marian

Gienek ale Marian ma rację, dobrze radzi ;-) te noge co masz na placach daj bardziej w bok i w tył i kolano zeby było bardziej odchylone dzieki temu bardziej dwójke pokazesz a bedziesz suchy i dwójka bedzie pocięta wiec warto zmienic ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-20 11:48:34

Masz rację Marian. Lyle wyraźnie pisze, żeby ograniczyć sie do kilku filiżanek kawy. Ja kawy wogóle nie pije i spalacze odstawiam na czas ładowania, a w szkalneczce pepsi jest tyle tej kofeiny co kot napłakał

Akcja Zima w mieście Sosnowiec II edycja zawodów Grand Prix Zima 2010 Sosnowiec –Siłownia ul. Żeromskiego 5 - 20.02.2010r. WYNIKI WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC O WADZE 55 KILO. 1.TROCIŃSKI KRZYSZTOF 66 2-3 CZAJKOWSKI RYSZARD 60 2-3.PROKOP MARIAN 60 4.KLUK PRZEMYSŁAW 56 5.CHAWANIEC GRZEGORZ 51 6.KONDRACKI KRYSTIAN 46 7.WILCZEK MARCIN 45 [...]

czwórki dobrze nabite, i bicepsy tyłem poza tez według mnie duzo poprawiona hvj z klapkami i nie wyjsciowym ryjkiem :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-05 21:22:56 Dzięki : D Barki chyba trzeba sporo poprawić. Nogi najbardziej na plus ;-) czyli to co zawsze %-) Nogi rosną od samego chodzenia, a barki oporne, ale na pewno priorytet [...]

wstyczniu jak zaczynałem redu cwiczyłem wałsnie sporo w tempie i na początku była masakra:d kumpel mi ostatnio mowi ze robi to ball curl i zebym spóbowal bo wchodzi mega tylko ze probowałme tez akurat jak ty na koniec treningu i nie mogłem utrzymac równowagi %-) i oon jak to robił to biodra wypychal bardziej jak TY w gorę, więc w sumie nie wiem [...]

Nawet nie wiedzielm ze solco można podskórnie:) Ciekawe jak bez trena pójdzie czy beda jakieś zmiany. Wywalasz go juz na amen az do MP? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-14 22:35:31 Ja też nie wiedziałem, po prostu testuje. Jeśli można teścia czy inne rzeczy to czemu solco nie. Tak wywalam, no zobaczymy

Jak leki wchodzą to już grubo. lepiej brać niż bujac się z nadciśnieniem, ja też biorę a jeszcze jak nie byłem na bombie to już miałe ciśnienie 140/90, jak masz w rodzinie każdego z nadciśnieniem to genetyki nie oszukasz Racja to nic tylko się cieszyć ;) u mnie to samo rodziacie plus dziadkowie(mieli bo już zadnego nie mam) Dużo zmiennych [...]

Mam dziwne wrażenie, że Marian wygra %-) Obserwuję jego karierę od dawna (głównie ze względu na jego imię). Uważam, że to jeden z największych talentów w MMA nie tylko w Polsce. Pamiętam jak kilka lat temu bodajże Okniński mówił że Marian może pozamiatać kogo chce, ale nie chce mu się trenować, albo wpada na treningi po melanżu. Gamrota lubię, bo [...]

Waga 105.2 dziś dzień HC bo wczoraj na LC glodowka%-) Z gardłem już raczej luz ale katar troszkę męczy... Dziś znowu ranna zmiana, jeszcze tylko jutro i wolny weekend. Kwiecien szykuje się fajny bo w okolicach zawodów wykorzystuje zaległy urlop który i tak trzeba wykorzystać do końca kwietnia więc mało pracy bedzie;-) NOGI 1 Rozgrzewkowe 7x SS A [...]

Witam przy sobocie;-) waga rekordowo niska 101.3 a dopiero startujemy z peak weekiem;-) nie będzie problemów z limitem więc luzik Dziś off i brak węgli Tylko cardio ostatanie zakrece i spokój na tydzień %-) Kwiecień fajny w pracy bo zaległe urlopy trzeba wykorzystać więc będę tylko 12 dni w pracy a do słupska tylko wtorek i środa:-) teraz czas na [...]

