marian

Jest doyebany, nie%-) Marian, nie ma co teraz żałować, lecisz dalej, zaraz trzeba skupić się na nowych celach:-) Zapytam ponownie- ile kosztują u Ciebie lekcje robienia omletów?%-)

Marian nie pociesze Cię ale ja już jestem po jednym udraznianiu zatok i nie wiele to daje. To wraca regulrnie. Ostatnio byłem u swojego laryngologa który mnie operowal to mówił mi, ze jak nie będę dbał o to cały czas, nawet w okresie w którym "wszystko jest ok" to co 2-3 lata będziemy się spotykać na zabieg. No już mi zapowiedział, ze bez [...]

dobra tak na szybko, od srody micha trzymana kalorie na pziomie 2700 bialka pod 260-270g wegli 200-250g fatu zeby ten 1g był. sroda czewartek piatek czsciutko, wczoraj bylem na chrzscinach wiec ran sniadanie 5 jajek i 5g kokosowego, potem 250g piersi zindyka i 25g koko nastepne trening i cardio po trneingu tylko 2x baton proteinowy i dopiero o 19 [...]

MArian , ale chyba nie dodało się zdjęcie "apetycznego indyka z rosołu " w każdym razie ja nie mogę się go doszukać %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8367689_18836164_1482883488440544_754632716_o.jpg moze miałes go nie widzieć? %-)

Banan walsnie nie do konca bo micha mozna powiedziec ze cąły czas na poziomie 3tys była, ale nie ukrywam z emiesiec jedne był taki ze cos zjadłem innego ale w bilansie, treningi 3-4razy w tyg, no ale jednak:D mialem na mysli również inne aspekty jak np 'suplementację' , nawet jak nie był totalny off to nie jak niektorzy piszą ,ze off ,a w tle [...]

To lipo ci zeszło samo od siebie czy np helios leciał w te rejony? Nic z tym nie robiłem poprosru u mnie jest mocne lipo i jak masa z but mocna by była to strasznie to psuje estetykę;( ale na redu zawsze znika. No czasem nie obawiałem ze to gino ale raczej nie ma opcji. Bzyku miło mi;d Darek ja chcoiaz jedno bym machnął a potem to juz o offie [...]

Wczoraj poszedł obwód i to raczej ostatni ;-) Trening super poszedl az się chciało ;-) cardio tez sporo przykręcone mciha oczywiście trzymana ;-) było troche czasu to troche kombinowania, a od jutra mysle ze czas start czekam tlyko na wytyczne ;-) dzis jakies tam zdj na czczo porobiłem ale nie mogłem dobrego swiatła złapac bo juz słonce do [...]

te zdj raczej nie sa wyznacznikiem bo po treningu ;-) ale dam na dniach cos na czczo jak rusze z masa i dam wstępna wpiske Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-05 12:50:45

Wczoraj teoretycznie pierwszy trening na masie, ale jeszcze weług siebie bo nie miałem dogranych szczegołów, dziś już mniej wiecej wiem co i jak, wiec moze uda sie ogarnac wstępna wpiskę, poki co wpiska z wczoraj. Poszły na pierwszy ogien plecy bo one beda atakowane dwa raz raz ciekzo raz lżej: Wczoraj jeszcze spontan: 1. wiosłowanie nachwytem [...]

Dzięki, Marian:-) Wiele mi pomagasz- może nie prowadzimy typowej współpracy, ale sam fakt Twojego udziału w tym, cennych rad, wsparcia psychicznego i możliwości trenowania z Tobą robią olbrzymią robotę! Też właśnie komponuję wpiskę u siebie:-)

No to lecisz, Marian! Bardzo jestem ciekawy nowej współpracy i jak to się wszystko potoczy, oby jak najlepiej:-)

Witaj Marian w Team'ie %-)

Dzięki za dobre słowo :-) A mając taką okazję, trzeba by na głowę upaść, żeby nie skorzystać. Adam i Luki to dwaj najlepsi trenerzy w PL, nie mam co do tego wątpliwości, i mi jeszcze bardzo daleko do ich poziomu ;-) Jeszcze byś chociaz powiedzial czy forma wyjsciowa pod mase dobra xD, bo wziałem sobie Twoje słowa do siebie jak pisałes po zawodach [...]

Super trening mimo ze slin ie idzie przed treningiem to wczoraj super nabicie i fajna pompka, chyba chciałeś napisać, że po leci ;-D ogólnie zauważyłem, że u Ciebie prawie zawsze lecą sztangielki na skosie jako pierwsze ćwiczenie na klatke, jak masz maksymalnie 50tki to coś czuję, że niedługo skończy się pole do popisu :-D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.06.2017 MASA dzień 4 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 5x10 2.MCNPN 4x10 3a.DD na hack maszynie 4x12 3b. uginanie jednonóż 4x15 4.wiosłowanie na hammerze neutral 5x12-10 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie [...]

Obadaj jak u mnie to wygląda, starszy filmik. i jak mówię słabo czuje dwójki w sumo https://youtu.be/pkoM_3EVWL4 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-06-11 10:55:25

13.06.2017 MASA dzień 8 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x12 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 25 4a. Rozpiętki na maszynie freemotion 4x15 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po [...]

O! Nawiązując do keksówki pozwolę się podpytać zamawialiście na alledrogo ? szukałem stacjonarnie i nigdzie nie mogłem złapać a zdała by się możecie coś polecić ? Marian - dzięki za pomysł z tym wytrawnym omletem %-) wleci jutro na śniadanie bo akurat b+t %-)

O! Nawiązując do keksówki pozwolę się podpytać zamawialiście na alledrogo ? szukałem stacjonarnie i nigdzie nie mogłem złapać a zdała by się możecie coś polecić ? Marian - dzięki za pomysł z tym wytrawnym omletem %-) wleci jutro na śniadanie bo akurat b+t %-) ja kupiłem w Auchan, znaczy moja mi kupiła -) i zdecydowanie sylikonowa najlepsza tylko [...]

Banan ja daje miecho zalezy jakie mam jak mam surowe to surowe a jak juz gotowe zorbione to takie, surowe spokojnie w te 30min sie zorbi;-0 jak masz blaszaną to daj tylko ppaier do pieczenia i np pamem lekko psiknac i bedzie klasa ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-14 17:46:04