martucca

Ca. 15kg nadbagażu, a dieta nawet nie jest taka jak dla fitnesski na docince. To po prostu ordynarna głodówka oscylująca w granicach Twojego BMR lub nawet i niżej. ale poczekaj, poproszę tutaj Huberta, który się poważnie kulturystyką para i poznasz jego zdanie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-24 11:36:49

Krótko: czego chcesz? -obiektywnej oceny mojego typu sylwetki i mozliwosci zrobienia czegos ze soba by wygladac dobrze -porady odnosnie tego jakie cwiczenia wykonywac i z jaka czestotliwoscia majac na uwadze ze chcialabym zredukowac zawartosc tkanki tłuszczowej szczegolnie z nog i ramion -przydalaby mi sie ten informacja czy mozliwe jest [...]

Un, być może powinnaś włączyć do treningu mięśnie gałki ocznej %-) A na poważnie, to nie rozumiem anka o co Ci chodzi. Gdzieś w swoim temacie pisałaś, że pracujesz anorektyczkami. Martucca zadała konkretne pytanie i jednocześnie udzieliła konkretnej rady - zaburzenia postrzegania osobowości leczy się u specjalistów - tak czy nie? Aby Dziewczyny [...]

Nie wiem skąd w Was tyle agresjii Czyżbyś zapomniała o własnej wypowiedzi pod moim adresem w dziale Ladies SFD? Nota bene, napisaną już po Twoim powyższym poście, w którym posuwasz się do oskarżeń o agresję, używasz kolokwializmu "swoje na wierzchu" etc. Pozwól, że przypomnę: Kobieta ma niską samoocenę i prosi o pomoc a dostaje kopa.Zastanowiłaś [...]

Martucca, Ty tu jesteś Szefową. Miło by było trenować pod okiem Iwonki:)

Dogadajcie się w takim razie i dajcie mi znać :-)) BTW, a wiesz, że na forum mamy taki dział? ;-) http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-25 11:44:51

komentarz do treningu nr 21 1. mały progres w powtórzeniach - ciężko było 2. zastój - bardzo ciężko 3a progres 3b progres - V.seria to była masakra 4 progres - 10kg to męka dla moich nóg, walka była olbrzymia 5a-5c nogi, doopsko i brzuch mega zmęczone 6 słabiutko - nie daję rady Przed treningiem - 12min marsz na siłownię Po treningu - 30min na [...]

Powiem tak - nutella ma tak wspaniały i niepowtarzalny smak, że nie da się go niczym zastąpić (-: O nie wierzę... Jak możesz nazywać "wspaniałym smakiem", coś co najtańszą margaryną zajeżdża? #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-27 12:00:33

Martucca chyba Ci moje życie niemiłe %-) Dziękuję };-) 8-) Na widok tylu ćwiczeń i power walków już się czuję głodna %-) To od jutra wdrażam /-) Dont no piesek grzeczny, a przy tym wesoły i żywotny, superowy, szkoda, że tylko na pare miesięcy go mam, cos czuję, że będe tęsknić {{:-(

Martucca dziękuję za bardzo cenne informacje Mogłabyś skorygowac mi istniejący trening? Czyli po silowym aeroby robie na maxa przez 20 min

No miałam się rano pomierzyć i potem zapomniałam }:-( jutro się pomierzę. no do michy trzeba by dowalić bo coś mi słabo to wszystko rośnie @@-) chyba na czuja jak jem to trochę niedojadam, od jutra znów wrzucam do dziennika wczoraj prawie cały dzień poza domem więc DNT...teraz muszę lecieć bez przerw żeby nie było lipy \-) dziś: Dzień 2 – [...]

Czyli dobre te sprinty były %-) Chyba tak :-D TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 18 DIETA http://img541.imageshack.us/img541/8837/dieta20130201.png TRENING przysiad 15x19kg 15x29kg 15x29kg ponieważ nie mam stojaków zrobiłam przysiad przedni 5 obwodów w 22min40s czyli 5min szybciej niż 2 tyg temu :-):-) 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP Jakoś tak lekko mi to dziś [...]

:) :)haha!! ostatnio mam większe pragnienie odkąd Martucca zasugerowała, że za mało piję czystej wody :D ok. 2,1 l piję w czasie treningu :-) a reszta przez cały dzień jakoś wchodzi :-)

No właśnie Martucca polecała szare mydło a jak się ma to do mydłem naturalnym z nanosrebrem Szarym mydłem wyleczyłam młodemu kilka stanów zapalnych i innych kłopotów. Syn niestety wraca z basenu z otarciami i tak czekam kiedy jakiegoś grzybka załapie @@-) więc kusi mnie to mydełko..ale czy to aby nie szamanizm?

Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]

Typowa polska dziewuszko. Jesteś skinny fat: kończyny jak zapałki, tłusty brzuch i muffin top. Do tego zamiłowanie do głowówek i trzepania tułowiem na dywanie. Jednym słowem, nie to forum. To, co się tutaj robi i doradza to nie Twoje klimaty, z postego względu. Dla nas pierwszym krokiem do budowy sylwetki są M-I-Ę-Ś-N-I-E, których ty nie chcesz. [...]

Dubel %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-04 08:18:37

Tak jak Tomasz. Miałeś Ty w ogóle jakieś EKG wysiłkowe robione albo 24h z holterem? Już teraz powiem, że to "sztywnienie łydek" mi się nie podoba @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-04 08:30:19

No i proszę, jak ładnie chudniemy :-)) coś tam się rusza :-} Miska na jutro: 1. Żytni razowy + matjas + warzywa, 2. Udziec z kury + ryż + warzywa, 3. Schab + ryż + warzywa, 4. Makrela + żytni razowy, 5. Mintaj + kapucha. Razem: 1701kcal, 135g B / 74g T / 128g WW Dzisiaj trening, jakiś taki mało mocy, nie wiem czy słaba po @ jestem, czy ki czort [...]

Arphiel }:-( Rzeczywiście przyznaję się nie robiłam aero na maxa hm.. myślałam, że tylko interwały na tym polegają. Ale to był pierwszy i ostatni raz ! Jutro zrobię je wreszcie porządnie i moje galaretowate nogi zamęczę ! O tak ! :-D Martucca aeroby (głównie na mięśnie brzucha) to moja własna inwencja twórcza :-). Po prostu ćwiczyłam jakiś [...]