marian

Dzień 50 - WTOREK Cześć, Dorzuciłem do supli o 1 tab Strong-C 1000 więcej (poczytałem parę artykułów o Witaminie C) i chyba warto przyinwestować w większe ilości. W końcu nauczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczenie "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE" SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram [...]

Men Deadlift Piotr Kruczkowski open 67.5 Józef Sokołowski op+wet 100 Marian Knuth wet 100 The Faceless Cat open 100 Team Brzydal fest Sebastian Pałczyński open 100 Paweł Mitera open 110 Rafał Wójcik open 125 Michał Snastin open 140 Tomasz Miloch ??? Piotr Sadowski jun ??? Jan Łuka ??? Kacper Maszczak ???? Łukasz Przybysz ?????

Dobrze Marian że się pojawiłes %-) Czyli w dni treningowe rano i na wieczór już nie dajesz gh?

Ja mam rozpisane 2,5 iu rano + 2,5iu po treningu. No i tylko w dni treningowe. Ale chyba dorzucę jeszcze w dni wolne. Badales może poziom igf jaki masz na tej dawce? No a 10iu dni pleców na prio chyba się sprawdziło u CB :-D tylko ze to 10iu w dniu pleców idzie od konca grudnia wiec raczej nie to miało wpływ na progres to teraz licze na wiekszy [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + https://www.youtube.com/watch?v=z7jHmWqY0xg&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ Jefferson na smithcie 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg [...]

oj Marian, piszę 700g W ale makro a nie 700g produktu węglowodanowego xD nie pamiętam czy kiedyś jadłem takie ilości węgli, ale wiadomo mógłbym więcej A mi o warzywa chodziło xD

Dawaj te kolacje to zjem za ciebie:d haha domyślam się że Twoja maszyna ruszyła :-)

tak Marian, ale dla mnie najważniejszy jest sen i jeśli chodzi o trening to zobacz że praktycznie nie schodzę z ciężaru

jak tego dokonasz to bedziesz wiekszy kon niz marian pudzianowski

Poczatek czego MARIAN ? To luuuuz dla mnie, ale tez nie bede szalal... Jedynie MC, che do 200 kg doprowadzic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-06 22:55:03

Sevrond napisał: Właśnie się też zastanawiałem czy ty taki mocny, czy ciężary są wieksze niz 60 % maxow a wydawało mi sie że ten plan wodyna od niedawana zaczałes i jak na początek to spore cięzaryI że zakonczyłeś dopiero pierwszy mikrocykl Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-07 09:08:22

Dla spragnionych wypisek... 20.12.2009 Trening 10tek. Skos, 50, 55, 60 kg Hantle plasko, 25, 27.5, 30kg Przysiady, 60, 80, 100, 105kg Unoszenie sztgietek na boki, 11kg, 12.5kg, 15kg One arm shoulder press, 12.5, 15, 17.5kg Hammer curls, 12.5, 15kg/2/10 Wioslo hantla w podporze, 27.5kg/2 30kg Trening wycisniety z siebie. Walka o kazde powotrzenie. [...]

InzP, gratuluje samozaparcia i konsekwencji... To zawsze klucz do efektow... Marian, nie cwicze nigdy dluzej niz 8 tygodni. TYm razem myslalem o 12, ale nie wyszlo. Po 8 tygodniu musialem odpoczac, a juz w tamtym tygodniu wlasciwie po kazdym treningu mialem 2 dni regeneracji. Wiele warunkow sie na to sklada... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

No, to jedziemy na jednym wozku Marian, bo dzis bez wegli(po za platkami na sniadanie). Narazie w dni bez treningu bedzie tak.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-18 05:53:21

Adzik, Marian, KUBINHO, dzieki chlopaki. Za pare dni sie ogarne, bo narazie sukcesem bylo, ze wrocilem do pracy i nie zrobilem sobie krzywdy... Demol, no racja, ze silny nadgarstek, to w przysiadzie podstawa, ale ja bede zaczynal z ciezarem typu....gryf.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-07-26 22:34:06

rece opadaja... jakby tu był everr albo marian to by szło po 20-30 banów dziennie. ja nie jestem przeciwny spam postu... chce tylko aby sie go chciało czytac. oraz Konto użytkownika micbar15 zostało odblokowane! 7 dni mineło

Marian 87. co się stało z formą?

po redukji waga 72kg, poczatek lipca po redukcji 3 kolejne zdj,a dwa kolejne zdjecia 16 lipca po przyjezdzie z obozu waga 75-76 kg pierwsze zdjecie przed redukcja waga 85kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-24 20:12:45

dwa pierwsze zdj beda z wrzesnia a kolejne zrobione dziś Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-24 20:17:12

Teraz juz sa wszytskie zdj wstawione Satreb nogi cwicze i cos poszły do przodu,sa wieksze niż na początku były jak bedzie okazja zrobie zdj Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-24 20:19:31