martucca

Zazwyczaj zalecacie laskom bez kłopotów zdrowotnych taki sam rozkład. Że przepraszam, co?! :-> Tutaj każdą dziewczynę traktuje się indywidualnie. Głupotą jest zalecenie tego samego rozkładu tyjącej w udach i tyjącej w brzuchu czy lędzwiach. Coś chyba pobieżnie czytałaś. Nie bardzo odczytuję się w formie tego forum. Raz przeczytana rzecz znika mi [...]

Kurcze, nie wiem jak się tu cytuje ale postaram się każdemu odpowiedzieć. :) Ruda29: dzięki za radę, wrzucam.;) Teraz widzę, że jem za mało kcal ale nie wiem już za bardzo, co pododawać... Żadnych produktów zbożowych nie mogę, nabiału też nie za bardzo, zapach mięsa mnie odrzuca, lubię ryby ale też nie stać mnie na to, żeby jeść codziennie.. [...]

Dzisiaj czysta miska ... węgle niedociągnięte a tego się nie spodziewałam ...pewnie gdybym chleb mogła jeść to by nie było problemu. Dzisiaj pierwszy dzień okresu (chyba @-)) więc pomiary ze spadkami tym bardziej cieszą. No i nie miałam jazd na słodycze 8-) Odmawianie przychodzi mi łatwo ... przynajmniej na razie 8-) Dzisiaj 1. przysiad [...]

Cześć ;-) Dziewczyna najbardziej tyje w brzuchu czy w udach i tyłku? Od tego zależy rozkład bwt dla kobiety. CLA sobie daruj, wydaj tą kasę na tran/omega-3. Ten suplement jest jej najbardziej potrzebny. Odnośnie treningu: zajrzyjcie do pierwszego dziennika shrimp2. Znajdziecie tam początkowy plan treningowy, który będzie tu pasował :-) Zmieniony [...]

widzę czułe oko ;-) niestety to kurczak sklepowy. Ogólnie raczej unikam - dużo częściej jem indyka co pewnie zauważycie %-). Jednak został mi ostatni filet dlatego dziś go jeszcze dojem. Nie lubię marnować jedzenia. Wiecie co? Mam jakiegoś stresa (ale pozytywne to jest ;-D ) przed Martuccą a jednocześnie ciekawość mnie zżera jak ona to wszystko [...]

Nie czitowałaś? %-) Nie..... myślałam żeby sobie tą przyjemność odłożyć na weekend, ale jeśli mam to zrobić dzisiaj to powiedz tylko słowo %-)

Trening 26 III 2012 Każde ćwiczenie - 2 serie x15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (sztangielka 5,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej (sztangielka 5,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (obciążenie 20 kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielka 5,5kg) 5. Prostowanie [...]

n. dozwolone suplement : omega3/tran, whey, olej z wiesiołka, zielona herbata, L-karnityna, CLA, multiwitamina, ZMA i inne preparaty mineralne, zioła prozdrowotne Czy arginina jest dozwolona? (aminokwasy nie zostały ujęte w notce, więc pytam)

Zapraszamy młodzież do głosowania http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_PODSUMOWANIE_zbiorcze_Akcji_PUPA_2012_%3A_D-t847583.html Zrobione ;-D

Domyślam, się że chodziło o ten trening: Mam taki plan dla osoby z problemami z korpusem/dyskopatią (zatwierdzony przez pewnego fizjoterapeutę): Dzień 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2. ściąganie drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie suwnicy 5. uginanie nog w leżeniu 6. [...]

Dzięki za sogi. Już 5 za samą wytrwałość :-D Jem tyle ile potrzebuję (oczywiście jak najbardziej czysto), warzywa tylko strączkowe wliczam. Kortyzol zostawiam w spokoju, z nadzieją że sie sam wyrówna. Z tymi treningami to już się sama pogubiłam. W ciągu tygodnia zaopatrzę się w skakankę to na rozgrzewkę będzie dobra. Narazie wymyśliłam coś [...]

LejdiG, dzięki za odwiedziny, miło mi no i powodzenia z własnym dziennikiem :-) Z mojego jedzenia za wiele się nie da podpatrzyć, bo ciągle jem to samo, ale jak coś Ci się spodoba to fajnie :-) Wrzucam wczorajszy trening i miski. W MC nie dokładałam, bo nie jestem pewna techniki, czuję, że coś jest nie tak, ale nie wiem co (Martucca wysyłam filmik [...]

U mnie w radiu zaczęli lowsongi puszczać. już trzeci leci. WTF? %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-30 10:19:45

Na suchą skórę Martucca polecała:po łyżce tranu, oleju kokosowego i oleju z wiesiołka i łyżkę masła, mi bardzo pomogło, też miałam skórę tak suchą, że aż białą.Tranu nie wliczałam, resztę tak.

Od siebie mogę dodać jedynie tyle, że organizatorzy konkursu otwierając ten temat liczyli na to, że osoby głosujące będę tutaj wpisywały kometarze oraz argumentację przemawiającą za wyborem, którego dokonali. Niestety, temat zamienił się w jeden wielki spam, gdzie jedyne co możemy przeczytać to nicki uczestniczek i kilka komentarzy typu "fajna [...]

Ej :-> Nieładnie tak bawić się w podgrupy w spamie :-> Jak pokazujemy to wszystkim, a nie tylko wybranym \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-30 23:09:18

Maja, mozesz sobie darować, bo on to wykasuje zanim ktokolwiek przeczyta. A tam śladu po skasowanych postach nie widać, więc będzie tak, jakby nigdy nic. Poza tym... Co będziesz się produkować dla gościa, który sam ze sobą z dwóch kont gada? |-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-30 23:14:46

martucca a ty SITC nie oglądała?

Maja, nie, nie lubię takich tv szołów oglądać. Hubert... Ja się tym z Martą dzieliłam w pewien lipcowy poranek na mojej kanapie %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-30 23:28:11

No i proszę, stoimy w miejscu \-):-)) Zostaw 100g węglowodanów, ale zacznij wliczać szejka potreningowego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-01 14:52:59