martwy 300

[...] 12-13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak 15.WYNIKI SILOWE klata : 130x10 martwy ciag : przysiad : 16. Moje TDAA ok. 3000kcal. Ale ja właśnie na to licze że HCG podbjie progesteron bo mam go.ponizej normy i [...]

[...] mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : 175 kg przysiad : 120 kg Witam. Planuję zrobić pierwszy cykl w życiu. Zadbałem o dietę, regenerację i suplementy. Chciałbym poradzić się w kwestii odbloku. Mam [...]

    2014-03-15 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 19       po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 187           Dieta     [...]

jak KORYTO jest pelne to i sie dzwiga inaczej :-D fajnie poszlo . siad 117.5 x 8 byl jeszcze zapas martwy 145 x7 i wl .... tu nie lubie ale jest ,to niech bedzie /-)_ /SFD/2017/8/30/3c103a0a382341f186f26fe85ce8572c.jpg zapomnialem o ... i /-)_ no multimedia 8-) https://youtu.be/PPexvibRugc /SFD/2017/8/30/e5cbd1fd64e64b36944d2def43fe517a.jpg [...]

[...] - przy kazdych cwiczeniach jedynie biceps barki triceps - nie dokladam zbytnio ciezaru - za to robie wiecej powtorzen Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 70 kg, wyciskanie lezac 65-70 max, martwy ciag 45 kg Zdjecia klatki narazie nie dodaje bo nie mam [...]

23.11.2016 Trening Nog ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Wyprosty 4x15 30 / 50 / 60 / 70 2.Przysiady 4x10 50 / 80 / 100 / 120 / 140 / 150x2 3.Wypychanie na suwiennicy 4x10 50 / 100 / 150 / 200 / 250 / 300 / 350 / 400x8 4.Wykroki 4x20 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 50 / 70 / 80 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 / 80 / 80 [...]

26.12.2016 Trening Nog 1.Wyprosty 4x15 30 / 50 / 60 / 80 2.Przysiady 4x10 50 / 80 / 110 / 140 / 140 /170x2 3.Wypychanie na maszynie 4x10 100 / 150 / 200 / 250 / 300 /350 / 400 4.Fronty 4x8 80 / 80 / 80 / 80 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 30 / 30 / 30 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 /80 /80 KOMENTARZ Cardio w pracy od 4 do 8 i ponad 10000 [...]

DZIEŃ 62 - SOBOTA, 12 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 62 Dieta na str. 1, post 8. ~8:30 - tuńczyk z wody (140g) + płatki owsiane (100g) na wodzie ~11:35 - tuńczyk z wody (140g) + WPC 80% (25g) + płatki owsiane (40g) na wodzie ~14:30 - pierś z kuraka (~200g) + [...]

[...] 8/10 15. PPM (podstawowa przemiana materii): najszybsza, dla wieku 13 lat. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w szczycie formy 100 kg - teraz nie mam pojęcia, od 2 lat nie trenuję -martwy ciąg: w szczycie formy 180 kg - teraz nie mam pojęcia, od 2 lat nie trenuję -przysiad: w szczycie formy 150 kg - teraz nie mam pojęcia, od 2 lat nie trenuję Badania: [...]

[...] hmm z 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: lekkie nadciśnienie (raczej od retencji/wysokiej wagi) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE (na teraz) -klata: 180x2 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: robię rekreacyjnie (4x140)

[...] STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): obecnie przy 3500 waga stoi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie robię z powodów hiperkifozy kręgosłupa Podłącze się panowie. Jak to rozłożyć i nabić. Mam hcg 5000iu I 2ml wody. Jak to roztobie to będę miał [...]

Witam wszystkich w kolejnym dniu ;-) Dziś miałem ten dzień gdzie energii masa - trening świetny mimo,że było ciężko,a na koniec 10min interwałów. Rekomp powoli dobiega końca - waga po wyjściu z VLCD lekko o 1kg +- do góry, więcej wody wydaje mi się ,ale nie było odbicia. Sylwetka mam wrażenie bardziej zbita - czyli plan 4tyg wyjścia z redukcji i [...]

[...] zrezygnowałem bo i bez tego jestem porywczy 11. POZIOM BF%: teraz ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: Koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Ogień 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 z zapasem -martwy ciąg: 160 z zapasem -przysiad 100 z zapasem

od świąt trenuje codziennie aż do sylwestra a to dlatego że przez te dni troszkę mi się plan pomieszał a chce wszystkie partie przerobić dzisiaj męczyłem moje kopytka :) 1. Wyprosty na maszynie 20 x 37,5 kg 12 x 57 kg 12 x 62,5 kg 12 x 75 kg 2. Przysiady ze sztangą z przodu na maszynie Smitha 14 x 40 kg 12 x 60 kg 10 x 80 kg 8 x 100 kg 3. [...]

tu nie chodzi oto żeby dojść do 300 podciągnięć tylko cały trening składa się z 300 pow robisz.A na treningi chodzę do Maćka Podciąganie x 25 powt. Martwy ciąg x 50 powt. Pompki x 50 powt. Skoki na podest x 50 powt. Scyzoryki do sztangi x 50 powt. Podrzut sztangielki x 50 powt. Podciąganie x 25 pow

Witam. Dziś cf własnej roboty ;-) WOD 1 10-9-8...2-1 Martwy ciąg 50kg push press 35 kg WOD 2 400-300-300-200-200 m biegu od 10km\h do 12km\h Thusters 35-40 kg 10-8-8-6-6-4 WOD 3 Brzuch plus skakanka na przemian 3 serię.

a jaki masz staż treningowy? Ciężko dokładnie powiedzieć bo miałem kilka długich i wiele krótkich przerw - ale ogólnie gdzieś pomiędzy 15 a 17 lat. a jakie rekordy w tych 3 bojach w tych 17 latach? Rekordy ustanowiłem wiosną 2001 r. podczas przygotowań do 3 sezonu startu w Strongmanach i wyglądały one następująco: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Rekordy ustanowiłem wiosną 2001 r. podczas przygotowań do 3 sezonu startu w Strongmanach i wyglądały one następująco: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej; 210 kg Przysiad: 300 kg Martwy Ciąg: 315 kg Niestety nie zdążyłem zaprezentować tej formy na zawodach, gdyż na początku lata miałem bardzo ciężki wypadek, który wyeliminował mnie z aktywności [...]

DZIEN 7 / TRENING 4 Witam. Smiało moge stweirdzic ze siała i wytrzymałosc idzie do przodu. Masa rowniez. Po 7 dniach + 1 kg (na czczo). Po nitrobolonie zaczynają bolec mnie mięsnie, są cały czas nabite i ledo co dokanczam trening (głownei tyczy sie to bicepsów) a co do horsa to mrowienie juz ustalo i okazalo sie ze smak nawet dobry jest II [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2432 16. WYNIKI SIŁOWE: ostatni raz swoje maxy sprawdzalem z rok temu , martwy i przysiad że względu na zdrowie nie robię dużym ciężarem lecz dużo powtórzeń. -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: No tak 15-16 % ale 107 kg przy 188cm wzrostu moim [...]