marian

Nie słuchajcie go :-D MARIAN 17 jest wampirem };-) }:-( jakubtodry kurak w dresie wymiata hehehehe koko koko %-) Ja już po treningu zaraz wrzucam wypiske

No, i odrazu ciekawiej %-) Marian - dobrze Ci wchodzi w tył barków wiosło do obojczyka? Bo ostatnio robiłem i średnio weszło. Stawiałem raczej na technikę, a może powinienm doyebać trochę ciężaru? :-P I dowal coś ciężaru do wiosła hantlą, bo machasz jak by nic nie ważyło %-)

Antek: Ok, jutro tylko tak z ciekawości podczepię ze 4kg, i zrobię tak jak mówisz. Nagram, i jak możesz to ocenisz :-) Buli: Całkiem to się nie rpzerzucam, bo rybka i pierś z kurczaka dalej będą, ale na jeden posiłek będę wrzucał świniaka :-P Marian: Zawsze kupuję świerze, tylko wczoraj przy niedzieli mięsne zamknięte, to kupiłem takie pakowane. [...]

Kvrwa Marian ! Wreszcie coś widać na filmikach %-) z tym MC już jasno jest. Plegar konkret, ale właśnie mam zastrzeżenie do wiosła podobnie jak Buli. Robisz celowo ruch hantlą do obojczyka/klatki ? Spróbuj sobie wiosłować do podbrzusza/bioder (te okolice), myślę, że nie pożałujesz i konkretnie poczujesz :-))

Jejek: to elegancko :-D u mnie też delikatnie ale to milimetry... :-( Marian: jakie jasno u Ciebie ... :-D

Matth3w - Trzymam normalnie dietę :-D Marian - Musi być dobrze. Jednak jadę normalnie do USA, czyli dokładnie za miesiąc. Najwyżej będę tam na dupie siedział jakiś czas, co się i tak bardziej opłaca niż dopłata ponad 2k zł za przebukowanie na lipiec/sierpień. Buli - Nie pytaj %-) Udało się wynegocjować nawet cenę z taksiarzem z 60zł na 40 :-D

dobrze jest, plecy mi sie najbardziej podobaja, ale to chyba Twoja najmocniejsza strona. Ktos tam chyba pytał o wzrost i nie odpowiedziałes;-p Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-14 19:27:45

jak Panowie po pierwszym tygodniu ? :-) można zaliczyć do udanych ? zayebiscie udany! waga bez zmian ale wody mniej -> minimum węgli sie sprawdza znakomicie u mnie. Przez 6 dni wszamałem tylko ze 2-3owoce moze + jakies dodaki do dań,wiec góra 50g wegli na dzien. No może z 70. I albo to moja psycha zryta - albo bebzon sie zdeka poprawil. a u mnie [...]

ok Pany. Teraz juz raczej tych najszerszych nie poprawie bo robie redu, więc jak skoncze to sie za to wezme, ale tak chyba plecy troche w tym roku ruszyły...no chyba ze mi się tylko wydaje. Najszerszy zawsze u mnie odstawał plus do tego problem z boczkami i psuje to wszystko efekt. Antos jak wejde na mase to wtedy mi coś polecisz konkretnego na [...]

Ale wszyscy niecierpliwi;-) sorki, do północy byłem w pracy skąd też znaczne opóźnienie;-) Wyniki mamy i nie zawahamy się ich użyć:-)!!! Szczęśliwymi testerami zostają: - jakubtodry - begierop - Pesymista - Cyborg69 - MARIAN 17 GRATULUJĘ i prosze wszystkich zwycięzców o przesłanie danych wraz z nr tel. na PW:-) Powodzenia panowie:-)

Witam i wielkie dzieki, że sie wpisujecie ;-) Przemyski W pasie robie prawie wszystko tylko nie robie ramion, czuje małą 'gulke' w pępku od jakiś 3miesięcy i myśle, że jest to przepuklina, ponieważ jakieś 3lata temu byłem z mamą u lekarza i powiedział mi on, że wtedy ona była strasznie mała i nie było sensu mnie ciąć. Matth3w Dzieki:-) co do [...]

Nareszcie nadrobilem wszystkie strony 8-) Solar prawdziwy z ciebie pasibrzuch, w jednym z posilkow znalazl sie nawet bobas %-) Marian-licze na ciebie, ze pozamiatasz, bo sporo miesa widac pod tluszczem, tylko ta szerokie biodra psuja wszystko, ja mam dokladnie taki sam problem @@-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-15 16:17:16

to białka z activlaba tez jest takie geste? miałem wanilie tylko to protein 80 to była b. dobra. to co masz to dobrze cenowo wychodzi moze warto by sie było skusic, za to 3,5kg ile dałes dokładnie, taniej nic econo sfd wychodzi? bo na redu mi tak białka braknie wiec cos musze pomyslec. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-15 17:55:26

tak, dane spisałem, posta usunąłem by nie był widoczny dla wszystkich;-) Mam już dane od: MARIAN 17 begierop Cyborg69 czekamy na resztę;-)

Regenat - 149zł kamikaz - Jeszcze nie próbowałem, jutro sprawdzę smak. Mam nadzieję, ze zjadliwe :-P Matth3w - Ale po co? Te produkty są na stawy, a nie na kości. Z tego co mi wiadomo :-D Shit - Kebab, pizza, lody też lubię i nawet w tej kolejności :-D Adzik - Też to jadłem kiedyś, potem przerzuciłem się ze względu na aferę sojową i jakoś ciężko [...]

Marian-licze na ciebie, ze pozamiatasz, bo sporo miesa widac pod tluszczem, tylko ta szerokie biodra psuja wszystko, ja mam dokladnie taki sam problem @@-) postaram sie;-) bede chciał żeby było jak najlepiej, ale tez jakoś starsznie duzo nie bede ciał kalorii bo nie chce miecha popalic i pewno jak forma mnie nie bedzie zadowalac po pasibrzuach to [...]

Z tym podciąganiem to mnie zaskoczyłeś, ze tak sie podciagasz... Na taki ruch tez bym pewno z 20-30kg dowiesił... No właśnie sęk w tym, że nie podwiesiłbyś, bo to nie jest tak oczywiste - podciągając się łapą - OK, grzbietem - ciężka przeprawa:) ale możesz spróbować i sfilmować jak Ci się chce:)

Marian: 2x w tygodniu, po plecach i po barkach, czyli pon i czw. Po plecach ciężej: 1a. Dragon flag 3x max 1b. Allachy 3x10-12 2a. Unoszenie nóg leżąc 3x max 2b. Spięcia poziomo 3x max Po barkach lżej: 1a. Unoszenie nóg leżąc na ławce skośnej 4x max 1b. Spięcia skos z obciążeniem 4x 12-15 Viśniowy: Tak, wersja Girondy zdecydowanie najlepsza na [...]

Tak trenuje splitem ; ) Ale na masie chce wejść na A B A B :) zobaczymy bo prawie 3.5 roku ćwiczę na splicie. Marian - teraz powrót do masy 109 ;) koniec z redukcją.

to w koncu juz nie redukujesz? bo juz nie wiem;-) serek wiejski moim zdaniem jest dobry na pewno lepszy niz śmietana;-P Co do wegli po treningu to tam może ładowac nawet ten 1g/1 kg masy ciała, ja obecnie na redu i własnie po treningu mam najwiecej wegli w szejku bo wyjdzie pewno wiecej niz 1g/kg masy ciała a do godziny jeszcze posiłek z weglami. [...]