SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

Czy chodziło Ci o: "martwy ciąg"?

  • Rzeźba do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc ( nie wiem czy dobrze nazwałem) 3 serie po 15 powt Wtorek: Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie 4 serie po 15 powt wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie po 15 powt martwy ciąg 4 serie po 15 powt Biceps: uginanie hantla w opadzie jednorącz 3 serie po 15 powt uginanie ramion z hantlami stojąc "młotkowe" 3 serie po 15 powt uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-10-05 09:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ruch x4 2.uginanie ramion stojąco hantlami 12/10/8/8 3.uginanie ramion siedząc na modlitewniku hantlem 12/10/8/8 Środa Plecy 1.podciaganie do karku nachwytem 10/10/8/6 2.martwy ciag 4 serie 3.wiosłowanie hantlem 12/10/8/6 4.przyciąganie drążka do klatki 12/10/8/6 Tric 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8/6 2.Pompki francuskie x4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-10-21 21:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120  PYTANIE:  Czy Nolvadex jest dobry na cofnięcie ginekomastii? Czy lepiej sprawdzi sie proviron lub masteron? Test cały czas leci 500mg ew +tura [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6868 Data: 2016-08-30 00:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skos głową w dół 3x10 skos głową do góry 3x10 rozpiętki leząc 3x10 podciąganie końca sztangi w opadzie (na takiej maszynie) 3x10 podciąganie na drązku podchwytem 3x10 martwy ciąg 3x10 wznosy barków Czwartek Biceps i triceps 3x10 uginanie ramion podchwytem ze sztangą 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem(supinacja) 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2007-12-13 23:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-Początkujący,Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo mam pytanie mam 190 cm wzrostu, 75 kg wagi i 20 lat. Wiem ze to sie wydaje dziwne ale mam na brzuchu spora oponke i chce ja spalic a zarazem jestem poczatkujacy. Mam w domu ławeczke 75 kg obciazenia 2 sztangi: prosta i łamana(nie mocno), no i hantelke. Chciałbym najpierw zgubic oponke a pozniej wziac sie za mase.Diete redukcyjna jest juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2006-04-28 02:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plecy + Biceps plecy -podciąganie na drążku podchwytem 8/8/8/8 -podciąganie sztangi w opadzie do klaty 10/8/6/6 -sciąganie drążka górnego w siadzie podchwytem 10/8/8/6 -martwy ciąg 10/8/6/4 biceps -uginanie ze sztangą łamaną na modlitewniku 10/8/6/6 -uginanie ramienia w opadzie tułowia 10/8/6/6 Barki + Brzuch braki -unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2009-02-01 10:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami - 3 serie - 10-12 powtórzeń Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie tulowia(wioslowanie) - 4 serie - 8-10 powtórzeń - martwy ciag - 3 serie - 8-10 powtórzeń - szurgusy - 3 serie - 8-10 powtórzeń Bicepsy: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 4 serie - 8-10 powtórzeń - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-06-27 20:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase :P teraz chyba juz oK :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc :) bylbym bardzo wdzieczny za ocenie przez Was mojego planu ;)) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 8-10-10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8-10-10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-12 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 2 x20 Ramiona: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(uchwyt sredni, na szerokosci ramion) 10-10-12 UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2011-03-09 20:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PPL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w ostatnim tygodniu testowałem po raz pierwszy PPL na własnej skórze i naszły mnie takie poprawki. Brane są po uwagę ćwiczenia, które mi osobiście najlepiej się wykonuje oraz te które mam możliwość wykonywania na mojej fitness- siłowni. Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2012-11-10 21:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan ;D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek: (klata+triceps) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 1.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2009-11-15 00:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc wszystkim a takze podziekowania dla tych co pomogli mi przy wczesniejszym cyklu, wspaniale wyniki, dlatego zmierzam malymi krokami do 2giego cyklu a zatem: interesuje mnie cykl do 15tygodni cykl musi sie opierac na nandro, mysle o: 1-5 Metanabol 30mg/ed 1-8 Cypio 300mg/e6d albo Entan nie wiem jaki lepszy bedzie tutaj 2-12 Nandro 200mg/e5d [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2010-04-29 23:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto/mezo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x5 -martwy ciąg:170x6 -przysiad: 140x5 Prośba o rozpiskę odbloku . Zaznaczam że to mój pierwszy kontakt z SAA.Leciał tylko Enan Jelfy - apteczny. Przez pierwsze 4 tygodnie było [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2015-06-07 18:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Myślałem nad cyklem z użyciem boldenon + winstrol oral + testosteron Cykl mniej wiecej 10-12 tygodni, jeszcze nic nie zakupiłem z jakiej firmy polecacie dane produkty oraz w jakich ilościach je kupić ? To jest mój drugi cykl lecz pierwszy był 4-5 lat temu i potem przerwa, teraz ćwicze regularnie rok. Chciałbym osiągnąc lepszą [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2013-03-28 20:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leci fat? 2 tygodnie redu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT: Klata+tric, Plecy+bic, bary+brzuch. Bez nóg ;/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg 100 kg, wyciskanie na ławce leżąc 68 kg: Jakoś szczególnie nie odczuwam spadku wagi, nie ważyłem się jeszcze i żałuje. Z dnia na dzień zmieniłem miche. Czasami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2015-02-03 20:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , moglibyście ocenić ten split na masie? Staż: 9 miesięcy PONIEDZIAŁEK Nogi 1. Przysiady ze sztangą za głową 4x 12/10/10/10 2. Suwnica 4x 12 3. Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 4x 15 4. Maszyna na mięśnie czworogłowe uda 5x 15 5. Wykroki z hantlami 4x 10 na stronę Łydki 1. Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2016-07-21 14:54:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening po roku na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam wielką prośbę do kompetentnych ludzi tutaj, a konkretnie chodzi o ocenę mojego planu i ewentualne jakieś podpowiedzi... A więc: PONIEDZIAŁEK - Klatka, Biceps 1. Klatka - Płasko 12, 10, 10, 8 2. Klatka - Płasko (Wąski uchwyt) 12, 10, 10, 8 3. Klatka - Skos w dół 12, 10, 10, 8 4. Biceps - Sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2009-12-07 23:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: początkowe łysienie androgenne, problem z trądzikiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x4 -martwy ciąg: była przerwa z powodu kontuzji pleców - obecnie 120x8 -przysiad: j.w. - obecnie 100x10

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 2013-02-25 18:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA DO UPORZADKOWANIA.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Dobralem sobie cwiczenia ale nie wiem jak je rozlozyc na 3 dni. oto one. 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): 2..UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 4..UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 5..UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2008-08-29 00:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pewien problem zwiazany z ginekoastmia który mnie bardzo denerwuje i zastanawiam sie nad użyciem vinstrolu aby zapobiec temu problemowi mam 187 cm waże ok 95 kg ;/ Jestem juz napalony na to i chciałem sie doradzic WAS EKSPERTÓW czy mi sie to opłaca i czy brać samo vinko czy z deka (bo tak słyszałem ze powinno sie go brac) czy moze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2011-10-17 20:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradźcie co po 8 miesiącach FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to już mi chyba nic nie dokucza Zażywane suplementy : brak może jednak czas coś kupić Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80kg (nie mam stojaków więc ciężko powiedzieć) MC: jakieś 90kg może trochę więcej totalnego maksa nie sprawdzałem Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2012-08-21 16:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)