Dziewoje Tutaj nie chodzi o to, kto lepiej/gorzej wygląda na starcie czy jakimi cięzarami operuje Reprezentujecie różne poziomy zaawansowania i macie inne cele. Liczy się efekt końcowy: kto najbardziej zmienił sylwetkę i zrobił największy progres w treningach siłowych/wytrzymałościowych De facto Lejjli i Milenie będzie trudniej o wiele, wiele [...]
Dzień 3. Trening wytrzymałościowy taki jak u dorothy: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]
po pierwsze pomiary - jeszcze nie zgodnie z zasadami - bo w sumie powinnam sie na czczo mierzyć i ważyć - bo tak na początku sie mierzyłam - ale nie mogłam się powstrzymać :DD po drugie - strasznie Wam dziękuję za odpowiedzi. Myślę o tym Dukanie. bo porypany to wiem i porypał mi w głowie. Otrębów nie jadłam dużo, ale codziennie. moim problemem [...]
Cześć Twój fizjoterapeuta nie ma nic przeciwko temu, żebyś wykonywała ćwiczenia dynamiczne? To ile kalorii jesz i jaki masz rokład BWT zależy od ciebie, my się nie wtrącamy, ale pamiętaj, że robisz to na własną odpowiedzialność Powodzenia i czekamy na brakujące dane Trening siłowy wygląda bardzo znajomo Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
Miseczka z wczoraj. Martucca, mam pytanie odnośnie węgli. Powiedz mi czy te dodatkowe 25g okołotreningowych mam dodawać w każdy dzień? Nietreningowy też? Czy pora jedzenia węgli ma znaczenie?
Martucca seler odpada. ale pasternak. hm. mam swój własny :D czy to normalne, ze jestem totalnie głodna? zjadlam godzinę temu mięcho i kaszę i furę zieleniny z olejem. JEŚĆ!!
To papu na dziś dziś niby mam nic nie robić (DNT) ale tak mnie kusi Dobrze że do 21 na uczelni, najwyżej sobie mogę po schodach pochodzić Pozdrawiam wszystkie pajonki, krewetki i Ciebie Martucca
powodzenia 1kaszmirka! nie wiem, czy Martucca to miała na myśli, ale Twoja micha jest raczej biedna w porównaniu do innych - poczytaj post startowy konkursu - Obli dopisała tam o założeniach kcal i BTW, popatrz też na inne dzienniki konkursowe, większość (chyba) zwiększyła swoje poprzednie racje żywieniowe uff, i tym sposobem dobrnęłam do [...]
Martucca nie jadłam wcale albo sporadycznie pszenne żeby łatwiej się wypróżnić..może odstawić strączkowe bo jak czytam o Pyroli to tak zalecają ale wydaje mi się że nie mam tej bakterii bo brzuch mnie nie boli nie odbija mi się kwasami itd.
Najzwyklejsze w świecie trampki są najlepszym obuwiem Również brak obuwia Najgorsze co może być to buty do biegania. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-15 14:01:36
Blackdream opanuj się, co? Wiem dobrze, co oznacza OPUCHLIZNA. W ciąży NIE WOLNO brać nic odwadniającego (sikać więcej=odwadniać się) ani w jakikolwiek inny sposób do tego doprowadzać. Nie rozumiesz tego? I kto tutaj coś pisze o odchudzaniu? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-15 14:12:36
Ano tak, to samo. Robisz tak do pełnych 8 tygodni, po 8 tygodniach modyfikacja nr 2 Po 12 tygodniach zmiana planu Betko, wybacz, ale ja mam Was chyba z 15 pod opieką i wszystko mi się myli Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-16 12:49:44