martucca

Monia, podbij do Lilith po "nogi aerobowo" %-) I też obecny trening i rozkład w tygodniu :-)) zapoznalam sie i juz mnie boli Tydzien 4 Dzien 26 27/01 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 18kg*8/24kg*8/32kg*8/38kg*5 18kg*8/24kg*8/32kg*6/38kg*4 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) 24kg*8/28kg*8/32kg*6/35kg*5 [...]

Nieomal każdy rodzaj żywności nieprzetworzonej zły nie jest. Problem się pojawia, kiedy wpada się w monotonię i jeden czy dwa produkty zaczyają dominować w diecie. Wtedy nawet najzdrowsze coś może się stać niezdrowym czymś. Jak to rzekł Paracelsus: " Dosis facit venenum - Wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, bo to dawka czyni truciznę". Nie [...]

28.01 TRENING! Rozgrzewka na bieżni skos 15, ok 13 minut. Potem orbi 13 minut (nauczyłam się spalać na nim kcal wreszcie, zawsze mi opornie szło :D i się wkurzałam tylko). Po podstawowym treningu zrobiłam kilka ćwiczeń z drugiego zestawu - do filmików :) Po tym wszystkim zapomniałam o rozciąganiu }:-( 1. Push press 1. 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg [...]

http://www.sfd.pl/Dziennik_Endomorficzki_%3A_-t997981.html - Martucca pisze, że ta teoria jest przestarzała, więc czy warto się nad tym zastanawiać? ;-)

lilth, mis to rozumiem że jak juz zaczne będę mieć w Was wsparcie?;-) Oczywista };-) Z tego co widzę temat się rozkręca -> nogi aerobowo, zaraz poranne przyjemności jak u Lil %-) Warto się przemęczyć, bo później tylko relaks :-)) wakacje w Martucca Palm's Beach \-)

Już Ci rzekłam i kilka faktów na temat KuFaDonów podałam ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-30 10:14:38

Nie mam kregozmyku, mam dość niemiłą wiotkość lokalną stawów. Ćwiczyłam na dużych ciężarach, nic mi nie było. Ale któregoś pięknego poranka, przy wstawaniu łóżka (!!!) coś pyerdolnęło. W przeciągu ułamka chwili straciłam czucie w jednej nodze, a ból taki, że wyłam. Fizjoterapeuta najbliższy rezydował 500 metrów od domu. Jechałam tam taksówką, do [...]

Skromniutka miska A aktywność wola o wiecej {{:-( mam tam samo};-)....rano wstaje taka glodna..ze wciagnelabym slonia...}:-( glod czuje glod ( a w misce mam mniej:->@-|) rano to jeszcze jest w miare - czasu malo, szybko wrzucam cos i lece ale po poludniu - jak patrze na te porcyjke na talerzu{:-( - gora warzyw to jakos ratuje no i sobie [...]

No ladnie. Może czas na jakieś małe interwały? ;-) przymierzylam sie do interwalow ale chyba wybralam za 'slaby' program bo byly jak dla mnie - zamalomeczce ....i utrudnilam sobie bieganie wybierajac wieksza gorke ......i to mi daje w kosc .....moze musze pomyslec o interwalach dla bardzioej zaawansowanych ....czyli dluzszy sprint, krotszy [...]

:))@@-) Oj...myślałam, że z DIM to tak, ze dwie 3-miesięczne kuracje rocznie nie zaszkodzą. Tak naprawdę to w sumie w 2013 roku w sumie DIMu wyszło 3-miesiące rocznie(jadłam listopad 2013-styczeń 2013 i teraz chyba od listopada). Nie miałam bladego pojęcia, że goździki są złe @-) Dorzucałam sobie nieraz do normalnej herbaty }:-( Herbatek z [...]

