manna

pancake z sosem z wpc i borówkami manna budyniowa sałatka burgerowa jajecznica, warzywa, wpc pierwsyz raz spotkałem - bez szału w smaku /SFD/2022/8/11/50243a17776f4a03b1c5b675aa1dbb0f.jpg /SFD/2022/8/11/57825e11ccea4e38ab490a71147efa00.jpg /SFD/2022/8/11/5030cbffe6544b6d8c49a2724e6c1a4e.jpg /SFD/2022/8/11/0ac0cc411e0749a0a36f64a8056f5145.jpg [...]

[...] bo za miesiąc mam 3 biegi z przeszkodami, a prócz piłki nic nie biegałem w tym roku :-) pancake z sosem z wpc i borówkami /SFD/2022/8/11/50243a17776f4a03b1c5b675aa1dbb0f.jpg manna budyniowa /SFD/2022/8/11/57825e11ccea4e38ab490a71147efa00.jpg sałatka burgerowa /SFD/2022/8/11/5030cbffe6544b6d8c49a2724e6c1a4e.jpg jajecznica, warzywa, wpc [...]

[...] posiłek to chyba tylko na 2 razy pod rząd, bo potem to tylko mdłości albo będziesz na siłę to w siebie wpychał. Jak na potreningowy, to bardziej stawiałbym na lekkostrawny-białkowo-węgowodanowy, np. banan+skyr, kaszka manna+WPC, ewentualnie pełnowartościowy według uznania, co tam kto lubi. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-09-04 14:01:52

[...] 543 KCAL 42B 60W 14T 2. Kurczak ryż 80 g ryżu basmati 200g kurczak 5 g oliwa z oliwek 5 g olej lniany warzywka w zależności co akurat mam 560 KCAL 51B 61 W 13T 3. Kasza manna z białkiem 100g kasza manna błyskawiczna 30g odżywka białkowa 100g owoców 500 KCAL 35B 82 W 3 T 4. Przekąska 2 banany 200 KCAL 44W 5 . Ostatni posiłek jest to albo [...]

Dzięki ziomki za pomoc. Zrobiłem coś takiego np. Kasza manna+skyr+masło orzechowe proteinowe z kakao i wchodzi dość łatwo, ale będę jeszcze kombinował. Inne posiłki mam w miarę miękkie typu puree ziemniaczane, z mocno wygotowanym kurczakiem i też dobrze wchodzi tylko je się długo tego rozgotowanego kurczaka.

Ja dzisiaj miałem płynne drugie śniadanie - ugotowana kasza manna + masło orzechowe proteinowe z dodatkiem kakao + Skyr + mleko. No ja to Pilek też bym chciał tylko zamiast Murzynki to chciałbym Azjatkę, ale ich mało w Polsce. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-09-16 16:23:35

Skyr z owocami Manna Sałatka z Kurczakiem Kura, ryż, mieszanka chińska /SFD/2022/9/21/3c4cf15782834e52988e48e3efa3ef97.jpg /SFD/2022/9/21/bbdeab36d229462a9bc21a10df4e7607.jpg /SFD/2022/9/21/a23301624b4e4fc58dc6629405e1d2fb.jpg /SFD/2022/9/21/bbbfb5b5be664300a95bbbf8c922cd50.jpg

[...] :) Jednym zdaniem trening naprawdę udany. CARIDO: 35min po treningu Makro: 1. 50/60/10 - Pieczona owsianka dzisiaj z Nutlove zamiast masła orzechowego 2. 50/80/10 - manna z polewa z Wpc i masła orzechowego 3. 50/120/0 - kura, mix sałat, ogórek, manna, jabłko 4. 50/40/0 - kura, ziemniaki, Mix sałat, ogórek 5. 50/40/0 - kura, wafle, Mix [...]

: /SFD/2022/9/27/1c216ccb0f9e4cc4b9c3b39b7bc7ee6a.jpg co to jest ? Manna która sobie zastygła, a na to leci polewa z Wpc i masła orzechowego

: /SFD/2022/9/27/1c216ccb0f9e4cc4b9c3b39b7bc7ee6a.jpg co to jest ? Manna która sobie zastygła, a na to leci polewa z Wpc i masła orzechowego Jakie masz proporcje WPC i masła, że takie rzadkie wychodzi, dodajesz wrzątku trochę czy coś?

manna z wpc i jabłkiem krem z dyni i mięsko warzywa i mięso sałatka gigant "pianka" z twarogu i galaretki i na wierzchu jogurt naturalny /SFD/2022/10/5/2179cb0219de43ffa438440627f4ee6c.jpg /SFD/2022/10/5/7d6dbebd3197418fb38592b644d6e7ff.jpg /SFD/2022/10/5/64fc80fc766d463fba205799e729e236.jpg /SFD/2022/10/5/8df835805e0a42b2af7dfcb116db06b1.jpg [...]

