[...] Na dodatek goraca zupa fajnie rozgrzewa. berry zycze wytrwalosci, napewno dasz rade. A kapucha kiszona na glod jest dobra, sama czesto wcinam :-D Ja ostatnio coraz czesciej jestem glodna i kombinuje teraz z surowkami, zapychaja przynajmniej na chwile, kroje cala zieleninie jaka mam pod reka, jakis pomidorek, marchewka, troche przypraw i gotowe.
[...] ale sa bledy Jablka ktore kupuje u siebie waza ok 150-180g bulka blizej 60g, natomiast kromka chleba razowego malego to 30g duzego nawet 60g. Jajko srednie ma 50-60g. Sredna marchewka to ciezko powiedziec to samo ziemniak Jak kogos interesuje to prosze tabela miar i wag Produkt Szklanka (0,25 l) Łyżka stoł. (1,5 cl) Łyżeczka (0,5 cl) bułka [...]
[...] miód, owoce (banan, jabłko) - barszcz czerwony z ziemniakami, smietana - j.w. + jajko - jedna kluska na parze + truskawki z kefirem - jabłko - wątróbka, masło, ziemniaki, marchewka, groszek - kawałek szarlotki ;-) napoje: woda, herbata owocowa Jadłam sam barszcz z ziemniakami i było ok, ale jak dodałam gotowane jajko to mi później niedobrze [...]
Dziś wpadła godzinka squasha, lało się ze mnie ostro. Pod koniec czułem się już kompletnie wyczerpany. Jednym zdaniem to dobre zakończenie pracowitego tygodnia :) Micha: I. jajecznica z 4 jaj jogurt naturalny garść orzechów włoskich 1 kromka razowca II. serek wiejski 150g. pomidor SQUASH III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z [...]
+ warzywa: sałata lodowa, ogór, rzodkiewki, marchewka, kalfior, brokuły + cynamon + PK 9 Trening: bieg w terenie 30min (~5km) + marsz do domu 30min ==================================== troche sie przeliczyłam jeśli chodzi o dystans, jaki miałam przebiec, więc fundnęłam sobie dłuższy spacer do domu od rana mam fqrva, wszystko mnie drażni, coś [...]
[...] sheepman, pisałam już że trenuję w Grapplingu Kraków :-) Martucca, ale ja nie licze michy \-) więc nie wiem, ile jem ;-] przykładowo we wtorek było: 1) omlet z 3 jaj, cynamon, masło orzechowe 2) twaróg z bananem 3) schab, góra warzyw (ogór, pomidor, marchewka) 4) jabłko, migdały 5) whey Siostra, długo będziesz mi tego Snickersa wypominać? \-)
[...] z masłem 12.30 - wielgachna muffinka kakaowa z kawałkami gorzkiej czekolady (miała nie być słodka a i tak w połowie mnie zasłodziła ;0) 14.30 - mięso mielone z warzywami - marchewka, kukurydza, brokuły itd, zawijane w ciasto francuskie, pieczone w piekarniku 17.00 - odsmażane ziemniaczki z 2 jajkami sadzonymi na boczku, mleko 20.00 - coś jadłam [...]