mam 15 lat

witajcie chciałbym nabrać jakoś kondycji, przebiegne 300-500m i juz nie mogę, musze odpocząć. Pomozecie? z góry thx ;) ps mam 15 lat

mam 15 lat i chce szybko przybrac na masie bo jestem bardzo chudy moglibyscie mi polecic jakas podstawowa diete bez koksu itp.

Czy gdy mam 15 lat i jestem tak troszeczke gruby i niemam za duzo mięśni odrazu przy ćwiczeniach moge brać kreatyne .

Mam 15 lat i 185cm wzrostu a teraz mnie zatrzymało. A bardzo chciałbym mieć swój wymarzony wzrost 2 metry może ktoś poradzi.

mam 15 lat wzrost 170 waga 56 kg ,więc chyba na masę trzeba robić, ale nie wiem jaki, bo tyle tego jest. pomóżcie

Witam wszystkich.:) Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 67 kilo. Chcę schudnąć 10 kilo. Mógłby ktoś mi pomóc? :)

Mam 15 lat 175 cm nie chce schudnac ani przytyc..! Jaka diete powinienem zachowywac zeby nie palic miesni .? Cwicze co 2 dzien po 4 godz

Witam mam 15 lat i tylko 173 cm wzrostu, co zrobić że poprawić swój wzrost. Jakieś rady? Mama 164 cm tata 186 cm

ostatnio zaczyna mi kluc serce, i to tak mocno ze nogi mi dretwieja a po tym wszystkim krew z nosa leci:( cos ze mna nie tak ? mam 15 lat

Do swojego planu wprowadziłem przysiady ze sztangą. Sztanga waży około 16kg. Jak myślicie, to nie za dużo jak na początek ? Mam 15 lat.

Siemanko mam 15 lat i zaczynam przygode z kulturystyką. Nie wiem jakie ćwiczenia powinienem robić pomórzcie

Co myślicie o białku whey protein od allnutrition ? Warto zacząć brać takie białko ? Mam 15 lat, trenuję od niedawna.

mam 15 lat 72kg wagi i 179cm wzrostu jak moge szybko sobie mięśnie brzucha i klatke piersiową wyrzeźbić np. na siłownii

Mam 15 lat na siłownie chodze ze 2 miesiące i chciał bym zrobić przybrać na masie bo waże tylko 65 kg

siemka mam 15 lat wlaśnie teraz w sierpniu ... waże 62kg 180 wzrostu wyciskam 68/70 kg na płaskiej czy to jest mało ??

Witam, mam 15 lat ok 174cm wzrostu i waże 48,6kg (trochę mało) Jak się odżywiać aby nabrać masy i jakie ćwiczenia wykonywać?

Witam,mam 15 lat waze 54 kg wzrost:170 cel:wazyc 60kg. Jak zrobic taka mase co jesc?co cwiczyc?

hciałabym nauczyć się sztuk walki , albi raczej jak sie bić ;P mam 15 lat i mieszkam w ustce pomuszcie

czesc wam ja jestem taki sobie chudy mam 15 lat i waże 46kg czy to jest dobra waga dla mnie odpowiedzcie mi ok?

Witam. Jak rozpisać pierwszą dietę? Chciałbym złapać troche masy. Mam 15 lat i praktyczne nie wiem jak się do tego zabrać.