marta

Dziewczyny, bardzo Wam dziękuję! 8-) 28.07 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach 10*30 kg/8*37,5 kg z podkładkami schodziłam nisko, lepsza postawa - będę dokładać powtórzeń lub ciężarów 2 RDL 10*30 kg/10*35 kg coś źle robię, bo nie czuję tyłów ud i pośladków jak poprzednio 3 wyciskanie sztangi skos góra 10*25 kg/4+4*30 kg udało się, choć [...]

Rozumiem, że główne wytyczne przy niedoczynności są takie: "W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. [...]

Arphiel: Marta gdzieś pisała, że nie wliczamy zielonych a zielona papryka nie jest zielona, więc dlaczego czerwona miała by taka być? ;-]

suzi była brzydka gruba bleee mi sie wogole ne podoba marta jest nawet fajna ide spac narka pelikany

Marta, z tego co ja się orientuje, to po treningu należy coś zjeść, niezależnie o której to godzinie wypadnie. Ja staram sie osttani posilek bialko + tłuszcz, a jak najmniej węgli. Może sobie faktycznie połowe zjedz przed a połowe po. Zreszta 18 to za wcześnie na osttani posiłek, bo chyba nie idziesz spac o 20 :). Za dluga robisz przerwę do [...]

Marta 8-) Do roboty, może na siłce ktoś Ci pomoże z techniką przysiadu?

Marta, ja na technice sie nie znam. ale widze efekt wizualny - zeszczuplałas :) No i uswiadomilam sobie, ze ja tez powinnam juz 3 serie smigac :)

Marta :-D. Może porządny trenio wypędzi choróbsko z Ciebie. Zdrowiej szybciutko !

Marta, co to za czarnowidztwo... Zbieraj sie do diety i cwiczen. Trzymam kciuki ;-)

Meybee-dokładnie zainspirowałaś mnie, a Iza i Marta,Asia mnie zmotywowały;) ja już doszłam do takiej ściany, że z progresem było ciężko a tu... proszę...jest myśl.... Limit to z tego co chłopacy mi mówili, ja przyjełam sobie limit na mniejszy 3 godziny, ale wiesz my możemy mieć taryfę ulgową, jako kobiety;) Też muszę sprawdzić....Arek też mi [...]

Marta, ja jak dostaję czekoladki, najczęściej w pracy, to od razu je otwieram i rozdaję wszystkim dookoła. ;) Tym sposobem unikam przynoszenia ich do domu i nie daj Bóg, zjedzenia. ;)

nabiału mlecznego nie jesz, jaj jedz ile chcesz ;-) czas tu nie ma znaczenia i tak nie ma nikogo tutaj 24h :-P Wklejaj posiłki kiedy chcesz, ale planuj je dzień wcześniej jak Dotka napisała, wszystko ma się zgadzać do wartości jakie podała ci Marta. Także jak być wkleiła przed zjedzeniem, jeszcze możesz pokusić się o zmiany jeśli coś zrobisz źle [...]

Kajtek_84, shrimp2 dziekuje bardzo :-) Marta, Tobie oczywiscie tez dzieki ze zagladnelas. Rozumiem ze nic nie zmieniam w ustawieniach diety 100B, 60T, 130W skoro nie bylo polecenia ;-)

Marta probowalam Ci wyslac te linki z filmikami, ale nie idzie to. Niewiem co jest nie tak. Wchodze na Twoj profil i wybieram opcje "napisz wiadomosc" i wklejam linki. Naciskam wyslij i mi wyskakuje komunikat ze nie moge wyslac bo pole jest puste????

Z powodow osobistych zawieszam na jakis czas prowadzenie dziennika (zreszta i tak ostatnio rzadko tu jestem, wiec nie bede sie wyglupiac). Mam nadzieje ze uda mi sie wrocic po Nowym Roku. Oczywiscie miske bede sie starac trzymac rozsadnie - tylko te Swieta jakos przetrwac :-) Marta, daj znac jak obejrzalas filmiki z moimi cwiczeniami. Bede [...]

04.05.2020 Poniedziałek (7 tydzień redukcji) Jak już się budzę z dużym głodem to znaczy, że redu dobrze wchodzi ;-D Tydzień na 18.30 do roboty, rozpoczynam od cardio i w poniedziałek wchodzę z treningiem PULL. Marzą mi się już te otwarte treningi, bo ciężko te plecy solidnie przetyrać w domowych warunkach, szczególnie jak nie mam do dyspozycji [...]

Przecież ten gorset chyba kosztuje 150 zl no chyba ze o jakimś innym mówisz :d No tak, ale to nie małe pieniądze za kawałek materiału ;-D Więcej wydajesz na kolacje z Martą }:-(:-D A tak serio gorset kupisz i masz na długo Ja daje tylko na cardio ale z rok juz napewno mam

Marta mówi ci tak podaj mi lacie? Albo gdzie mój bajtlik :d Nie on woli się o nic mnie nie pytać bo ja nie wiem co gdzie mam a co dopiero jeśli chodzi o jego rzeczy |-)

13.02.2021 Sobota Ogólnie mega pozytywny dzień. Poszedłem wczoraj późno spać, dziś dość wcześnie pobudka, a mało to czułem się zregenerowany i w pełni sił do działania. Z rana pozowanie i cardio, a później wraz z Martą poleciałem na przedwalentynkowy trening. Z początku robiła łeb w łeb, dotrzymywała tempa, serie do upadku, aż, do przedostatniego [...]

a garniak to na jaką okazję? Ślub, ślub, miał być już 22 maja, ale trzeba było przełożyć na połowę czerwca, bo Marta dostała l4 leżące, więc lipa :-p