marta

Mnie chodziło o takie lajtowe obwody jak bieg/marszobieg-przysiady-pompki. BTW: taran88, nie znam profilaktyki leczenia nadciśnienia. Marta jest kardiologiem i nie miej żadnych wątpliwości, że ona wie lepiej ode mnie :-)) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-11-11 08:58:26

Z przykroscia oglaszam ze nie moge dluzej brac udzialu w konkursie. :-(:-( Marta zna szczegoly i po konsultacji stwiedzilysmy ze tak bedzie lepiej {{:-( Nie znikam:-) tylko musze zmienic diete i treningi na lzejsze. Bardzo dziekuje Wszytkim za doping, Tobie Marta za pomoc. Sponsorowi za suplementy . Niestety nie moge ich juz brac wiec 2 serie [...]

Marta dzięki za trenio %-) Od samego czytania bolą mnie juz ręce :-D. Ok, zobaczymy, czy przeżyje te ćwiczenia. Teraz mam parę pytań: dzień 1 -ćw.1- pompki mogą być damskie? aby tylko ręce były szeroko? takie gumy jak na filmikach zakupiłam - a do tego czasu bede kombinować z tą gumą, którą mam @-) dzień 2 -ćw.1- to jest to samo co ćw.4 tylko ręcę [...]

Marta zapomnaiłam spytać: przerwa miedzy seriami-czyli wykonanie wszystkich ćwiczeń x15 i wtedy przerwa? po każdych ćwiczeniach aero na rowerze tak jak pisałaś? zaczynam od 10min i co tydz. dokładam po 5min?

Gerls, bo ja ciężka foka jestem %-) **************************************************** Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" , czyli przypowieść o tym jak Ann robi formę a Mis podaje jej sztangę \-) Żołnierze: Ann: wiadomo -> forumowy hardcore, mistrzyni S-W i wiosełka, silna, niezłomna i co najważniejsze - twardej dvpy /-)_ Mis: czyli, [...]

Zapadła decyzja o offie, podleczę kontuzje i urazy przynajmniej, poza tym uważam, że co jak co,ale na odpoczynek zasłużyłam... mądra dziewczyna :-)) odpoczywaj, śpij ile możesz, i się regeneruj Marta a tymczasem czekamy na szczegółówą relacje z odwodnienia i foty };-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-11-12 12:23:12

Dzień 1 , Tydzień 1 , 12.11.2012 A1 Przysiad przedni 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps 35kgx8/ 40kgx8/ 42,5kgx8 / 45kgx7 A2 Uginanie nóg leżąc, 4x6-8, 5010, 75s, slow eccentrics 18kgx8 / 20kgx8/ 21kgx8 / 22kgx8 B1 RDL 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps 35kgx8 / 35kgx8 / 37,5kgx8 / 37,5kgx7 B2 Prostowanie nóg na maszynie, 4x10-12, 3012, 75s, peak contr [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67285c4f31e94bd8ba61814663486c36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bc428d902e54e3da03d507589524e9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde4212d83df427d948e1f8e6e42ddc3.jpg Za nami tegoroczna edycja Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC POLSKA. W porównaniu z zeszłym rokiem było jeszcze ciekawiej, na scenie jeszcze lepsi [...]

obli też się zamierzasz we śnie w razie W objawiać, jak Marta? %-) Powodzenia Ann :-D

Wiedziałam, że foto bebzola się spodoba%-) Dodaję jeszcze parę, lepszej jakości, w końcu normalnym aparatem zrobione%-) Byłam już po żarciu, więc bebech wywalony%-) Będzie jeszcze dorzutka jutro pewnie. Marta, tak, oficjalna publikacja powinna być we wtorek/środę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf89da8271c437ca2a1dcda1e86a906.JPG [...]

Gerls, };-) ____________________________________________________________ dzień 1, tydzień I MICHA: -owies, jaja, olej kokosowy -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa -ryż brązowy, cyc indyczy TRENING -whey, banan -cyc indyczy, ryż biały wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 Niezwykle różnorodna miska mi wyszła i jutro będzie podobnie, bo skupiona byłam [...]

No tak, rozumiem. Tylko zgodnie z punktem 2.2.1 Za uczestniczkę zawodów Miss SFD uważa się osobę spełniającą następujące kryteria: - rejestracja na Sportowym Forum Dyskusyjnym nie później niż 24.06.2012, tj minimum 3 miesięce wstecz od daty rozpoczęcia zawodów mogłabym startować. ;) przepraszam, faktycznie spojrzałem na ilość postów ,a nie [...]

Dont, nie :-) Marta %-) Holenderskiego żarcia niewiele miałam okazję spróbować - jedynie wielkie buły popijane mlekiem z kartonu które zaserwowali nam na lunch podczas spotkania ;-) Na szczęście hotel miał jajka na twardo i owoce w bufecie śniadaniowym :-D Swoją drogą mam inną uwagę - kobiety tam są ogromne - nie tyle grube, co potężne \-) [...]

Mikosiu, w kaloszach przez las - motyw przewodni tego cyklu \-) Ann, tylny, ale wzięłam i skopiowałam trenio od Ciebie, a tam rzeczywiście przedni |-) To tyś winna %-) Marta, skąd Ty tyle pomysłów masz? 8-) Nagram swój sexy głos %-)

zdjęcia? w ankiecie nie ma nic o zdrowiu? Warzyw nie wliczaj do bilansu. Jak chleb jest kupny to znajdź taki, który ma składzie woda, mąka. Buraki jak kupne to na pewno duuużo cukru :) Kurczak zmień na indyk. Eddit: O Marta mnie uprzedziła %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-13 10:49:52

Dzień 2, tydzień 1 , 13.11.2012 Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu :-D Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 30kgx8 / 32,5kgx8/ 35kgx8/ 37,5kgx8/ 40kgx6 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contr action 18kgx8 / 20kgx8 /22kgx8 / 25kgx8 /27kgx8 C1 Wyciskanie wąsko na skosie, 4x6-8, [...]

Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie |-) %-) Kajtek, Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w [...]

|-) A widzisz Kendra, tu Cię Marta ma };-) I na drugi raz, to może doliczaj też za tłumaczenie - szanuj swoją pracę %-) Viki, o gumie to mam wrażenie, że dzisiaj chcę zapomnieć @@-) ________________________________________________________ dzień 2, tydzień I MICHA: -placek owsiany z masłem -cyc, oliwa -cyc, oliwa -cyc, ryż brązowy TRENIO -whey, [...]

Chuda przecież to nie do Ciebie Marta wysłała ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a1fe1e3539d4b869f1b02a757111c70.jpg Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-14 12:36:00

MARTA dziękuję raz jeszcze za trening, fajny jest tylko muszę szybko gumy skombinować A co do wytrzymałościowych to zamiast progresu w 5 tygodniu jest gorzej więc masz racje że coś nie tak szkoda tylko że ktoś mi musiał to uświadomić@@-) Nareszcie zupełnie inny trening 8-)8-)