martucca

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

Saida, jak chodzę w butach typu adidasy to kroku nie mogę zrobić. Boli. Jak robię przysiad to ciągnie. Tylko w klapkach jest wygodnie. Chciałam unieruchomić nogę bandażem ale jak czuję ucisk w to miejsce to boli też. Smaruję maścią na obrzęki i polewam zimną wodą. Lekko napuchnięte ale sińca nie ma. Jak myślisz w tydzień taki lekki uraz przejdzie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

Podoba się trening? ;-) Bardzo (Książka tez, myśle,ze duzo sie z niej nauczę )

Nie chcę być umięśniona w takim sensie: /ZdjeciaSFD3_large/4c80df9725c043b1942e5c3ba1f539f8.jpg Również zdjęcia nie widzę. Ale jeśli chcesz nam pokazać zawodniczkę kulturystyki kobiecej, to niestety, muszę Cię bardzo rozczarować - choćbyś w wieńcu laurowym stanęła na głowie i medytowała w tej pozycji 6 tygodni popijając przez słomkę napar z [...]

Nie musisz wklejać nowych. Moderatorzy widzą, co mają widzieć, więc na poradę (tu: Pani Trener Obliques) możesz liczyć ;-) Ja życzę powodzenia w realizacji celów :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-07-23 07:27:30

Pani PUSHhard (a może powinnam zwracać się per Megi?), proszę, żebyś spuściła z tonu, nie rzucała się na użytkowniczki i mi tu nie wyzywała pieczywa chrupiego od szajsów lub jakichkolwiek innych ordynarnych epitetów ;-] Tak się składa, że pieczywo chrupkie, np. Wasa jest całkiem okay. Zachwalany przez Ciebie orkisz to po prostu pszenica, którą od [...]

Pani PUSHhard (a może powinnam zwracać się per Megi?), proszę, żebyś spuściła z tonu, nie rzucała się na użytkowniczki i mi tu nie wyzywała pieczywa chrupiego od szajsów lub jakichkolwiek innych ordynarnych epitetów ;-] Tak się składa, że pieczywo chrupkie, np. Wasa jest całkiem okay. Zachwalany przez Ciebie orkisz to po prostu pszenica, którą od [...]

Caps lock oznacza KRZYK w internecie. Szajs jest słowem nacechowanym negatywnie (niem. Scheiße = potocznie w sposób wulgarny = eksrementy, odchody). Sobie porównaj chleb żytni --> KLIK! z Wasą, którą dziewczyna ma w tabelce. Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam [...]

Kebula nie zmniejszam oporu, zresztą 30 sek odpoczynku to za mało żeby się bawić przyciskami szczególnie jak próbuje złapać oddech %-) Na poprzedniej siłce były inne maszyny i lepiej mi szły te interwały ;-) Jak następnym razem nie uda się w terenie to spróbuje na wioślarzu \-) 26.07 sobota TRENING Dzień 5 Prostowanie rąk wyciągu 6×10 15 /20 /20 [...]

Niczego nie obniżaj!! Nie ma chudnięcia dopóki nie wrócę na ścieżkę treningową, bo Was nie dogonię i będę zazdrosna }:-( \-) };-) A ten skalpel 2 by Martucca to już można kupić z nowym numerem miesięcznika "That Ass"? %-) @-|

Wrzuć zrzuty ze swojej diety, w Regulaminie jest instrukcja, jak to zrobić. Mam wrażenie, że nie dojadasz sądząc po opisie. Dlaczego Twoim celem jest - 5/7 kg etc...? Nie lepiej postawić na spadki w obwodach, poprawę jakości ciała, lub, jak to kiedyś Martucca powiedziała, mniejszy obwód gaci? ;-) Waga nie ma tutaj kluczowego znaczenia, sporo [...]

Faux pas. Nie wspomniałam o głównej sprawczyni tego pięknego zamieszana. Czterokroć gratuluję Martucca! Co tu dużo gadać, dobra robota!

Dzięki Martuś ;D Wrzucam filmik z wykrokami (choć nie wiem jak to ma rzeczywiście wygląc). Jeszcze mam dwa inne z treningu nóg ale to Ci Martucca na pw wyśle. https://www.youtube.com/watch?v=bBoDnOcll_Q

Rzuć szczegółowy update na priv. Na ostatnich zdjęciach wyglądało to nieźle :-) Pamiętaj, że to Twoje pierwsze zawody i traktuj je jako rozeznanie. Nigdy przed nikim nie ukrywałam, że robienie formy bez (delikatnie mówiąc) dopalaczy wymaga spełnienia wielu warunków i nie jest to np. trening-zbierak kilku ćwiczeń na daną partię plus jakieś aero. [...]

Zetnij tłuszcz do 50g dziennie i wprowadź rotację węglami: dni z siłowym i CF 200g, pozostałe 150g. Dasz radę robić więcej cardio po Core? No i kiedy my tu ostatnio miałyśmy wprowadzone jakieś zmiany w treningu siłowym? :-> Wiem, że lubisz nowości, więc je będziesz mieć :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-08-06 00:08:40

Nie mam dobrych wieści. Jeśli będziesz trenować z hantlami i sztangą na poważnie (machanko hantlunią 3kg i sztangunią 20 czy 30kg się w to nie wlicza) i regularnie, to odcisków uniknąć się da, alw niewielkie zgrubienia skóry po wewnętrznej stronie dłoni, poniżej paliczków głównie palca środkowego i serdecznego będziesz miała. i to bez wzgledu na [...]

Tydzień 3 Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian Twist na piłce. +40 min areo. Pomimo tego, że po nocnej zmianie, Core udane. Dosyć szyko mi czas zleciał. Gorzej z cardio. Pierwsze 10 min nie mołam się zmusić do biegu, co chwila przerwa. A [...]

Dodaj sobie jeszcze jeden tydzień na obecnym treningu, żeby jakoś nadrobić. Poten kolejny etap już będzie wg planu, czyli 2 tygodnie i zmiana :-)) Eeee, ten tłuszcz to zetnij na 50g, nie będziemy się bawić w jakieś liczby pośrednie. Tylko pełne dziesiątki \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 07/08/2014 17:30:43

Caps lock oznacza KRZYK w internecie. Szajs jest słowem nacechowanym negatywnie (niem. Scheiße = potocznie w sposób wulgarny = eksrementy, odchody). Sobie porównaj chleb żytni --> KLIK! z Wasą, którą dziewczyna ma w tabelce. Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam [...]