martucca

Nie potrafię dodać takiego treningu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 12:34:22

Dzięki Fela :) Obiad szkrzydełka z kurczaka 180 g 180 kcal b19 t12 w0 ryż parabolied 60 g 213 kcal b5 t1 w47 SUMA 393 kcal b24 t12 w47 plus surówka z pora Zjedzone na dzisiaj już(albo dopiero) mam 1335 kcal B84 g T61 W114. Wygląda na to, że jeżeli ma być BWT 30/40/30 to zostało mi B66 W86 T6 no i 665 kcal. Rano nie zrobiłam dzisiaj żadnego [...]

TEST Działa! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 18:56:07

Marshall, to po co zasłaniasz się ciemnymi okularami? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 20:16:51

Myślałam, że Marshall ma uczulenie na jarzeniówki lithium dociągnij na tej kaloryczności i BWT do pełnych 7. dni, a potem dodaj kolejne 25g węglowodanów z płatków owsianych, quinoa i amarantusa. Białko i tłuszcz bez zmian Aaaa... I w pierwszym dniu z nowym rozkładem BWT pomierz się z rana w strategicznych miejscach (talia, brzuch, udo w [...]

Ajjjj... Jak ja lubię te Twoje wypiski z dnia nóg Uginanie konkret, mam nadzieję, że tyłek będziesz miała przez tydzień ścierpnięty Co to jest bebło? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 21:13:42

No więc tutaj jest trening do wykonywania 3x w tygodniu Robisz 2 obwody. W tygodniu 1+2 powinnaś zmieścić się w 10 minutach (to takie pesymistyczne założenie ). W kolejnych tygodniach czas treningu będzie się wydłużał Przerwy według potrzeby, ale lepiej, żeby ich wcale nie było Ćwiczenia, jeśli jakiś nie znasz, znajdziesz na youtubie Do dzieła [...]

Tak robisz dalej treningi siłowe, a to są treningi dodatkowe Potrafisz rozszyfrować, co tam jest napisane w tej tabelce? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 23:44:34

Wyszukiwarka nie działa i nie wiem, gdzie szukać Micz, dawaj linka, a potem posta wykasujemy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-08 11:13:19

Okay, zostaw tak, jak jest Ja myślę, że już niedługo będziemy finiszować z podnoszeniem kaloryczności. Wtedy krotka stabilizacja i lecimy dalej z redukcją .... Mam nadzieję, że to siemię lniane jest mielone? .... Aaaa... I jeszcze jedno Spróbuj robić wypiski z treningu w nowym dzienniku treningowym SFD http://treningi.sfd.pl/ Zmieniony przez [...]

Jak to mawia mój małż: fitness-klub ≠ siłownia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-08 12:38:55

Nie pyerdolić! Zapyerdalać!® I tyle w temacie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-08 12:54:15

Dupa i reszta ciała wyglądają tak młodo, że mój prawdziwy wiek do nich nie pasuje Dlatego podałam nieprawdziwe dane Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-08 16:32:14

Martucca - już miałem ten "zaszczyt" chyba na 3 dni kiedyś wolę bez szukaj dalej 4nn - wujek google nie gryzie Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-02-08 21:25:57

Maximus ---> Oooo Wężu Kiedy przyjedziesz Żmijom possssssyczeć? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-08 21:49:59

Fajne zdjęcia Martucca

lithium generalnie na początek przygody z ciężarami polecamy taki trening wykreowany przez obliques: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi A i B wykonujemy w kolejnych tygodniach w następującej liczbie serii i powtórzeń: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

No to tutaj jest taki początkowy plan. Jeśli dasz radę, ćwicz codziennie Jeśli Ci się spodoba, z biegiem czasu możemy wprowadzać kolejne utrudnienia (może za 2 tygodnie?) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]

Dzięki za przepis :) Martuccajak można się odzwyczaić od słodyczy ? ;p a na zawody mogę sobie batoniki zrobić? Z dzienników jak widać korzystam. Co do tego treningowego to chyba tylko siłke dam radę w to wpisać co ? A pytanie mam jak ważę np ryż albo kaszę to ważyć go przed ugotowaniem? Ze jak np w dzienniku zaznaczam ze zjem 100 g ryzu to to [...]

^^ Tak to już jest, jak się tren zaczyna o 23:45 Ciekawe, czy ktoś ma podobny problem jak ja... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-09 18:24:21