Jaca kij tam piwo%-) odpaliłem Gran Derbi zjadłem lody a po meczu szybką kima bo już odjezdzalem z nadmiaru cukru i zmeczenia%-) Waga dziś 103.7, także luzik. Wleca pewnie dobre nogi dzis;-) check formy po cardio plus kilka rzeczy jakie poszły przez weekend%-) /SFD/2017/4/24/03e98ded7db2495d92d1cb80f8ca3248.jpg [...]

Nowy plan Ciężki plan Jak kocham nogi Tak dziś przez chwilę ich nienawidziłem %-) CZWÓRKI + DWÓJKI LEKKO 1. SQ z podwójnym dnem RAMPA 12 + 2 serie regresu Nie było rampy bo doszedłem do 60kg i mnie to zabijało 5 serii po 12 i umarlem, pompa, tętno max i zalany potem%-) 2. Wyciskanie na suwnicy 12/12/12/15/20 3 serie z progresja do ok 340kg nakładu [...]

Niestety Przemek to że 350km w lewo od trójmiasta%-) wyspa wolin, trójkat Międzyzdroje wolin dziwnow to w sezonie moje rewiry ale blisko też do Świnoujścia i do Niemców%-) Łysy już teraz zawsze opcja Wolin u Rodka też jest możliwa ale okazjonalnie na hali też można cos pomachac%-) A i Przemo jakbyś myślał nawet o weekendzie kiedyś w sezonie na [...]

Dobry pocisk urodzinowy%-) po 20 sierpnia ruszymy z redukcją%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-08-03 14:28:40 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-08-03 14:30:18

Ale i tak bym wziął lody, ciastka i te kremy do smarowania%-) dziś off ciężkie Plecy i Nogi pod rząd Poszły to muszę się zregenerować;-) wagą wraca na tory i dziś 113.6 Czekam na zmiany od Przemka i od jutra kolejny tydzień zmagań Już jest Rekord bo 3 tyg czysta miska od dawna%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-10-15 12:40:39 Zmieniony [...]

Update Miska trzymana Dziś najniższe ważenie 113.8 Także sobie schodzi pomalutku Treningi wchodzą Nawet te łokcie powoli lepiej się zachowują Nadgarstki po zmianie z Low bara na fronty odopuściły Fot sylwetki na póki co brak Pierwszy raz w życiu zaroslem tak że mam całkowity dywan na przodzie i tyle%-) nogi też nie lepiej%-) [...]

No właśnie - nic o nim nie było wiadomo. Marian użył świetnego porównania (Macierewicz), bo 1288 najpierw wyskoczył jak Filip z konopii ze swoimi żalami i przez trzy strony nie było wiadomo o co mu chodzi i po co w ogóle to zrobił. Ciągnął bez sensu wątek chyba tylko po to, żeby rozkręcić aferę i uchodzić za kozła ofiarnego. W naszych działach za [...]

24.08.2021- trening 119 Za wczorajszy dzień muszę podziękować @Czawaj i @MARIAN 17. Dzień ten był dłuuugi. Pobudka zaraz po 6 rano, szybka toaleta i zaraz po 6.30 byłem już zapakowany na moto w drodzę do Czawaja. U Tomka przesiedliśmy się w jego samochód. Cel Oświęcim i odwiedziny Mariana, którego miałem okazję poznać w czasie kursu w PAS na [...]

A ile weekendów pod rząd było? Pod rząd Brdzie 6, przyczym wyjście na scenę zawsze 2x sobota i niedziela a teraz jeszcze 2 ostatnie weekendy starty w różnych miastach wiec z soboty na niedziele dochodzi przejazd z miasta do miasta :D. A ogólnie 8 weekendów było Czyli pamiętam tak jak ja w 2018 roku na jesień 6 weekendów pod rząd 2 tyg przerwy i 7 [...]

na insta zdj mi się jakieś rzuciło w oczy to tam już ostrość widać się poprawiła, wiadomo te 4kg to głównie spadek wody wiec sie odsłoniło ile teraz ten etap masy trwał? też tydzien temu zrobiłem 2 dni off pod rząd w sumie bardziej z przymusu bo poniedziłek z rozkładu wyszedł a wtorek bo chooroba doyebała i głupie dwa dni i miałem wrażenie ze w [...]