[...] + Face pull 15-12x4 Wyciskanie hantli siedząc 25x12, 27,5x10, 27,5x10, 30x8 + Motorbike pull 10x4 Unoszenie ramion na boki z hantlami 15x12, 17,5x10, 20x8, 22,5x6 Jedzenie: manna z wpc i jabłkiem /SFD/2022/10/5/2179cb0219de43ffa438440627f4ee6c.jpg krem z dyni i mięsko /SFD/2022/10/5/7d6dbebd3197418fb38592b644d6e7ff.jpg warzywa i mięso [...]

manna mięso i warzywa sałatka gigant - nie zmieściła się w jedno pudełko :-D krem z dyni naleśniki z mąki ryżowej i wpc /SFD/2022/10/6/87f6beaa5a854b259c44b5e77dd60a21.jpg /SFD/2022/10/6/915e66684251442ba4fe04e02559513e.jpg /SFD/2022/10/6/05fb67ee97c44e678c9c354835260752.jpg /SFD/2022/10/6/20c22f5dc3d248c1b5ac21f34788c06f.jpg [...]

Dziś szybki wpis (ale cieszę się, że w ogóle udało się zrobić :-) ), jutro może mi nie być dane niestety, bo strasznie napięty harmonogram od rana do wieczora :-) manna /SFD/2022/10/6/87f6beaa5a854b259c44b5e77dd60a21.jpg mięso i warzywa /SFD/2022/10/6/915e66684251442ba4fe04e02559513e.jpg sałatka gigant - nie zmieściła się w jedno pudełko :-D [...]

Manna Gołąbki Jajecznica Sałatka gigant Ziemniaki pieczone, indyk, warzywa /SFD/2022/10/8/7d83a15f548e4c68b9f0cafcea0e490a.jpg /SFD/2022/10/8/8b2101b044b048d79ddd7bc362a2f550.jpg /SFD/2022/10/8/163ed4ea4466478bad45db4aa367d156.jpg /SFD/2022/10/8/7a8a1512b9304ddcbbe3a4cec9ade530.jpg /SFD/2022/10/8/857dedd9c9fd42d09f8ce6f64bdb9e14.jpg Zmieniony [...]

Piątek przeszedł moje wszelkie oczekiwania... Mówiłem że nie będzie czasu na wpis, a było jeszcze gorzej, dosłownie wszystko co mogło się dziś sypało, aż się boje poniedziałku i ten weekend nie cieszy :-( Trening piątek 7.10 Podciągnie nachwyt 10x2 / neutral 10x3 MC 70x10, 90x10, 110x10, 130x10, 150x5, 155x5, 160x5, 165x5, 170x4 Wyciskanie sztangi [...]

Manna Całkiem niezły, ale fioletowy nadal najlepszy Omlet z indykiem, awokado i pomidorami Makaron konjac z pesto i pomidorami /SFD/2022/10/9/43e631ab54864852b0d412317d8eb390.jpg /SFD/2022/10/9/ac6c1b5df8d845e685d3db5e450e369d.jpg /SFD/2022/10/9/6e95df593981430090e313763b9394df.jpg /SFD/2022/10/9/412a3d2ca2534dcdaf362aefe8fa4aaf.jpg

Dziś tylko krótko i jedzeniowo :-) Manna /SFD/2022/10/9/43e631ab54864852b0d412317d8eb390.jpg Całkiem niezły, ale fioletowy nadal najlepszy /SFD/2022/10/9/ac6c1b5df8d845e685d3db5e450e369d.jpg Omlet z indykiem, awokado i pomidorami /SFD/2022/10/9/6e95df593981430090e313763b9394df.jpg Makaron konjac z pesto i pomidorami [...]

Kasza manna apetyczna, u mnie drugi tydzień będzie leciała po treningu, bo fajnie objętościowo można nią nabić :-)

[...] pieczenia głęboko w gardle, potem z każdym dniem się nasila bez względu na kwestie diety. U mnie dieta jest jak u dziecka: zero przetworzonych, kleiki, płatki ryżowe, kasza manna oraz zero obróbki przez smażenie, tylko gotowanie i parowanie. Czasem budzę się w nocy z tą zgagą i popijam wodę z cytryną żeby trochę ulżyć. Teraz nie wiem, czy [...]