martucca

od trzech dni śni mi się czerwone wino, dziś dodatkowo jeszcze Martucca, która za to wino kazała robić przysiady 88-O boję się dziś zasnąć %-) ------ dziś: bieżnia 30 minut a w misce: tran, mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb4a7c5a7f7441e9190ced72d4bd7a8.png

Martucca już myślałam, że masz jakieś niecne plany wobec mnie ;-D %-) --- dzisiejszy trening to kiszka jakaś, w ogóle nie miałam siły i ledwo dawałam radę te moje "ciężary" dźwigać 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 11x6,5kg 7x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x5kg 12x5,5kg 7x5,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x6kg 10x6,5kg [...]

Martucca dziękuję pięknie, poczytam i poszukam callaneticsu };-) dziś 30 minut bieżni a w misce niestety w trzecim posiłku chleb, zapomniałam kupić kaszę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a38f9eed51b94b3ba49dd432e18ec554.png

Martucca jutro wezmę więcej :-)) po raz pierwszy mam zakwasy, aż sobie sprawdziłam w atlasie który to mięsień :-D (piersiowy większy, zwłaszcza górna część) jak robiłam rozpiętki, to w głowie miałam tę zamykającą się książkę |-) obliques wytrzymkę Krewetki będę robić dziś wieczorem :-)) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-11 13:47:12

Bez obaw dziouszki. Od lat staram się rozbudzić w sobie "The Eye of The Tiger" i wierzę, że kiedyś to nastąpi i będę wstanie osiągnąć wiele w tym sporcie. Musiałbym przejść test męskości. Ufam, że Bóg tak pokieruje moimi ścieżkami, że niezależnie, czy spotka mnie ten test czy nie, to zdobędę "The Eye of The Tiger". Dzięki za doping (legalny [...]

To nie ja zbanowałam, Panowie. Ja jestem litościwa i mam kiepskie staty banowe wśród modów %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-03 19:18:21

Nie mogę już edytować poprzedniej wypowiedzi, więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak [...]

Odpowiedziałam na Twoje pytanie w dziale Crossfit, gdzie założyłaś taki sam temat. Chcesz mieć niski %BF i kratę, cycki polecą, nie ma bata. Pierś = niewielki gruczoł sutkowy + tkanka tłuszczowa. I to tkanka tłuszczowa zupełnie zbędna, która organizm kobiety zużywa w pierwszej kolejności. W diecie masz 80g białka? To najpierw właśnie dietą się [...]

Bocian na chudych nogach %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 12:11:04

Mój syn wiosło jednorącz z 8kg robi, a ma 4.5 roku ;-) A temu od masy powiedz: "Tak, robię masę, bo mam jaja większe niż ty i testosteron powyżej górnej granicy normy dla mężczyzn /-)_" %-) Znowu się śnię? @-) Ale chyba lepiej, że jako instruktor niż żebym dżem kazała jeść (jak Ovejce)%-)|-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-08 10:20:17

Do choróbska wpadł mi remont8-O nic tylko walić głową w mur ze szczęścia\-) Micha na dzisiaj, swoją drogą apetytu nie mam, ale jak muse to muse. Dalej nie wiem co z treningiem- ostatecznie mogę przełożyć na sob/nd i jeden dzień wypadnie, albo zrobić małą przerwę.. Martucca, ja tego YT uprywatniłam, jak trza będzie znowu udostępnić, to daj znać, bo [...]

Sesława, Un, Tama, Pard - dziękuję, jak widać praca popłaca:) Martucca - no ostatnio powiedział, że fajnie się robi i nawet miał jedną merytoryczną uwagę do stojaków przy przysiadzie:-D a żeby przodem sztangę odkładać%-)i nawet miał rację:) I nie boczyłam się na Ciebie%-) I zjawiskowe jest to, że na brzuch najlepszy jest przysiad8-) I jak już [...]

jest jest, chyba na drugiej stronie, Martucca dała - sam link, bez YT okienka do oglądania ;-) Szukaj dokładnie tam tylko 3 strony są %-);-)

Corum, Sforcia, Un, Molly, Mali, Liqi, Hasa, Miśka, Veronia - bardzo wam dziękuję za te słowa};-)8-) Martucca - o czasem jednak do mnie zaglądzasz;-D Obli - osobiście uważam, że odkąd tu trafiłam to się w mnniejszym lub większym stopniu do ciązy;-) przygotowuję, ale jeszcze nie teraz\-) Shrimp - TY matko tego podsumowania - zapomniałam wspomnieć o [...]

Trening dość tak w moim stylu pod zajechanie nóg, ale pytanie, ile dasz radę, 4 tygodnie? Bo jest bardzo obciążający i szybko się wypalisz. W dzień drugi z nogami zdecydowanie nie podobają mi się te ćwiczenia dynamiczne w obwodach na zakończenie - ryzykujesz kontuzję. Ano i ten... Cyca byś chociaż symbolicznie, dla przyzwoitości przećwiczyła %-) [...]

p.olkaa - no to moze przekonaj sie w inny sposób czy Twoja dieta dostarcza Ci wszystkich składników. Wrzuć jadłospis w https://cronometer.com/ i zobacz jak sie ma zelazo, cynk, wit E przy Twojej standardowej diecie. Nie wiem czy potreningu mi nie zablokuje linka - więc wpisz cronometer i zobaczysz o co mi chodzi. Ja pamiętam czasy kiedy na tym [...]

Martucca rozne sa "zboczenia" na tym swiecie Aaaa, zastanawiam sie co z soba zrobic wieczorem, umylam podloge (raju jak syf byl, dobrze ze chociaz dzieci na codzien "wycieraja soba" ta podloge )

mysle, ze art Obliques-naszej doradczyni na temat zywienia i cwiczen w ciazy oraz powrotu do formy po porodzie (czyli tez dieta icw)bylby strzalem w dziesiatke na forum. To na pewno sporo pracy, ale szkoda marnowac taka wiedze ' a na pewno byloby wielkie zainteresowanie takim artem. Zaglada tu mnoswto kobiet w ciazy i babek chcacych wrocic do [...]

Klatka i Biceps 1.wyciskanie plaskie 40kgx10 40kgx8 40kgx8 2.wyciskanie skos 37kgx7 37kgx6 37kgx6 3.biceps sztanga 22kgx9 22kgx7 22kgx6 4.sztangielki ze skretem 8kgx8 8kgx6 Pozanizalam ciezary na pierwszy trening, generalnie sila w klatce spadla wiecej niz w bicepsie, ale nie ma tragedii, sadze, ze w dwa tygodnie odrobie i znow bede szla w [...]

MArtucca Gdzies sie ty dziewczyno podziewala? Widze, ze wyglada na to, ze sdtaniesz sie mniejszoscia w rodzinie . Praca napisana? obroniona?