martucca

Martucca, nie, nie chcę mieć takiej figury. Ba, nawet bym se trochę dołożyła tu i ówdzie. Ale to nie oto chodzi :) W tym właśnie sęk, że ja sama muszę to pojąć. Nikt mi nigdy w życiu nie powiedział, ze jestem "wielka". Za to moja podświadomość powtarza to za każdym razem, gdy patrzę w lustro. Ale czuję, że ta lekcja dużo mnie nauczy. Już teraz [...]

Ciocia... Martucca napisała kiedyś w dzienniku Porando że za szklankę herbaty to trza szklanę wody wypić...

DZIEN 62 z 75 PROJECT BY MARTUCCA - ' JAK ZAMORDOWAC NUKI' zrobiony po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w [...]

Nie da się ocenić czy prosta, czy krzywa, bo jakiś wygibas napalcowy strzeliłaś. Z obwodów poleci, jeśli zaczniesz trenować, bo póki co machasz bez ładu i składu. MC z 12kg, co to jest? Żołnierskie z takim samym ciężarem jak uginanie na biceps? %-) W diecie masz za dużo białka, za dużo tłuszczu, za mało węglowodanów. Zmieniony przez - Martucca w [...]

Hejt? Nikt nawet z Tobą, słońce, nie pogadał. Słaba ta dzisiejsza młodzież ;-] Na lekcjach polskiego też przysypia - idea rozpoczynania zdania od wielkiej litery i poprawnego używania interpunkcji gdzieś w lesie. Foch za to opanowany do perfekcji. Adieu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-06 18:31:22

poskaczesz w przemianie sylwetki i będzie dobrze 8-) Dobra, już nie spamuję. Marta.. Twój spam jest zawsze interesujący :-). Zapraszam.

Chcesz boot camp jak Mis? 88-O ale Ci zazdroszcze lilith};-) mam nadzieje,ze kiedys dojde do tego poziomu%-)

w tym wyścigu będziesz czarnym koniem Oby nie rachityczną szkapą %-) Wielka Pardubicka A tam na sławnej Taxis wiele koni dobito żeby się nie męczyły także wiesz Hasa... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-07 15:18:39

Slowo-przynęta: OD TEGO CHUDNĄ UDA \-) nogi!! słyszycie?! zacznijcie chudnąć, bo po to te całe męczarnie \-) dzięki laski, jak zobaczymy trening, to czuje, że przydadzą się modlitwy %-)

Nooo... Jeszcze 10 dni pozostało :-D Żądam zdjęć na zakończenie 8-) no nie wiem czy wiesz ale za te 10 dni to rowniez pol roku 'razem' ;-D no i NA PEWNO ....nie KONIEC ....koniec bedzie jak bedzie 68 w talii...a potem ...for fun;-D Zmieniony przez - leah w dniu 2014-03-07 18:49:10

Jeszcze raz Betty Weider :-D Joe Weider fajnym mężem był - chyba dobrze przysiadów uczył \-) http://www.beautyandtips.com/wp-content/uploads/2013/11/Betty-Brosmer14.jpg?7c305c Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-07 21:06:01

Poznajecie? http://crossfitcharlottesville.files.wordpress.com/2013/04/marilyn-monroe-db-bench.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-07 22:30:58

Zdecydowałam się na zakup sprzętu. Na początek sztanga albo hantle (muszę się zastanowić co będzie praktyczniejsze - jakieś porady?) Dziękuję za odpowiedzi i wskazówki. Obliques, zrobię jak mówisz. Proszę Was jednak drogie trenerki o sprawdzenie i korektę, szczególnie jeśli chodzi o obciążenia. Przy ostatnim treningu obciążenia (przysiady i [...]

Martucca, bardzo proszę po raz wtóry o sprawdzenie obciążenia, żeby od razu wystartować z odpowiednim. A skąd ja mam wiedzieć, jakie obciążenia?! Co moja dusza i umysł wlezie w Twoje ciało, pójdzie popizgać żelazem, wróci i Ci napisze tyle, a tyle? #-P Równie dobrze mogę od razu napisać 40kg na klatę, 50kg w siadzie, 80kg w ciągu, 50kg we wiośle. [...]

Super :-)) Czy ja tam widzę ściekający pot? :-D cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj [...]

A spróbuj k...a nie schudnąć :-> Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. Uginanie nóg leżąc 2A. Wykroki na Smith-ie 2B. Przysiad z wyskokiem 3A. Wykroki chodzone 3B. RDL 4A. Wykroki w tył 4B. Wejście na ławkę III. Cardio 15 min Dzień 2: Ręce + barki I. [...]

Od teraz w dni z treningiem nóg jesz tylko i wyłącznie wege. Ni ma jajec :-> Zielsko do oporu wszelakie, najlepiej surowe, owoców nie ma, strączków nie ma, węgle złożone pełnoziarniste wszelkiej maści, tłuszcze roślinne. Trzymaj ww na 200g, tłuszcze 50g, a białko ile wyjdzie z ziaren. Podpatrz u Ann jak ona jadła w czasie testu IHS, albo napisz do [...]

1. Do kiedy najpóźniej można zakładać nowe dzienniki? (Mam możliwość zrobienia nowych zdjęć i pomiarów dopiero w sobotę jak będę w domu) 2. Czyli wszystkie, które się zgłosiły mogą startować? Martucca mówiła o liście przyjętych. 3. RDL to martwy ciąg na prostych nogach? 4. Podbijam pytanie pestki. Nie mam wyciągu dolnego na siłowni.

czekaj, znajdę %-) ale Martucca już ją sprowadziła na ziemię ;-] Muszę to zobaczyć to mi może obłęd przejdzie |-)

Napitalacie ostro z tym (już nie)nowym spamem \-) Trzymamy formę ponad normę :-D W kwietniu skończą się żarty i nie będzie czasu..