marta

Ojciec - ja się zawsze słucham:-D%-) Marta - Ciebie też mogę słuchać;-) Lejjla, też czekam z niecierpliwością na bombę:-D ________________________________________________________________ Dzień 12 - 5.11.2011 Dzień nietreningowy, cały w biegu, dlatego miska od wczorajszej różni się tylko jednym jajkiem mniej;-) Wracam dalej do nauki:-( [...]

Rudziaczku pomiarami niby nie zaskakujesz, ale na zakończenie to nas znokautujesz zdjęciami :-) Jak szefowa Frau Marta mówi, że są zmiany to są a o to chodzi :-)

MMA: 93 kg: Michał Fijałka def. Hracho Darpinyan SUB 66 kg: Alan Omer def. Mariusz Abramiuk DEC 93 kg: Łukasz Działowy def. Michał Gutowski SUB 77 kg: Abulhan Haluev def. Dawid Drobina DEC 93 kg: Maciej Różański def. Kristian Lexell KO Muay Thai: 54 kg: Joanna Jędrzejczyk def. Marta Chojnowska 60 kg: Tomasz Makowski def. Alessio Martino 67 kg: [...]

Hmmm, Marta, ja wiem...aż normalnie wstałam i sobie przysiadłam}:-( Pochylam się do przodu na tyle, żeby nie fiknąć do tyłu, ale to takie pochylanie umiarkowane chyba. W sumie wolę mniej sobie nałożyć, ale zrobić lepiej, bo wiem, że nie jest idealnie. Ja z kolei na pewno mam za płytki przysiad. Pan szef mówił, że przysiad jest git i nikt mnie [...]

Marta przy soczewicy nie piszą nic o moczeniu, ponieważ ugotuje Ci się szybko bez tego, a inne strąki nie. My moczymy strąki i owsiane ze względu na kwas fitynowy, który osłabia wchłanianie minerałów i blokuje enzymy.

Uuuu, jak Marta mówi, że jest dobrze,to musi być NAPRAWDĘ dobrze;-) Czekam z niecierpliwością na podsumowanie końcowe:-D

Pomiary będą w środę:-) A tak "na lustro" - jest mnie trochę więcej w brzuchu, jest troszkę bardziej podlany u mnie po brzuchu szybko wszystko widać, ale za to pupka podniesiona, dwugłowy uda nieśmiało zaczyna wychodzić i galareta się chyba zmniejsza, ale wiadomo, jak to z tymi odczuciami na lustro jest. Tak czy siak - pomiary prawdę powiedzą%-) [...]

Marta, mam troszke pytan w zwiazku z tym nowym treningiem - poszly na priv

Ale ja tylko zachwycałam się porankiem po, bo tym co w trakcie- niekoniecznie. }:-( Zwłaszcza drugi dzień był masakryczny ;-) A przede mną nowe wyzwanie, bo Marta zaleciła oczyszczanie nerek, czyli tym razem 5 dni głównie na soczkach 8-) Jutro postaram się wszystko zakupić i wystartuję w środę/czwartek. 07.11.11 NT Niby nietreningowy, bo miałam [...]

Dzień 14 - 7.11.2011 Dzień nietreningowy. Padam na cycki, jak w końcu będę się mogła wyspać, to będę chyba spała 24 godziny%-) Marta, że tak jeszcze dopytam - dać w ten dzień podwójnego treningu 2200kcal, 170g białka, a z reszty 70% z węgli i 30% z tłuszczu? czy jednak te 1980 kcal z takim rozkładem? [...]

Wyniki - Poznań GreenPoint 19.11.2011 Panie - 20kg sztanga na ilość powtórzeń: 1.Zofia Wellenger - 49 2.Agnieszka Leszczyńska - 45 3.Agnieszka Rycyk - 36 4.Marta Sarnecka - 30 4.Agnieszka Czeczot - 30 6.Sara Gramza - 28 Mężczyźni - wyc. 100kg sztangi na ilość powtrz: 1.Bartosz Mocarski - 21 2.Roland Poterski - 20 3.Przemysław Tylman - 18 [...]

Cieszę się, unplugged:-) Marta, jedną stopę podpieram z tyłu na podwyższeniu druga z przodu i opuszczam. Takie wykroki w miejscu. Ale dają czadu;-)

Heheh, dzięki Marta, ja tu się dobrze czuję, więc nie ubieram swojego myślotoku w standardowe wyrażenia %-) jutro + tren + wiesiołek + bakterie mlekowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83e3412d828745748242b6cce331d303.png

[...] kg;-)Poza tym wg mnie lepiej by było jakbyś robiła mniejszym ciężarem, ale wolniejszym bardziej kontrolowanym ruchem z przytrzymaniem na górze, żeby napiąć mięśnie.... Ale ale;-)mojej techniki dziewczyny nie kontrolowały więc nie ręczę, że nie piszę bzdur;-)zobaczymy co marta powie;-) Iiiiii czy ty wczoraj i dziś miałaś trening??dobrze rozumuję?

Saidunia, wrażenia opiszę jutro :-) -------------------------------------------------------------------------------- DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 8.11.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 2,5l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT Magne 100 Sport, [...]

W zupełności zgadzam się z Martą....wygląda to mocno nieciekawie... Ja mam namiar na fizjo we Wrocławiu..... Czeka Cię ustawienie i sporo ćwiczeń..

Marta, ładne te cyferki :-) Teraz chyba czas na wznowienie treningów? Ćwiczysz coś aktualnie? :-)

Marta, ja już nawet nie wynoszę,bo wiem, jak by się to dla mnie skończyło, wszystko rzucałam z ziemi;-) POMIARY - w nawiasie zamiana do poprzedniego tygodnia - 2.11 - waga: 55,5 kg (-0,1kg) - biust: 81cm (bz) - pod biustem:73cm(+0,5) - talia: 66cm (+1) - pępek: 69cm (+1) - biodra:87cm (-1) (na wysokości kości biodrowych: 82cm (bz)) - udo: [...]

Marta, ja mocze soczeiwce tez, gotuje sie jeszcze szybciej. a moczenie dluzsze sprawi ze skiełkuje i na surowo można jesc.

Flying, tak jakoś wyszło :-) Sprawa nie jest przesądzona, nie wiem jak będzie mi szło bieganie zimą, bo np już dziś biegłam w polarowej masce %-). Plan mam taki - "Półmaraton w 1:50" z Runner`s World W sumie to wybrałam go dlatego, że można wgrać w garmina, a potem tylko biegać to co Ci sprzęt dyktuje na dany dzień. Tutaj znajdziesz linki do [...]