co foty to forma lepsza ;-) a wage do ilu musisz zbic ?;> Do 91kg. Licząc odwodnienie, myślę że na lajcie będzie ;-) forma juz super :D co do ladowania to wydaje mi sie ze na krotko Ci pomoze, przy niskim bf chyba kazdy ma chvyowe treningi i zyebane samopoczucie %) Wiem że na krótko, ale coś pomoże %-) Chociaż może to mój kolejny z dupy pomysł, [...]
MARIAN 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6fb29ed104f485288ef2716ddd88c2e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed894d616e72496187a264ed2ad38bee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4fc34819d548bf97300c8422f241e2.JPG
Jesli kogoś pomine to niech sam wrzuca , kazdego przerzucam w osobny post żeby był jakiś porzadek :-) Marian 87. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aacd1c509c52421099a2ffe7eb05fba8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 07:32:41
juz nie raz to pisałem plecy to u ciebie sa najlepsze ;-) ogólnie forma już b. dobra a jak waga ?;> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-02-12 16:53:02
Lista zgłoszeń zawodników, którzy wystartują na Mistrzostwach Świata Weteranów IPF Newcastle/Anglia - 17-20.04. 2014r. Kto jeszcze chce uczestniczyć proszę o zgłoszenie do jutra do koordynatora Grzegorz Leski 504 120 722 1. Szczepanik Dorota WI Rocznik 1967 kat. wag. 84 kg wynik 130 kg 2. Żelazko Bartosz WI Rocznik 1973 kat.wag.74 kg wynik 185 kg [...]
IGM jak mozesz podaj tytuł muzyki z filmiku na stronie 54, bo za hvja sobie nie moge przypomniec;d Sory Marian dopiero sobie przypomniałem, że o to pytałeś %-) https://www.youtube.com/watch?v=2SJ3zPg3hLA cv taki też był cel :) to już któreś z kolei ładowanie, za każdym razem uczę się czegoś nowego. Najgorzej jak ktoś nigdy nie robił odwadniania i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
off day, zakwasy na plecach masakra%-) a to ten co do tego doprowadził%-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/12393_674640212593197_1985271532_n.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-10 18:27:03
IGM jak mozesz podaj tytuł muzyki z filmiku na stronie 54, bo za hvja sobie nie moge przypomniec;d i jak po ładowaniu? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-02-10 16:23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ŁYDKA wyciskanie palcami suwnica 20/15/15/15 wspięcia siedząc 4x15 BARKI unoszenie na bok stojąc 5x20-16 do 18kg wyciskanie hantli siedząc 4x12 do 42kg drop 20kg/12 podciąganie sztangi do brody 4x12 do 45kg drop 25kg/12 unoszenie na bok jednorącz linka wyciąg dolny 3x12 TRICEPS wyciskanie wąsko sztangi 60kg/8 80kg/8 100kg/8 120kg/8 130kg/8 wyciąg [...]
Piotr Lisek w skoku o tyczce, Dominik Bochenek w biegu na 60 metrów przez płotki oraz Jakub Krzewina w biegu na dystansie 400 metrów wypełnili podczas 4. Mityngu Kontrolnego PZLA w Spale minima na halowe mistrzostwa świata w Sopocie. W konkursie tyczkarzy bezkonkurencyjny był Piotr Lisek. Reprezentant OSOTu Szczecin w tym roku skakał już 5.70 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1897826_10202395681271543_568637849_n.jpg trochę fotek tutaj: http://www.sfd.pl/LIVE_Sobota_8_luty_2014%2Cgodz_18%3A30_Spotkanie_z_Uczestnikami_Mr_SFD_-t1001827.html film pewnie jak masti poskłada na dniach;-) bardzo fajne spotkanie;-) %-) łapię oddech po serii 70kgx42 wiosło hantlem%-) [...]
To było raczej do mnie, chociaż też nic takiego nie pisałem. No, to teraz też mogę powiedzieć że jestem pod wrażeniem ;-) Czwórki, dwójki, dupa, coś pięknego ;-) Szczerze zazdroszczę formy! I bez spiny Igor, bo sam wiesz że nigdy nie powiedziałem że to tylko dzięki obróbce i światłu ;-) Też się mylisz, to było do ogółu };-) Sporo osób się teraz [...]
ładny progres ;-) nigdy nie byłem przekonany do tego vlcd ale patrzac na Ciebie czy karpia to zaczynam zmieniac zdanie ;d A waga jaka obecnie ? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-02-03 09:18:04