martucca

Dieta obecna, trening? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-28 09:16:26

Sesława, wyluzuj. Sesława, wyluzuj. Potraktuj to ostrzeżenie poważnie, bo ja taka łagodna jak Ruda nie będę i kolejnego warrna już nie dostaniesz. Ty coś za bardzo się wychylasz ze swoimi "poradami". I nie chodzi tu jedynie o staniki. ok, EOT Żyrafka, udanego zakupu ;-)

Ann wszystko bym o nim powiedziała tylko nie że fajny %-) Martucca miałam tylko wpaść powiedzieć, że umarłam, ale jak pytasz to daję wypiskę %-) Momentami mi się zbierało na rzyg ale tylko zbierało, znaczy jeszcze nie ten level \-) Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x26kg 15x30kg 15x35kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar [...]

Szuraj do fizjoterapeuty. Masz jedną nogę krótszą i atrofię jednego pośladka. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-02 14:32:25

Martucca ja juz następnym razem siedze cicho i nie przypominam żeby jakieś zmiany robić bo widac co z tego wychodzi \-) Dziś na szczeście trochę odespałam po wczoraj ale i tak chodze jak kaleka Dzisiejszy tren już nie taki straszny ale i tak ta liczba ćwiczen dobija Dzień 2 – Plecy + ręce + brzuch 1A. Podciąganie na gumie nachwytem 3x 15 1B. [...]

Jeśli ma się "tendencje do tycia", to ma się też poważną chorobę metaboliczną. Ty jak się domyślam nie masz takowej, ale masz za to skłonności do fatalnego, montonnego jedzenia, dzięki któremu cierpisz na mnóstwo niedoborów składników odżywczych. Czesc :-) Z tego co ja Ci mogę poradzić: jemy max 150g nabiału dziennie, Acha. A od kiedy to? I mam [...]

Dzisiaj Jeżeli dodam węgle to dostarczę sporo kalorii, a nie zapominajmy, że jestem na redukcji... Może skończysz już te swoje filozofie rodem z d.py? Jak widać jedyne, do czego doprowadziły to brzuszydło jak u kobiety kilka dni po porodzie plus obwisłe piersi ;-] 1700kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. I proś Matkę Boską [...]

Martucca dała Ci podstawy, reszte musisz sobie sama ułożyc na podstawie tego co jedzą Ladies ;] W kazdym posiłku białko, tłuszcz i węgle ;]

Dieta 1500kcal nadaje się na redukcję dla kobiety o wzroście max. 155cm, w wieku ok. 30 lat i to w końcowej fazie. Ewentualnie dla 8-latki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-05 10:53:31

dzięki Martucca! :-) teraz chodzę na siłownię, więc jest tam właściwie wszystko, co potrzebne. W domu mam 2x10kg, piłkę, taśmy, ale tam bywam rzadko, będę dopiero na święta. ;-)

Mam trochę morfiny, którą dostałam po operacji. Zjem, bo mi jej szkoda - termin ważności się kończy \-) a może nie? \-)

Hahahahaa Martucca%-)

Nie wyświetliło mi się, ale zalogowałam sie jeszcze raz i jest - magia. Dzięki Martucca, ten dukan był już dawno temu, od hormonów tez już minęło trochę czasu, ale albo mam zawalone jelita jakimś syfem, albo dalej za dużo androgenów, bo trądzik ( co prawda nie tragiczny ), ale niestety jest. Rozumiem, że przez sprężenie się masz na myśli jedzenie [...]

J.w. Nie wiem, co to znaczy " przy dobrze zbilansowanej diecie z limitem kalorii" @-) Przy takiej aktywności kalorii się nie limituje. Kto wie - może przy takim wariactwie nie będąc zawodowcem nawet się upasiesz. Polecam lekturę amerykańskich forów dla maratończyków. No i dziennik Lejjli, która na sobie nie ma tłuszczu w ogóle, jest zawodowcem [...]

Kendra |-) takie rzeczy tylko na sfd Eee Martucca spoko spoko, mnie się tam do dziecek nie pali ;-) na razie jestem w stanie ogarnąć psa %-) poza tym 7 lat nie zaszłam to marne szanse %-)

Jak czytam o tym "puchnięciu" to ---> LOL %-) Ciekawa jestem, czy którakolwiek z tych puchnących kiedykolwiek spuchła |-) Tu macie spuchnięcie: http://blogs.messiah.edu/expressed/files/2009/08/Swollen-foot.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-07 10:49:12

Tutaj masz technikę do ćw plank PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim [...]

Viki, nie martw się, mogło być gorzej, np. zero ww %-) :)) Marta czy ja moge dorzucic do sniadania lyzke blonnika, czy na tym etapie lepiej odpuscic? Bo mi sie ten placek z 30g owsianych kupy nie trzyma \-) Chuda do lata to jeszcze duzo masz czasu, jedz poki mozesz, bo jeszcze zatesknisz za porzadna micha ;-)%-) Arphiel ja jeszcze czasami [...]

Hej:-) radzę zacząć czytanie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html . Uzupełnij ankietę, wklej miskę i zdjęcia!:-)) wtedy nasze ekspertki będą mogły Ci pomóc:-) Za dużo skakania i aerobów "Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę" tutaj stawia się na siłownię :-) Ale miska na pierwszy rzut [...]

Ta "Kawa" mi się baaardzo nie podoba :-> Aaaaa że niby odchudzająca? bo własnie w necie wpisałam. Piję teraz zamiast Inki bo mama kupiła ale to wrócę do Inki jak może być jakas szkodliwa czy coś?? bo taką piję : http://schowekzdrowia.pl/shop/product_info.php/napoj-kawowy-cykoria-classic-bezglutenowy-125g-p-1092 Zmieniony przez - okurasei w dniu [...]