Mam pewien problem mam 187cm wzrostu (gram w kosza), waże 76kg może to mało jak na ten wzrost ale jestem starasznie zalany. Chciałbym do kwietnia zrzucić sporo fatu, troche wyżeżbić mięśnie, poprawić wyskok. Nad wyskokiem pracuje już programem PeCo, lecz potrzebuje diety tylko problem polega na tym, że wszystkie są drogie. Mam do dyspozycji [...]
Chciałbym wiedzieć czemu mam taki jakiś przyduży brzuch :) Mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 64 kilogramy. Nie jestem zbytnio umięśniony, ćwiczę od niedawna :) Jestem w takim wieku, że intensywnie rosnę i zastanawiam się czy mój brzuszek to nie jest po prostu nadmiar skóry, gdyż jak byłem młodszy miałem nadwagę kilka kilo. Teraz jak już wspominałem [...]
Cześć, Potrzebuję dobrej diety na masę. Przez te wakacje chciałbym przytyć ok. 5 kg. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze (ok. 10 km), od czasu do czasu biegam. Co do tego co jem, to staram się ograniczać słodycze, które niestety w moim wieku przyciągają. Jem w średnich ilościach ale dosyć często. Czy ktoś [...]
Siema mam 15 lat, zaczynam trenować, narazie trening domatora, z dosyć małym obciążeniem, ale kompletnie nie wiem jaką sobie dobrać dietę. Tyle sie tego narobiło na SFD, że zamiast dużo wiedzieć to ja już nic nie wiem. Jakbyscie mogli napiszcie mi jakas dietke Mam 167 cm wzrostu, 47 kg ;-/, ale o dziwo nie wygląda aż tak masakrycznie źle i co [...]
[...] ogórki, zboże) Pracuję co 2 dni czasem nawet codziennie. Chciałbym aby ktoś doradził mi jak wykorzystać te prace i wyrzeźbić solidnie ciało. Dodam ,że w roku szkolnym mam do dyspozycji atlas 2-4 razy w tygodniu. Proszę się nie śmiać ze mnie ponieważ mój kolega pracująć na roli wyrzeźbił sobie ciało wręcz do perfekcji. Proszę więc o porady [...]
WITAM. MAM 15 LAT I MAM OWLOSIENIE NA PENISIE POD PACHAMI ROWNIEZ. MAM PYTANIE. BO GDY SIE MASTURBUJE CZUJE POD KONIEC ZE WYTRYSK DOJDZIE A PO CHWILI .DUPA, WYPLYWA TYLKO TAKA BIALA WYDZIELINA. DODAM TYLKO ZE MIALEM JUZ WYTRYSK NIEWIELKI, ALE BYL, TZN WYTRYSK Z TA BIALA WYDZIELINA. CZY TO JEST COS NIEPOKOJACEGO CZY MUSZE CZEKAC AZ MOJ ORGANIZM SIE [...]
Witam mam 15 lat;] Mam oczywiscie diete i trening. Chcialbym dozucic tez troche suplow;] ktorego z tych mi polecacie? Activlab GainBody Machine: http://www.sfd.pl/sklep/_PROMOCJE_Activlab_GainBody_Machine_1500g_%2B_Shaker_Gratis-opis2145.html Whey Gainer ACTIONS : [...]
Witam. Mam 15 lat. Jak widac w temacie nie moge poprawnie okreslic typu mojej sylwetki. Moze to zabrzmi glupio ale jest to cos pomiedzy ekto a mezo. Tluszczu nie mam zbyt duzo aczkolwiek troche go jest. Mam 185 cm i waze 80 kg. Cwicze od 6 miesiecy przytylem 10 kg. Mam kolege, ktory nie stosuje zadnej diety suplementacji itp a poprostu z natury [...]
Cześć. Mam 15 lat. Od około 5 miesięcy uprawiam sport siłowy. Przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu. Wykonywałem najprostsze ćwiczenia z wykorzystaniem hantli, sztangi, ławeczki skośnej. Prowadziłem trening typowy na masę oraz dietę dostosowaną do zwiększania masy mięśniowej, do tego brałem odżywkę, a dokładniej Gainer mass effect. Od miesiąca chodzę [...]
Witam. Mam 15 lat i ważę 55.5kg. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. W domu mam taki sprzęt : oraz hantle : 2x 1.5kg, 2x 3.0kg i jeden 10kg. Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy i może też jakieś odżywki do niego włączył. Budżet mam około 250zł. Nie mam problemy z tyciem (wręcz przeciwnie). Z góry dziękuje. Zmieniony przez - pawlo05 w [...]
