oosz kvrwa ale zaiteresowanie panowanie i pani(ann) o podsumowaniu myslałem zeby dac za tydzien, ale fotki juz niby zrobiłem bo tak nie wiem czy sie cos polepszy czy nie...a raczej na pewno nie wiec nie wiem co z tymi zdj bedzie, pewno za tydzien carbo popijam to sfd dokładnie takie [...]
no fakt niby dołożyłem znowu kg ale juz kolorowo nie ma a po drugie tym planem juz troche jade bo 11tydz bede konczył bez zadnej przerwy to juz chyba troche sporo boje sie zeby sie nie przetrenowac... a tez bym chciał tak to rozplanowac zeby kolejna przerwa wypadła na świeta bo w swieta moze byc tez różnie z tymi treningami tu jakis wyjazd itp [...]
Niestety - smutna prawda:P Marian, wolałbym już chyba być jak ty - Endo, bo ja już ośmielam się na stwierdzenie że ten sport z moją genetyką nie ma chyba sensu... ALE NIE PODDAM SIĘ KU*WA !
troche odswieże, a za jakis czas tydzien moze dwa dam wiecej zdj bo bedzie koniec cyklu i a pewno sie juz tak nic nie zmieni mlodzian dzieki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-05 20:30:55
Marian czytaj uważnie. Średnica 28mm wysyłka obciążenia pocztą to ok 35zł, tak samo gryf łamany (gabarytB- powyżej 80cm) wysyłka prostego to ponad 50zł... Więc najlepszą opcją jest odbiór osobisty. Zdjęcia postaram się wrzucić jutro, gdyż nie mam aparatu.
mlodzian ty mówisz ze brzuch spoko inni mówia zebym cwiczył go inaczej sam nie wiem jak sadzic ale powiem ci tak ze jedynie na brzuch nie mam konkretnego schematu cwicze go 3 razy w tyg po treningu i przewaznie jest to podnoszenie kolan do klaty na drazku, jakies przyciaganie nóg do klaty na lezaco, podnoszenie nóg w lezeniu, spiecia, mało kiedy [...]
krawat Buehe Boję się zastrzyków Marian No nie przesadzaj W sumie ta - zleci tłuszcz i juz mnie nie bedzie widac ********************************* Piątek - 05.11.10 Zrobiłem sobie trening aerobowy: Rowerek - 50 minut jazdy. Ogolnie git Po rowerku wypiłem porcję wheya i zjadłem mandarynke wiec myślę iż klasa
5 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 10.30 4 kromki razowca, szynka, ser 14.00 jw+ 3 gołąbki ze słoika i zupka chińska 17.00 szejk, jabłko 19.30 ryż, 4 białka jaj, szynka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Od siebie: Wpiska za wczoraj. Typowy dzień nietreningowy, [...]
dokłądnie, ekto może wcinać a tłuszcze nie rośnie... mieśnie tak szybko tez nie coś za coś Marian ciśniesz, widzę siła idzie, ja jadę mono 15g i siła też idzie, z masą gorzej, ale pilnuje teraz michy i nie raz z rana widze jak się krata przebija u góry
volvo ja teraz koncze cykl na mono i nawet jestem w miare zadowolony, wydaje mi sie ze jakbym tez jechał jakis innym planem niz 5x5 to mogło by byc lepiej ale ten plan mi sie spodobał i ciesze sie ze go nie przerwałem wczesniej dokładnie to mam mono z vitalmaxa do tego białko i carbo i tyle ale wiesz ja w tej dziedzinie jestem szaraczek wiec to [...]
carbon dzięki ale to tez zalezy od swiatła bo ono chyba czasami pomaga a czasami szkodzi Przemyski nie przesadzaj z ta koszulka w miare ok wyglada to tylko po treningu a tak to jest średnio i to ja sie wstydze na basen chodzic Xardero faktycznie moze bardzo nie podlało ale zalezy gdzie i jak zrobione zdj tez pewno troche wody podeszło od mono [...]
zajrzyj do mojej galerii to na pierwszej stronie jest opisana moja przemiana jeszcze bez zadnej suplementacji tylko na samej diecie bo te zdj które juz dodałem wczoraj to sa pod koniec cyklu na mono bo włąsnie koncze ale to mój pierwszy kontakt z odzywkami ale to tez tam jest napisane co i jak w sumie w profilu masz moje zdj po ok.1,5 roku [...]
MISTRZOSTWA POLSKICH SIŁACZY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC BEZ KOSZULEK SPECJALISTYCZNYCH RAW ZŁOTORYJA 06.11.2010 R. WYNIKI Kategoria do 60,0 kg Miejsce; Nazwisko i Imię; Rocznik; Miejscowść; Waga; Współ.Wilks'a; I; II; III; Max; Pkt.Wilks'a 1; Sroka Jarosław; 1991; Złotoryja; 59,00; 0,8662; 100; 105; 107,5; 107,5; 93,12 2; Linkiewicz Patryk; 1996; [...]
dziś dzien nie treningowy nic szczególnego se nie działo rano poogladałem troche siatki jak babeczki grały niestety przegrały potem o 11 kosciół, po kosciele na kawe do wujka znaczy sie ja na herbatebo kawy nie pije a reszte dnia w domu przed kompem i tv odpoczywam micha z dziś: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+200ml mleka+łzeczka kakao+pomidor [...]