martucca

Trening: - dzisiaj dzień bez treningu - regeneracja ciała i umysłu przed weekendem na uczelni - na jutro plan treningu siłowego wg starego schematu - w przyszłym tygodniu prawdopodobnie dojdzie trzecie powtórzenie Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - bilans trochę zepsułam podjadając trochę [...]

Ach, błagam o wybaczenie, droga Czarnulo! Jakże egosityczna jestem! Myślałam, że charytatywnie bawiąc się w moderatora mam prawo traktować to jak hobby, a nie pracę zawodową @-| Jak mogłam, jak mogłam przedłożyć własne obowiązki zawodowe (żeby moja rodzinka, w tym ja mogła sobie papu kupić i zapłacić raczunki), dziecko i męża, zakupy i ulubiony [...]

Uwaga, płaczę %-) k***a, ja już wymiękam w tym dziale. Jedyne, co mnie tu trzyma to Iza, Ania, Bull, ekipa z dzienników i te kilka osób, które spirit mają... Nie wiem, czy ja mam jakieś skrzywione wyobrażenie o świecie i oczekuję nie-wiadomo-czego od tych nowych, które tu przyłażą, czy po prostu świat to zbiór rozlazłych kluch i mózgami o [...]

Trening tabelka poniżej: - na pomarańczowo ćwiczenia, z wykonaniem których było ciężko - pogrubione obciążenia, gdzie jest zmiana w porównaniu z ostatnim treningiem - nowe aero z Davinia McCall cudownie zazipowuje;P:) Szamanie zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie:1,5l wody, herbata ziołowa skrzyp, [...]

Oveja, ja proponowałabym kolejne mocne cięcie kalorii na 4 tygodnie @@-) Ale wtedy musiałoby to iść w parze z obecnym treningiem, czyli robiłabyś dłużej niż założone 6 tygodni. Piszesz się na to? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-05 14:34:30

Tak, takie same założenia odnośnie dietetyczne + suplementacyjne ;-) Jak będzie cięzko szło, to będą czity 2x/tydz. Aaaa... Dorzuć do suplementacji wit. D. Taką w kropelkach dla dzieci (koniecznie w szklanej buteleczce). Dawka 3000IU 1x dziennie :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-05 15:06:34

Dzieki Martucca, mi tez zdecydowanie taka opcja bardziej odpowiada, przynajmniej na ta chwile. Trenuje z mezem ostatnimi czasy, a jego treningi sa znacznie dluzsze niz moje, takze wole wykorzystac ten czas na jakies aero :-) A no, a rozklad to na razie tak zostawie, bo na przestrzeni ostatniego miesiaca to glod mi niezle skoczyl ;-] takze [...]

Piekę ciasto (prawdziwe, nie jakieś "redukcyjne" cuda) bananowe :-D Komu podrzucić, tzn. kto może normalne ciasta jeść? Poza Hubertem ofkoz :-D Ania ---> \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-05 16:32:32

Mierzenie: - wyniki dzisiejszego mierzenia w tabelce poniżej - obwód pod biustem jest mierzony po chińsku, bo cuda wychodzą:P ale praktyka czyni mistrza :) - życzę sobie żeby mierzenie za tydzień potwierdziło ten minusik który się pojawił;P:) Trening: - 30 minut aero z Davia McCall Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 [...]

Marta :-> Nie jem słodyczy od początku roku. Nic a nic. Chciałam być miła :-|%-) Oj wiem };-)

Martucca jest kontrola 8-) Izabela Marta Lady pełną gębą by była po tym co tu ze mną dzięki Wam się dzieje, gotowa jestem uwierzyć we wszystko http://smilies-smilies.de/smilies/freundschaft_liebe/flirtysmile3.gif

Martucca, jeszcze dwa siłowe zamierzam wcisnąć przed pomiarami %-) A na poważnie to dziś popołudniu zaczął się @. Za 2 dni się zmierzę i podsumuję ostatnie 10 dni, wydaje mi się że coś w końcu ruszyło. MagdaK - ja to w ogóle się nie czuje na etapie jakiś podsumowań. Jeszcze ze 2 - 3 miesiące ciężkiej roboty zanim będę coś mogła wstępnie [...]

Ania, tylko tydzień? %-) Weź... %-) myślę pozytywnie \-)

Krzysiu, nabieraj doświadczenia, to Cię na doradcę w Ladies wypromujemy \-) Wprawiam sie narazie same zj**y dostaje odemnie ale od jutra codziennie bedzie mnei widywac wiec bedzie miala przej**ane :-D Ma farta ze ja lubie bo tak by dostala bana po 2 zlych miskach ;p I mnie jedno zastanawia jak te k***a panny z dziennikow nigdy nic nie wiedza a ja [...]

Dziś 6 lutego... @@-) A zatem... http://img839.imageshack.us/img839/3425/n050.gif Mamy tu mały jubileusz/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4358ce10fd4642b68e85fa640fae6917.gif http://img-s3-01.mytextgraphics.com/sparklee/2012/02/05/896f09a0f42a9e8341a66fed526e58fc.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32eba3631db047efa6697a46b0f7e90d.gif Zmieniony przez - Martucca w [...]

Najlepszego w takim razie!/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a28e90f2de0487181ffe898de148b86.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51f396012b3c43d1be949b6a2f3d1211.gif Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-06 11:48:00

Krewetko :-) Rzadko kiedy zdarza się, że nie wiem, co powiedzieć... Zatem bardzo krótko: Z szacunkiem chylę przed Tobą czoła i z całego serca życzę Ci, abyś osiągnęła wszystko, o czym marzysz :-) P.S. Ja się naprawdę wzruszyłam \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-06 18:12:03

MARTUCCA: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2F_unplugged-t830072-s4.html , wywal to nad komentarzem Tomq , podziękowała :-)

Może Ty w moim wieku byłaś rozkapryszona i rozpieszczona dziecina, ale ja nie. Rozkapryszona, czy nie... Ja w Twoim wieku żyłam już na własny rachunek, poniekąd rozpieszczałam sama siebie, a swoje kaprysy materialne spełniałam za własne, zarobione pieniążki, tudzież drogą dyplomatyczną (=dialog) ;-] A nazywaj mnie, nazywaj. Nawet jestem ciekawa, [...]

Natasza z tego co pamiętam to martucca była kiedyś na diecie paleo http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Martucca%2C_czyli_zmagania_mamu%C5%9Bki_%25_%2C_podsumowanie_strona_103-t579014.html (ach to były czasy )