ja z gumami też mam lipe jak już zaczne to nie ma końca, zwłąszczaw pracy, 2 packzi dziennie;/ a potem wdęcia:D dobrze że z klata jest ok ja dzis osttani dzien heliosa bo prawie sie skonczył ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-28 11:05:19
Marian - nie denerwuj się ,tylko tłumacz świeżakom podstawy :-)) lepiej jak od poczatku beda robic cos dobrze niz kaleczyć technikę i swoje ciało przy okazji, kto wie czy nie przychodzi tam teraz na swoje pierwsze treningi jakiś drugi "Marian" który za pare lat bedzie zdobywał medale na MP w kulturystyce i sobie przypomni kto go na poczatku dobrze [...]
Hej Panowie, ja robiłem z przepisu Ponczka z WK, na YT jest, czyli tak: 200g chudego twarogu+30g mąki+2białka jaj+pieprz, sól, proszek do pieczenia (ja dałem sodę)- wszystko ugnieść w misce. Następnie blachę wyłożyć papierem do pieczenia posypanym mąką i uformować na tym rozlaną masę. Do pieca rozgrzanego do 180st na 20min. Jak zacznie się [...]
Ja to zawsze sobie po kontuzji klaty powtarzam nigdy więcej płaskiej i sztangi i zawsze wracam po kilku miesiącach dochodzę znowu do takich ciężarów na serię między 130-150 kilka tygodni i zaczyna coś ciągnąć lub własnie kończy się jak dzisiaj%-) mialem tak 2 miesiace temu, przy 120 5 powtorzenie poczulem jak cos sie pruje%) od tamtej pory nie [...]
Marian swietna forma, tymbardziej podziwiam bo wiem przez co przechodziles :-)) złote gacie to jakieś przewidywanie przyszlosci czy co :-D ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-03-29 09:45:44
Powiem Ci Marian, że nabicia wcale właśnie nie brakuje. Tylko tłusto jest %-) Chociaż tyle dobrze, że nie na łapach :-P Ostatnie 2 tyg bardzo negatywnie wpłynęły na kompozycję ciała. 3 dniowy wyjazd służbowy, kłopoty żołądkowe i jak już zobaczyłem, że jest lipa, to nie było szkoda mi podjeść 2 ostanie weekendy. No i całość się złożyła myślę na to, [...]
Arni bron boże nie pomyslalem złote gacie złoty medal:d A powinieneś ;-) Gdzieś na końcu podśwoadomości każdy jednak ma jakiś 1% nadziei na to, że może jednak się uda. Każdy z jakimiś ambicjami. Sam wiele razy mówiłem że zadowolę się finałem / podium, a jednak gdzieś tam z tyłu głowy była ta myśl, że może jednak się uda wygrać :-)
nie ma za co Przemek :D Marian - moim zdaniem kazdy trenujący parę lat na siłowni usłyszy podobne słowa od fizjo, jak pójdzie na sprawdzenie mobilności w stawach itp, a na pewno warto zaglądać do ogarniętego fizjoterapeuty i działać chociaż w ten sposób, bo nie każdy ma czas , chęci i możliwości robić to samemu (mobilizacja, rolowanie i inne [...]
Arni bron boże nie pomyslalem złote gacie złoty medal:d A powinieneś ;-) Gdzieś na końcu podśwoadomości każdy jednak ma jakiś 1% nadziei na to, że może jednak się uda. Każdy z jakimiś ambicjami. Sam wiele razy mówiłem że zadowolę się finałem / podium, a jednak gdzieś tam z tyłu głowy była ta myśl, że może jednak się uda wygrać :-) No nie [...]
Odpowiedziałbym jak Marian - robiąc półsiady czwórki czuję lepiej, ale wolę traktować siady jako ćwiczenie na caĺość nóg. Czwórki łatwo można potem i tak dobić. No i też wynik - czym się jarać, jak robi się serie 200setką, ale w półruchach? :-D
No dokładnie jak pisalem przy zdj ze to od lustra to zawsze +10 do wrażenia %-) w udzie nie wiem ile bedzie ale w pasie jakies 80-81cm na wysokosci pępka:) A u mnie odbicie mówi, że jest zayebioza, a foty z łapy to dramat }:-(
Wojtek dzieki;) wiec zap*****lam dalej, zeby ci te niespodziankę sprawić:d Miejmy nadzieje ze tym razem bedzie wszytsko sprawiedliwe;) Konrad tak to czasem jest%-) Dzis Lc wiec spory glod, sporo gum do rzucia i sporo warzyw, ale.o dziwo samopoczucie w większości dnia super....;) Bylem tez u fizjo cos mnie tam pomasowal i porozbijal. Mowil ze mega [...]