marian

dzięki Marian, zobaczymy jak się będzie prezentował po redu, narazie to kupa wody i fatu :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ trenuję i jem na 100%, ale nie mam coś weny do tych wpisek w dzienniku %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-20 [...]

Marian - dziękówa, jeszcze trochę i będzie efekt końcowy :-)) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10.02.2015 - Śrem konsultacje Dziś odbyły się moje ostatnie konsultacje przed debiutami. Bardzo owocne, Artur i Sylwia sprzedali mi dużo wskazówek i porad, wszystko zapisałem [...]

z tego posiłku to pewno ferrero najlepiej smakowało ;-) Zdecydowanie, ale mandarynki leżą bo zostały po świętach to szkoda żeby się zmarnowały ;-) A schab już też zjadłem, także w końcu moje ulubione udka z kurczaka wpadną dzisiaj.

Fajny taki trening, na pewno motywacji się nabiera i nowych chęci by lecieć dalej z tematem:-D Mosto lepsza forma niż Marian.., :-)

Miałem wczoraj wrzucić wpiskę ale nie bylo kiedy. W robocie do 16 pociągnęliśym, potem wpadł posiłek i na zakupy. Wróciłem przed 21, zanim to wszystko rozpakowałem była już 23 - także zjadłem i kima %-) Ale jestem mega zmotywowany bo zaczynam rosnąć - 36cm w bicku to już nie przelewki %-) Tak na poważnie nie jest źle, fajnie barki ruszyły i nogi [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj pracowity dzień. Robotę skończyłem o 16 dopiero, zjadłem tosty bo miałem na nie ochotę od dłuższego czasu. Potem odcięło mi zasilanie i poszedłem w kimę. Wstałem coś przed 17, poszły suple i na trening. Nie chciało mi się jak cholera, ale po [...]

a przyszłym toku jak wszytsko dobrze pojdzie bedzie zyciowka ;-) Oby, ale gdyby nie Wy a w szczególności Marian17 który bardzo mi pomógł poradami i doświadczeniem to może nic by z tego nie było. Jednak dużo lepiej jest jak ktoś rzuci okiem na sytuację bo samemu ciężko czasami ocenić ;)

nie mam pojęcia jakie są sprawdzałem tylko raz chyba jakoś po roku cwiczeń a potem już w ogóle moze kiedys po nowym roku sprawdze. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-05 18:51:15

raczej opornie nic innego jak na pierwszej stronie-według mnie ale samemu ciezko mi ocenic póki co tez się troche bawie tą dietą, to więcej fatu to troche mniej i tak w kółko, zalezy od tego jak to wyglada w lustrze nie chce narazie też się jakos przesadnie zalewac, do konca roku trzeba utrzymac w miarę bf% a potem już będzie bliżej redu więc te [...]

biore dalej, juz jakies dwa miechy bedzie, troche jeszcze zostało miałem 0,5kg biore po 3g przed i po treningu a w DNT 4g rano jak nie zapomne;d ale ogólnie jak koledzy wyzej ~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj był trening nóg, ale dokładnej rospiski nie bede dawał bo mi się nie chce ale dam wpiske z dzisiejszego treningu. O nogach tylko tak krótko, bo [...]

Dobra czas cwiczyc według jakiegoś planu. Plan podyebałem od prz. W sumie pozmieniałem co nie co pod siebie pewno jeszcze tak pozmieniam w trakcie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zamiar jest taki zeby ten plan pociągnac do sylwestra, a potem 5 dniowy reset w górach. Chyba że wczesniej poczuje ze musze zrobic przerwe to tak zrobie. Bo powoli [...]

To moc jest niesamowita;-) a co masz jakies plany nad polepszeniem regeneracji%-) ? własnie słaba moc, powinno byc duzo więcej;d no chyba że by tyle WL szło w najblizszym czasie raczej nic takiego nie planuje, za duzo imprez teraz bedzie;d haha wszyscy o koksie %-) ja nie;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-16 10:57:13

Łapa kozak Marian :-))

Marian najlepszego !

i leży mi na biurku raffaello od babci i kusi %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-27 20:00:24

Świetna forma.Pokazujesz ludziom że naturalnie również da się zrobić porządną formę;-)Walcz z nogami,bo tutaj lipa. wiem że lipa z nogami;/ mimo ze nigdy ich nie odpuszczam, ale plecy podobnie, na masie bedzie trzeba o to zadbac, przecię z wkoncu musza ruszyc!!! Bardzo, ale to bardzo piękna forma. Motywujesz okrutnie. Pozdrawiam Marian :-) miło to [...]

z tego co pamiętam rok temu low-fat też leciał Marian, ale być może się mylę Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-13 15:05:18

przez sierpien za bardzo poluzowałem i wyszło jak wyszło;d dlatego od pierwszego wrzesnia cisne tak jakby redu znowu ale tylko do 13 wrzesnia, woda juz prawie zeszła ale tez fatu tez troche przybyło ale forma podobna jak ta po redu, wiec mysle ze nie bedzie źle do piatku pewno nie zdąrze powrócic całkowicie do tego co było po redu ale ile sie uda [...]

zawsze mogło by byc lepiej, ale nie mam tyle piatek zeby była odpowiednia waga rozkminiam jak ułozyc trening na klatę, połacze pewno narazie z bicepsem albo tricepsem, tylko zastanawiam się jakie konkretnie cwiczenia i na jakiej czesci się najbardziej skupic zeby było lepiej. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-09-22 17:25:21

przy nogach sie to samo okazało na publiku 160kg szło tak samo a nawet lżej jak u mnie 145kg:D no ale h** tam presja otoczenia %-) zloty srodek na wyniki };-)