Siemka mam 15 lat jestem w okresie dojrzewania i martwi mnie jedna rzecz Wydaje mi się że mam ''wędziełko'' problem nie rzadki więc mam nadzieje że ktos mi udzieli rady co z tym zrobić .Gdy mój interes jest w spoczynku to jest wszystko ok ladnie schodzi i wgl a jak w ''erekcji%-)''To w chuuj boli i moge sciągnąc może 1/3 .Jeszce nie dawno nawet w [...]
[...] na Ramie krossa nie wiem ile cali bo nie pisze ;p ale ilosc cm od korby do zacisuku to ok.36 cm amor XCR 120mm przerobiony na 160mm koła krossowskie korba rownierz. mam 15 lat 173cm 55kg i chce sie dobrze pobawić i pouczyc jakiś walacych po oczach sztuczkach aaa moj budrzet to ok 1tyś jakby ktos chciał moge podeslać fotki mojego bike !! [...]
Witam. Mam 15 lat i chodzę na siłkę 2 - 3 razy w tygodniu :P Jakie zwykłe witaminy mogę brać ? Wcześniej jadłem tylko Plusssz'a (skład poniżej). Ale ostatnio dowiedziałem się że jako osoba ćwicząca potrzebuję 200 % - 300 % więcej witamin od innych ludzi. Co mogę jeszcze brać oprócz Plusssz'a ? Brać go dwa razy dziennie i coś do tego jeszcze ? Czy [...]
Witam. Mam 15 lat Ważę 66 kg, 182cm wzrostu Ćwiczę w domu, mam hantle i ławkę (?) do brzuszków . Trenuje co drugi dzień. Zacząłem od 1 września 2009 . Nie używam odżywek i nie mam diety Co mi możecie doradzić ? Czy wszystko dobrze robię, czy dobrze wyglądam jak na tak krótki trening ? Na każde pytanie odpowiem . Pozdro Zmieniony przez - [...]
Cześć mam kilka pytań dotyczących gainera mct 1. mam 15 lat. Czy mogę go już brać? 2.czy trzeba mieć jakiś staż w ćwiczeniach żeby zacząć go brać? czy po prostu można zacząć ćwiczyć wtedy kiedy zacznie sie brać gainera. 3.Do gainera trzeba ćwiczyć żeby nie poszedł w brzuch, to wiem... ale gdy już będą efekty i przytyje do wagi która będzie mi [...]
Witam. Mam problem, gdyż wiele razy próbowałem obliczać moje zapotrzebowanie kaloryczne, jednak za każdym razem wychodziła inna liczba. Czasem zapotrzebowanie wynosiło ok.2100kcal , czasami nawet 3000kcal i nie wiedziałem, które jest dobre. Mam 15 lat, moja waga wynosi 62 kg i jestem lekko otłuszczony, ektomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu dochodzą [...]
Witam, mam 15 lat i od roku trenuje Bjj Moje gabaryty ;) to: -wzrotst: 170cm -waga:65kg Moj rozklad treningow to: Poniedzialek-technika Wtorek-drile/kondycja Sroda/drile/kondycja Piatek Sparingi W Weekend od czsu do czasu pobiegam Chcialem zaczac diete i czy mogl by mi ktos napisac jakie jest moje zapotrzebowanie skladnikow odrzywczych i [...]
[...] w temacie . Mała warstwa tłuszczu osadziła sie w dolnej czesci co przeszkadza mi w rzezbieniu . obj. brzucha - 72 cm , wzrost - 166cm , waga - 50 kg, wiek - za miesiac mam 15 lat :D . Zrobilem tez Ile procent tłuszczu mam i wyszlo mi 9,28% ale to taka zbenda informacja chyba . A i przed koncem chcialem napisać ze niezazywam diety ale [...]
Witam. Mam 15 lat, jestem dość szczupły. Mam 177 cm wzrostu, ważę około 60 kg. Chciałbym nabrać troszkę masy. Mam do dyspozycji 2 hantle: 7 kilowy i 10 kilowy, posiadam także drążek. Od jakiegoś miesiąca, od czasu do czasu robię pompki i brzuszki. Pompek zrobię około 100 w 5 seriach, bruszków zrobię też około 100 tylko że w jednej serii =). [...]
Siema, mam 15 lat, cwicze od lipca 3 razy w tyg standardowym planem : niedziela : klata i triceps wtorek: biceps i barki czwartek: 3 serie na przedramie, jakies biegi ... itp :P w sobote chyba bede jezdzic na basen ... czy myslicie ze to dobry pomysl? slyszalem ze to dobre na rozluznienie i regeneracje miesni ... do tego mysle w sobote dorzucic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