A plecy? BTW, chodzisz na jakiś rehab? przysiady z przytrzymaniem 10 powtórzeń po 10 sekund Wyjaśnij, proszę, o co chodzi? Bo z opisu wnioskuję, że to jedno z tych dziwych "ćwiczeń", które kolana na sieczkę przerabiają. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-30 16:43:47

30.01 Trening! Martucca- filmiki wysyłam na PW tu :) mam nadzieję, że dojdą. Trening A: Przed 15 minut na bieżni, po 6 minut orbi + rozciąganie Jakaś dziwna moc w martwym ciągu. Zwykle robię z małym gryfem (10-11kg) dziś z dużym (20kg). Waga z gryfem, żeby ktoś sobie nie myślał,że bez :) 1. Martwy Ciąg 1. 8x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 2. 10x20kg [...]

A ja jestem obiektywna ;-) I sylwetka mi się podoba: proporcjonalna, odtłuszczona, godne osiągi siłowe. A fakt, że ta sylwetka jest efektem transformacji utuczonego młodzieńca zasługuje na podziw :-) bb4FUN niech MOC będzie z Tobą :-) A pan Michał2000 niech nabierze nieco pokory. Mało to już takich było, co w 2 lata zrobili formę życia, a po [...]

Witam Przepraszam czy to są jakieś kpiny ??????????????????? Dostałem bana za wyrażenie swojej opinii. Sprawa dotyczy tego tematu : http://www.sfd.pl/Na_czysto_te%C5%BC_mo%C5%BCe_b%C4%99d%C4%99_jako%C5%9B_wygl%C4%85da%C4%87-t996839-s4.html Powód blokady : Zostałeś zabanowany przez Ruda_29 na forum SFD. Z powodu : Trzecia nagana na forum SFD! do [...]

Nawet nie wiem, jak to skomentować @@-) Jak widać, user ma dość przerośnięte ego, skoro wydaje mu się, że ja, jako moderator jednego z najbardziej obleganych działów (KLIK!) nie mam nic do roboty, ale śledzić jego posty i "odgrywać się" na nim @-) Pochlebiasz sobie kolego ;-] Co do posta usuniętego - najwyraźniej nie był on przeznaczony dla ogółu [...]

Nigdy, nie kłułam, nigdy nie łykałam, SAA znam jedynie z nazwy. Mimo to mam kardiomegalię, bradykardię i zdaje się jakiś tam blok przedsionkowo-komorowy. Obwiniać za to mogę jedynie uprawianie sportu, to właśnie przez wysiłek fizyczny nabawiłam się syndromu serca atlety. Tak ma każdy, kto sport intensywnie uprawia. Umrę? Oczywiście - każdy kiedyś [...]

Naprawdę sądzisz, że taką sylwetkę zrobisz łykając suplementy? Suplementy to ostatnia cegiełka w tym procesie. Masę mięśniową buduje odpowiednio zbilansowana DIETA w połączeniu z bardzo ciężkim treningiem siłowym. De facto mięśniom lepiej robi pół kilo wołowiny niż 2 miarki prochu @-) oczywiście, że tak nie sądzę, chciałabym tylko sobie dopomóc. [...]

DATA POMIARU 07-11-2013/31-01-2014 Wiek : 31 Waga : 69,5/70,8 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 87/90 Obwód pod biustem : 75/76,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70/70 Obwód na wysokości pępka : 82/81 Obwód bioder (3): 98/97 Obwód tyłka: 104/107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58/62,5 Obwód łydki : 39/40 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

Taaa... Nikt nie zrobił tego, nikt nie zrobił tamtego, czyli wina pana nikt-a? Dlaczego na innych chcesz zwalić odpowidzialność za to, co robisz? #-P Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Mało Ci było. No i przedobrzyłaś. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-31 16:25:56

Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Ja tylko chciałam, żeby @ nie bolał i nie skręcał wnętrzności tak nie do wytrzymania i do wmiotowania i bladego pojęcia nie miałam, że sobie robię krzywdę...że już lepiej byłoby ten ból wytrzymać @-) albo po prostu faszerować się Nimesilem. Działając na własną rękę, [...]