Marta ja Ci wybaczam te bluznierstwa....tez tak robie albo po prostu kupic paski i tyle...bo jak slaby chwyt ma przeszkadzac kompletnie w progresie to olac jego wzmacnianie i jechac z paskami
przepis na ptasie był na pewno w dzienniku zouzy, jeśli chce Ci sie szukać a jeśli nie, to pewnie Marta tu niedługo wpadnie i zapoda (o ile już doszła do siebie po urodzinach )
Po przepis na zupę zgłoście się do PatLu, albo mogę przesłać na priv a moje przepisy zamieszczę w kuchni , ale zabiorę się za to za dwa tygodnie, bo akurat wtedy powinnam mieć więcej czasu, a trochę się z tym schodzi Może zacznę też więcej czasu spędzać w kuchni i pojawią się też jakieś nowe dania. Marta, dziękuję za nagrodę Robię zawsze [...]
Marta mam jeszcze pytanie, a w zasadzie kilka o ten plan treningowy. Co mam zrobic z pompkami skoro wiecej niz 2 nie jestem w stanie zrobic? :-D Czy moge je jakos zamienic? Nad witkami moimi staram sie pracowac, ale jeszcze nie udzwignie sie na wiekszej ilosci powtorzen jesli chodzi o te nieszczesne pompki :-( I czy moge odpuscic sobie te minutowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris - ojej, miło takie cuś słyszeć/widzieć :-D Marta - fajnie, że ktoś jeszcze zagląda, zapraszam :) Kiedyś tam dawno temu (%-)) przeczytałam jakieś badania, że z piątnicy jest taki 'prawdziwy' tj. bez ukrytych dodatków. Jeśli chodzi o śmietankę to zauważyłam, że jest płynna jak data ważności jest jakby to napisać, jest najwcześniejsza? Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Paulina - chociaż nie jestem sama };-) Marta - nie jestem niewolnikiem, po prostu jestem typem osoby, u której wszystko musi być idealnie %-) Akurat ćwiczę 3x/tydz więc zostaje tylko opcja na krótsze treningi. Dzięki za artykuł, na pewno się przyda. No i zapraszam częściej :-PP UWAGA UWAGA!! Wracam do żywych :-D Już chyba wyspałam to co miałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marta - dzięki! :) Kacper, pop - kiedyś tam zrobię %-) Okej, no to tak: Wczoraj były plecy + triceps 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 15p x 8/9/8/8/9 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 11/11/11/12 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 8/8/11/11kg 4. [...]
Ja w tym tygodniu trochę poskaczę po siłowniach, bo u mnie wymiana sprzętu i do niedzieli zamknięte ;-) Jutro najprawdopodobniej z Martą i jej Pawłem ćwiczymy w Strefie Formy, a w czwartek i piątek polecę z Adamem Sukerem do MAcFita ;-) PLECY LEKKO + BRZUCH 1. Wiosło sztangą nachwyt 10x10 110kg 2a. Ściąganie nachwyt na hammerze 5x12 70kg 2b. [...]
Jak szamy tyle co większość na masie nie ma, to co się dziwić %-) Kurde lipa, oby nie przeszkodziło to w końcówce... Zdrowia Luki! KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips 5x + dropset 10x35 / 8x45 / 6x55 / 6x55 / 6x55 + dropset 6x35, 7x15 2a. Hammer skos 5x 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 2b. Podciąganie nachwyt 5x max 16x / 12x / [...]
Marta quinoa ma ok. 400kcal i 75ww w 100g (nieugotowanej). Ty ważysz już ugotowaną? imo lepiej wazyć surową, bo ugotowana ma zmienną wagę w zalezności od tego jak bardzo wodą nasiąknie (a kcal tyle samo..). no chyba, ze kupujesz juz ugotowana...
potrzeba ci tluszczu rybiego, omega 3 sa ok, zreszta Marta ci przygotowuje liste odpowiednia, bedziesz miala z czego wybierac ale zawsze pamietaj ze naturalne zrodla sa lepsze. Oczywiscie surowki z oliwa z oliwek jak najbardziej ale nie przesadzaj Twarog jest mniej przetowrzony od rerka topionego a jakbys dostala twaro ze wsi z surowego mleka to [...]
nie wiem, jaki rozkład BWT zleciły Ci Marta z Izą, ale te 1200 kcal to chyba żart jest aha, warzyw zielonych (sałata, ogóry, brokuły, kalafior, fasolka, szpinak, rzodkiewka) nie liczy sie do bilansu.
Kicia czy Marta nie pisala ci bys odstawila bulki? I w ogole wszytskie produkty z glutenem? Od tego nie ma odejscia ani odskoku to jest warunek bezwzglednei konieczny, nie wolno ci pod zadnym pozorem tego jesc minimum 6 tygodni a pozniej sie zobaczy. To samo proponuje z nabialem i walcz do diety wapno oraz kurkume tzy male plaskie lyzeczki [...]