marchewka

[...] a6w 17:15 - obiad potreningowy: pierś z kurczaka z ziemniakami 20.00 - kolacja: 2 kromki chleba z wędliną/serem żółtym, jogurt 24.00 - kolacja przed spaniem: warzywa, jakaś marchewka, pomidorek, czy co mi wpadnie w ręce dzień z aerobami: 10:15 - aeroby 30 minut(?) 11.00 - śniadanie: jajko gotowane, banan, 2 kromki chleba z wędliną/serem 14.00 - [...]

[...] gotowli wg przepisow Leyus, kiedys zaszedlem do takiego "chinczyka" czy "wietnamczyka" w Szczecinie, akurat niedawno wrocilem z Azji - na talerzu jakas marchewka i czerwona kapusta (niesmiertelny dodatek do kazdego dania), ani jednego azjatyckiego warzywa (ktore sa norma w zwyczajnym supermarkecie tutaj w Australii - chop [...]

uwielbiam warzywa...ale wlasnie kukurydza a i jeszcze groszke z marchewka tak na slodko robiony to cos czego nie dam rady zjesc....no ale ja z tych co wola ostro a nie slodko wiec nic dziwnego

[...] miękko" szynkę z indyka najlepiej jedz nie wieprzową do tego sałata obiad filet z kurczaka/indyk/ ryba/ chuda wołowina, kasza gryczana, zielona sałata/ brokuły/ marchewka starta jest pyszna ;) ryż, znowu jakięś mięsko chude np. indyk lub kurczak na kolację twaróg chudy z cebulką , możesz sobie kefir zrobić maślanka, twaróg, banan, [...]

[...] mojej diety ;) nie pospadajcie z krzeseł ;] Dieta: Będę się odżywiał racjonalnie; / oznaczają produkty zamienne a warzywa które bee zjadał to te CO będę miał pod ręką (marchewka, sałata, szczypiorek, ogórki, marchewka i inne ) tak samo z owocami. Poprstu będę jadł na co mam ochotę ;) a więc: 1)Śniadanie -5jajek /mleko z płatkami owsianymi [...]

[...] godz. 9.30-9.45 - brzuszki 4serie (1-50, 2-30, 3-20, 4-20) - pompki 4serie (1-25, 2-25, 3-20, 4-20) godz. 10.00 -2 gotowane jajka -zielona herbata godz. 11.30 - 1 średnia marchewka - 30g. WPC (miało być tez 120g. tuńczyka, ale przez zaspanie i późniejszy 1 posiłek nie byłem w stanie tego zjeść) godz. 13.30 -50g. kaszy gryczanej -połowa piersi [...]

szpinak mniam :) marchewka bleee

[...] 2kg w dol w pasie 5cm w dol waga 96kg 9 00 100g owsianych banan 50g izolatu trening/ 20min biezni 60g vitargo 50g izolatu 13 00 300g piersi wazywa 100g ryzu brazowego ( marchewka pietrucha fasolka brokuly do mixera i ogien ) 16 00 300g ryby wazywa oliwa 18 20 6 jaj wazywa oliwa 21 50g isolatu 15g migdalow 22 30 300g steka wazywa i przed [...]

[...] czasu na liczenie kalorii i tych wszystkich wskażników więc będę się odżywiał racjonalnie; / oznaczają produkty zamienne a warzywa które bee zjadał to te co będę pod ręką (marchewka, sałata, szczypiorek, ogórki, marchewka i inne ) tak samo z owocami. Poprstu będę jadł na co mam ochotę ;) a więc: 1)Śniadanie -5jajek /mleko z płatkami [...]

Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, otręby, jaja, cynamon, kakao, siemię lniane, orzechy, marcepan - kurocyc w sosie pomidorów z chilli, kapusta kiszona z marchewką i jabłkiem, oliwa - karkówka, surówka z sałaty, ogórków, szczypiorku + jogurt bałkański, oliwa - whey - tatar wołowy, pomidory, oliwa suma: B 175,21 W 24,59 T 128,37 kcal 1931,62 Nie [...]

