marian

Marian nic dziwnego, uwierz że dla mnie w tym sezonie też byĺa :-)

Marian nic dziwnego, uwierz że dla mnie w tym sezonie też byĺa :-) Przemo no to juz w ogóle motywujące;-) Słyszeć to od Ciebie...;-) ale i w tym zasługa Twoja jak mało kogo we wrocku było chyba wieksze docięcie , ale jednak gabaryty mniejsze i gorzej to wyglądało... czyli na sezon wiosenny 2017 też wyznacznikiem docięcia musi byc forma z Sopotu [...]

Dobre takie galaretki Marian? Bo nie probowalem robic

powodzenia ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-13 17:16:11

dopiero co wóciłem z siłki bo swój treningi i personal, zarcie porobione na jutro i na 9 znowu na siłkę posiedziec;d wpiska bedzie jutro galaretka z bcaa wyszła spoko, tylko troche złe proporcje zrobiłem za mało wody za duzo bcaa, ale poza tym git ;-) ciekawe co by powiedzili że zamaist bcaa popijac na treningu to bym co serie jadł łyżeczke [...]

Cayek - cudów się nie spodziewam, aczkolwiek już jest w lepszym miejscu niż rok temu ;-) Marian - Niestety.. tak to jest jak się aerobów nie kręci. Wolę jednak przemęczyć się przez te 4 tygodnie (ładowanie będzie co tydzień w sobotę).

TYDZIEŃ 3 13.05.2016 plecy 1.wiosłowanie podchwytem 6x8-10+podwójny drop 2.wiosłowanie nachwytem w opadzie 4x15+drop 3.ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4x12 4a.ściąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x12 4b ściąganie drązka wyciągu górnego zaa kark 4x 10 12 12 15 5.ściąganie liną wyciąg górny 4x15 6.odwrotne rozpiętki na ławce [...]

przede wszystkim staraj sie zdrowo odżywiać;-) komponuj pełnowartosciowe posiłki nic nie musisz liczyc tylko dobrrze jesc trening jak wyglada? mała pomoc moze sie przyda: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten [...]

teraz widac ze to idzie w dobra strone ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-15 08:20:19

a dawniej nie miałes tergo systemu? ja musiałem w koncówce brac l4 bo pracy na 3 zmiany i weekendy nie mogłem ogarnac z przygotowaniami jak cie sponsoruja to dobra firma;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-15 08:46:39

Sol tego już nie wyleczysz ;-) święta prawda... sol jesteś nabity ;-) b. dobrze to wygląda nic dodać nic ująć :-D

TYDZIEŃ 3 14.05.2016 klata+tric 1.Wl 6x8+podwójny dropset 2.wyc, hantli skos dodatni 5x10+drop 3.wyc. na suwnicy smhit 4x8 8 10 12 4.wyc, hantli skos ujemny 4x10-12 5a.rozpiętki na maszynie 4x15 5b. rozpiętki w bramie 4x15 6.ściąganie drązka wyciągu górnego 4x10 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.linka 4x 12 12 15 max max brzuch [...]

Sąsiedzi 2 %-) I jak? Bo też się przymierzam hehe.

tak do osw mam jakies 20km, fajna siłka tam niebawem bedzie otwarta wiec i treningi bedzie konkret;-) a siłownia robi wrazenie 2400m kwadratowych do jesieni to i pewno juz hotel na tym Molo bedzie gotowy ;-) wygogluj molo osiek to cos powinno wyskoczyc;d chyba ze kemping cie interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo [...]

Marian powiedz mi gdzie Ty ćwiczysz? Na jakiej siłowni?

było ostatnio pisane;-) praktycznie całe życie u siebie w piwnicy z małym półrocznym incydentem na publiku od wrzesnia 2015 do lutego 2016, od lutego powrót do siebie do piwnicy i czasem wpada trening na publiku, ale prawdopodobnie od czerwca warcam na publika dokładnie fitness24;-) widze ze ty chyba z okolic, gdzie cwiczysz? Zmieniony przez - [...]

Bzyku zależy kto w jakich filmach gustuję, mi akurat nawet sie podobał 1,5h szybko zleciało a i też pośmiac coś sie można było. Na pierwszej części też byłem dlatego na drugą tez postanowiłem sie wybrac. A w kinie chyba nie byłem od października... Też pierwszą część oglądałem, dlatego o tym myślę. Chociaż komedie wole oglądać w domu, a do kina [...]

Marian, Ty się nie porównuj do Przema, bo widziałeś Ty Go kiedyś zalanego?! %-) My, grubaski, mamy niestety trochę inaczej i uważam, że nie dla nas takie szaleństwa... A o jakiej redukcji Ty Przemo gadasz, to ja nie wiem. Chyba z kości na ości, bo nie wierzę, że Cie podleje, a jeśli już, to na pewno nie w takim stopniu, żeby trzeba było cokolwiek [...]

Przemek jednak Sopot?;-) tygodnie by sie zgdzałay %-) Bzyku, no wiadome, że nie ma sie co powónywać, bo jednak te geny tez maja swój wpływ, mając na mysli u siebie wysokie wegle na poczatku masy to nie 700g, ale powiedzmy 300-350g na poczatek, a nie dochodzenie tygodniami do takiej ilośc%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-15 14:05:45

Bzyku - ja tyle węgli nie miałem nawet na koniec masy ;-) A ten okres wygłodniałego po redukcji organizmu nie będzie trwał wiecznie, więc liczę się z tym że w końcu zacznie zalewać ;-) Marian - geny genami, ale jak spróbujesz tak zrobić to sam zobaczysz że raptem ilości które były nie do wyobrażenia, raptem nie zalewają. To jest właśnie to [...]