TYdzień 4 trening 19 02.02.12 Nogi: -przysiad 10x9 85kg -wspięcia na palce ze sztangą 3x30p 130kg -brzuszki z ciężarem 3 x15p 10kg 15kg 15kg Trening ok, porównujac do poprzednich treningów z tego tygodnia to ten trening najlepszy siady starałem sie nie robic za szybko, fajnie było czuc miesień, pompa była dobra DIETA trzymana przed trenigniem [...]
dużo chyba nie widac...dam kiedyś moze zdj to sami ocenicie bo samemu ciezko stwierdzic, ale raczej duzo nie poszło jak coś w ogóle poszło... waga idzie powolutku ale tez w sumie taki był cel jak dodam więcej kalorii to maciek od razu chce byc wiekszy%-) plan w sumie nie jest zły ale chyba tez nie do końca przeznaczony pod poprawe wyglądu, [...]
Plecy masz bardzo dobre Marian, wydaję mi się tylko że aż tak bardzo tej szerokości nie widać przez dość szeroką talię. Ale moja też do najwęższych nie należy :-P
bo na pompie i z bliska%-) jak zejdzie pompka to raczki jak patyki;d nie no moze cos ruszyło delikatnie, ale nie umie ocenic;/ moze za tydzien dam jakies podsumowanie jak skoncze plan ale nie wiem, jak cos to chyba w koszulce żeby "macka" nie było widac;d ale jak pisałem wczesniej albo waga sie zepsuła albo nie wiem co bo jestem 1kg lzejszy niz [...]
Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]
Ja tam też nie jestem wielkim znawcą, ale jednak sporo diet próbowałem na sobię, a zawsze to dobrze podyskutować };-) Ale dobra, lecę na trening, a Marian niech się teraz głowi %-)
no muzyka dobra, linka do pobrania mi podesłał buli;-) Co do wiosła to tak na pewno inna praca najszerszego i napewno bardziej zaangażowany niz w poprzedniej wersji, którą robiłem źle. A w tej tez jeszcze jest troche do poparwy Tak jak teraz oglądam to faktycznie nie rozciągałem tego najszerszego za bardzo. Na poczatku tez nie wiedziałem jak [...]
a kto tu mówi o joszcze? nigdy nie stosowałem i przynajmniej jak narazie nie mam zamiaru, bo wiem ze przy obecnej formie nie ma to najmniejszego sensu, znowu co nie co wiem;d u prz coś kiedyś nabaknałem o mózoyebie ale to tak raczej pół żartem pół serio, bo szkoda kasy na takie zabawki od poniedziałku jedynie wrzuciłem lajtowy "spalacz" z fitmaxa [...]
szczerze nie mam pojecia, nie umiem tego ocenic nawet na oko, nigdy nie umiałem. Cv jak ty potrafisz mniej wiecej to foty na pierwszej stronie po redukcji oceniasz na jaki bf%, a przed redu na jaki? Buli wczoraj byłem tak tylko bo byłem iż festyn był pod domem. Wypiłem jedno piwo i do domu. A głowa mnie jeszcze coś bolała, a zaraz musze sie [...]
sam nie wiem jaki to mógłbyc bf%, moze kiedyś bedzie okazja gdzies zmierzyc. poczes co tu dużo mówic, już to kiedys pisałem ale powtórze jeszcze raz ze miałem takiego nauczyciela ze przez cały rok nie zrobilismy ani jednego zadania praktycznego egzaminacyjnego! bo jak informatyk moze uczyc spedycji:-? ale mniejsza o to, coś tam ogarnąłem, [...]
arni w pasie słabo leci jakies pewno 85-6cm bedzie, musze dokładnie zmierzyc, ale te kvrewskie boczki wszystko psuja a nie chcą sie plaic;/ tak jak juz nie raz pisałem kokosów nie ma, ale obcinałem powoli klorie, waga na początku starsnzie powoli leciała przez pierwsze 4-5 tyg to ze 2,5kg spadła tylko dziś jak stanałem na wadze to pokazało [...]
tak jak napisałem nigdy nikogo nie uderzyłem/nie biłem solo się więc nie wiem jakbym w takiej sytuacji sobie poradził...pewno średnio yebał bym gdzie popadnie;d od jakiegos roku już mam zajawke żeby sie gdzies zapisac ale poprostu nie mam gdzie a 20km w jedną strone nie mam zamairu dojezdzac Przy jednej spince poniekad byłem ale nie widziałem jak [...]
no w sumie wznosy robie jak i też podciaganie hantli do brody;-) wylewajace też kiedyś robiłem, przypomniałes mi o nich wiec wypróbuje. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-03 16:52:58
prz te Twoje wyznaczniki, zasmuciłes mnie że w tym roku nic nie będzie xD W sumie barki w tej pozie co mówisz najgorzej moze nie wygladają, ale z przodu albo z boku jest gorzej. Klacie duzo brakuje, moze w koszulce jakoś w miare na dużą wygląda ale bez już jest gorzej plus do tego te zj**any suty;d Dziś dzień nietreningowy, byłem torche nad wodą [...]