[...] obowiązkowo rozluznienie,schłodzenie i rozciąganie,trening bardzo udany Dieta: mleczny start o smaku bananowym+rodzynki 2banany 3 mielone+surówka(kapusta pekinka,pomidory,marchewka,sos do sałatek i grzanki ziołowe) 150g ryby + 3 skibki chleba+surówka(kapusta,rzodkiewka,papryka, biały ser w kostkach z siołami) 4 plastry ananasa+banan 2 porcje [...]

[...] 4. piwo ze sokiem treningu niet, upal dal mi sie we znaki DZIEN 13 03/07/2010 SOBOTA weselicho 1. owsianka z orzechami zarcie weselne: 2. 2 kawalki poledwicy wieprzowej, marchewka z chrzanem 3. udko z kuraka bez skory, buraczki na zimno 4. szaszlyk jakis 5. krokiet z barszczykiem plus duzo duzo duzo wodki, rano 45min rowerka + 14 burpees, i [...]

[...] ice 5. Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek, orzeszki piniowe 6. Szyncle z indyka i czerwona papryka z grilla (kalafior, brokuły, marchewka, oliwa z oliwek, suszone pomidory, pomidory, trochę fety, parmezan) -> ASS RECOVERY TRIO 7. Ptasie mleczko (białka jaj, Lean Dessert) Rozkład BTW i [...]

[...] ice 5.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek, orzeszki piniowe 6.Szyncle z indyka i czerwona papryka z grilla (kalafior, brokuły, marchewka, oliwa z oliwek, suszone pomidory, pomidory, trochę fety, parmezan) -> ASS RECOVERY TRIO 7. Ptasie mleczko (białka jaj, Lean Dessert) Rozkład BTW i [...]

[...] razowe, tatar, żółtko, pomidorki, jabłko, odrobina marcepanu 4.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek 5.Podudzia z kurczaka, marchewka z piekarnika, sałatka POWER of brokuł czyli: brokuły, orzeszki piniowe, suszone pomidory, pomidory, oliwa z oliwek (foto ) Rozkład BTW i kaloryczność nieznane [...]

[...] 3. Gruszka, nektarynka, winogrona, pół razowej bułki z masłem* 3.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek 4.Podudzia z kurczaka, marchewka z piekarnika, sałatka POWER of brokuł czyli: brokuły, orzeszki piniowe, suszone pomidory, pomidory, oliwa z oliwek (foto ) 6.arbuz -> potrzeba MOCy i [...]

[...] czasu na liczenie kalorii i tych wszystkich wskażników więc będę się odżywiał racjonalnie; -> oznaczają produkty zamienne a warzywa które bee zjadał to te co będę pod ręką (marchewka, sałata, szczypiorek, ogórki, marchewka i inne ) tak samo z owocami. Poprstu będę jadł na co mam ochotę ;) a więc: 1)Śniadanie -5jajek (zamienne-> mleko z [...]

przykładowa moja dieta z 3dni, staram sie pisać prawde i nie ubarwiać :) białko węgle fat kcal Posiłek nr 1 4 jajka 250g 31,25 2,5 26,75 375 Pomidor 150g 1,35 7,8 0,75 44 Majonez 15g 0,1 0,6 11,85 110 Razem: B-32,7 W-10,9 T-39,35 Kcal-529 Posiłek nr 2 Twaróg pułtłusty 125g 23 4,6 6 165 Ser [...]

[...] tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone pomidory, fasolka szparagowa, pieczona marchewka (foto ) 6.Lean Dessert kokos-czeko RAZEM: 1,601kcal B: 141.1; W: 86.2; T: 78.1---> 35%/21%/44% [...]

[...] kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone pomidory, fasolka szparagowa, pieczona marchewka (foto ) 6.Lean Dessert kokos-czeko RAZEM: 1,601kcal B: 141.1; W: 86.2; T: 78.1---> 35%/21%/44% [...]