mandarynki

Hej, to znowu ja :D Wiem że jestem troche upierdliwy, ale doszlifowałem moją diete jeszcze troche i chciałbym wiedzieć czy zrobiłem to dobrze. Dieta wygląda cały tydzień tak samo, zmienia sie tylko obiad (ziemniaki/ryż/makaron na zmiane, nie lubie kaszy.. do tego wołowina lub ryba). W dni w których nie trenuje staram sie rozłożyć bardziej porówno [...]

18.12.2014 Dzień bez treningu bez historii :-) Miały być aeroby , ale zostawiłem je sobie na wieczór, i zjawili się goście. No nic.. Jedyne co mogę napisać to posmakowałem dziś jednej z próbek białka które dostałem, smak waniliowy - petarda :-) Śniadanie godz. 06:00 (516.56 kcal) Białko jaja kurzego 200 (92 kcal) Jogurt naturalny 2,5%50 (30.5 [...]

[...] Wstałem po nocce o 14:00 a na 19:00 już do pracy na kolejną nockę. Jeszcze w między czasie coś załatwić więc niestety nie było czasu na trening i dietę. Dieta - rano 3 gotowane jajka, 60g chleba mieszanego - w pracy obiad (pieczone mielone mięso wołowo-wieprzowe + mała porcja frytek + surówka z marchewki i pietruszki) + mandarynki Trening Brak

[...] z cukierni na wagę około 700 kcal Jutro dniówka w pracy od 7:00 do 19:00. Z jedzenia na jutro mam 2 serki wiejskie krasnystaw, puszkę tuńczyka w wodzie z solą, banany, mandarynki, grejfruty, WPC, mleko, płatki owsiane, colę zero, orzechy włoskie, chleb żytni razowy i chyba tyle. Postaram się na śniadanie w pracy (10:00) coś wartościowego [...]

to lipa kupiłam serki wiejskie,twarogi,ser plesniowy, truskawki mrozone, mleko, wode, mandarynki i banany ;) ale mam odrobinę wędzonego łososia w lodówie

[...] jest śniadanie, a to co ty jesz to jest niewiadomoco, to znaczy wiadomo, w telewizji mowią, ze tak się zdrowo je..., ok. 11:30 wypiłam zieloną herbatę, ok. 12:40 zjadłam 2 mandarynkijuż lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i [...]

raz jak chlałem 3 dni to wj**aliśmy sie do baru mlecznego.szama nawet git była.u irenki jeszcze nie byłem%-) a tak to na monciaku jest taka rastauracja chyba koło mandarynki.dobra szama tam jest Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-05-09 20:47:40

spryskaj jej mandarynki %-) w ramach prezentu a do pracy zadzwon i powiedz ze yebiesz juz od 3ech dni i musisz dostac wolne %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-22 17:14:44

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DAJ TU WW O NISKIM IG I JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE OLIWA TRAN EW. ORZECHY Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal 19,62/0,36/1,26 - 2 całe jaja - 166,8 kcal [...]

zaciekawila mnie ta glutamina z ionto w trakcie treningu... a rozpisane musi byc dobrze , zadnej filozofii w tym nie ma ps. ****a nie mam mandarynki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-11 17:04:55

[...] 30 / 30 / 35 / 35 6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 11 / 11 / 14 / 14 7. Szrugsy 10 80 / 100 / 100 / 110 Miska trening 19.00 1 (20.30) – WPC 40g, pierś 450g, ryż 100g, mandarynki 200g 2 (22.30) - owsiane 100g, twaróg 275g, jaja 150g, jogurt 100g, orzechy 50g, oliwa 50g 2800kcal BTW: 2.4 / 1.3 / 2.0 Pierwszy dzień z treningiem zupełnie na [...]

oby ladiesowe standardy sylwetkowe ;) nie ma szans kochana, a szkoda |-O o wiele łatwiej jest się głodzić (bilans dzienny: musi z activią, 2 mandarynki, jajecznica z 1jajka bez oliwy i masła) niż jeść i porządnie trenować ;-D u mnie na uczelni panuje przekonanie, że chudnie się na sałacie i jogurtach, kawie z chudym mlekiem i papierosach, bo [...]

Poozdro ;] na dobry początek dnia leci omlet 100g białek 100g jajek 80g owsa + mandarynki jakieś %-)

[...] :-D trzeba było zjeść. Wrzuciłem kanapki z 1/2x bochenka chleba i 1x croissanta z nutellą na deser, co tylko rozbudziło apetyt na słodkie. To dorzuciłem 2x jabłka, banana i mandarynki + 1/2x tabliczki mlecznej z orzechami laskowymi Wedla na koniec i okienko się przedłużyło do 21:45... FAK! I jutro znowu trening na czczo. Mam nadzieję, że [...]

znaczy ze nie wazne kto umrze pierwszy tylko kto umrze większy zycie jest po to żeby z neigo korzystac a jak ktos nie moze to siedzi przed kompem i jje mandarynki (czyt.ja )

w markecie sie zabijali dzis o mandarynki na promocji. W 20min 2 tony zeszly a teraz caly dzien bedą chodzic i sie o nie pytac

[...] z pomidora, ogórka, szczypiorku, cebuli i odrobiny oliwy z oliwek, szklanka kakao II Śniadanie (9-10) 100 g jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu z 2 łyżkami otrębów pszennych, 2 mandarynki Obiad (12-13) Talerz krupniku z 30 g kaszy i włoszczyzny 100 g kurczaka pieczonego w folii, 2 ziemniaki, 100 g gotowanej marchewki, 100 g surówki z cykorii z [...]

[...] coś ?? jakiej firmy .. Wale dużo kawy i chyba mnie wypłukało troche ;p Po pierwsze dobrze się rozciągaj i ewentualnie masuj mięśnie, gdzie łapie Cię skurcz. Po drugie, pij więcej wody, bo możliwe, że się odwadniasz w niektórych momentach. Po trzecie magnez i wapń. ;-) Podobno na skurcze dobrze działają grejpfruty, mandarynki, banany, awokado, ...

No warzyw czy takich rzeczy jak ćwiartka pomarańczy/mandarynki nie wliczam.

[...] z piłką 25-20-18, *czas:27.31, *rowerek stacjonarny-20minut, *rozciąganie. Pompa na udach konkretna dzisiaj, myślałam,że mi skórę rozerwie%-). Miska: -płatki owsiane,białko,mandarynki,wiórki kokosowe, -makrela,warzywa, -śledz w śmietanie z warzywami,ryż brązowy, -lody(białko,truskawki), -śledz w śmietanie z warzywami, -twaróg z warzywami,olej z [...]