET, PRZEDRAMIĘ, KAPTURY: GRZBIET: - pociąganie na drążku, 4xMAX - martwy ciąg, 12,10,8,6, PROGRESJA - podciąganie końca sztangi w opadzie (wiosłowanie), 12,10,8,6, PROGRESJA KAPTURY: - szrugsy, 4x12, STAŁY CIĘŻAR PRZEDRAMIĘ: - zginanie [...]

[...] 12/10/8/6/6 Piątek: uda, barki, przedramiona Uda: - przysiady ze sztangą, 4 serie, 10/8/8/6 - uginanie nóg w stawach kolanowych leżąc na maszynie, 4 serie, 10/10/8/8 - martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą, 3 serie, 12/10/8 Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, 6 serii 12/10/8/8/6/6 - wyciskanie sztangi sprzed głowy, 2 serie, [...]

[...] hantel mlotkowo 3x8 suplinacja 3x10 przedramie 4xmax środa plecy/triceps podciaganie na drazku 3xmax wioslowanie koncem sztangi 3x10 martwy ciag 3x8 wioslowanie hantlami 3x8 francuskie wyciskanie 4x10 wyciskanie hantla zza glowy 3x10 wyciskanie wąskim chwytem na poręczach [...]

[...] bicepsy, tricepsy i wszystkie mięśnie pleców z wyjątkiem prostowników grzbietu. Wszystkie mięśnie są większe tylko jestem jeszcze krzywy. Zapewne polecicie mi wioslowanie i martwy ciąg, ale troche boje sie tych ćwiczeń by nie skrzywić kręgosłupa jeszcze bardziej - w koncu caly cieżar wpycha kregoslup w dół. Wszystkim zainteresowanym z góry [...]

[...] mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:170 -przysiad: 140

Witam Mam zakupiony Winstrol depot depot na 54 dni cyklu (27 strzałów) Oprócz tego mam też clenbuterol na dwa razy po 21 dni z przerwą W czasie przerwy chce brać 21tabletek zelixy (środek blokujący częściowo przyswajanie tłuszczu) Przez cały czas suplementacja, dieta i w między czasie z zelixą termiczny spalacz. JEDNAK: chciał bym do tego dodać [...]

Cześć !!! Mam na imię Jakub,lat 25.Urodziłem się po porażeniu mózgowym prawo stronnym. Chciałbym poprawić swoją sytuacje fizyczna.Wolałbym takie ćwiczenia z użyciem dwóch rąk,ponieważ prawa odwraca mi się np. ze sztagą. Ćwiczyłem przez rok systematycznie,trzy razy w tygodniu,teraz miałem przerwe dwa miesiące.Swoim trenigiem osiągnąłem tylko [...]

Jest to moj pierwszy plan treningowy jaki stworzyłem, wiec z pewnością zawiera wiele błędów i nieodpowiednio dopasowanych cwiczen. Jest on przeznaczony na 4 dni na silowni. Moim celem bylo dobranie treningu "na mase"(jednak nie wiem czy owy wogle taki przypomina) z dodatkową redukcja tkanki tluszczowej. Mam 17 lat i trenuje okolo pół roku z [...]

Witam fachowców w dziedzinie dopingu. Na wstępie mojego tematu chciałem odrazu zaznaczyć, że jestem 4 tygodnie po ostatnim cyklu tzn: w fazie odbloku. Zakładam ten temat ponieważ mimo iż zakończyłem niedawno pierwszy cykl, chcę zaplanować drugi. Z racji tego, że jestem absolutnie zachwycony ( jak pewnie większość początkujących ) działaniem SAA, [...]

[...] - unoszenie nóg w zwisie na drążku 10=10=10 - plank 2x 2minuty wtorek: Plecy: - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10=8=8=8 - wiosłowanie sztangą 12=10=10=8 - martwy ciąg 10=8=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10 - Podciąganie na drążku podchwytem 10=12=8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12=10=10=8 - [...]

Witam wszystkich.Chciałbym przedstawic wam mój plan do oceny oraz zadać pare pytań.Jeśli chodzi o mnie to mam 26 lat i jestem 200% endomorfikiem(obecnie 90 kg zywej wagi).Staż na silowni to ok. 3 lata.W zeszłym roku miałem pare miesięcy odpoczynku ostra redukcja prawie i wyłącznie biegiałem(waga spadła ze 105 kg do 82 kg przy 180 cm).Przez [...]