mam 15 lat

z jednego tematu z MMA, peirwszy post: "siema.więc tak pewnie mnie wyśmiejecie ale mam 14 lat i właśnie zacząłem ćwiczyć mma to nie jest takie prawdziwe ćwiczenie bo tylko sie z kumplem który już ćwiczył mma nawalam i on mi pokazjue różne ciosy ale brak mi troche siły i techniki .no i z nim zawsze przegrywam" ogólnie beka i poszło [...]

[...] letniej.}:-( Jeśli chodzi o nogi to miałem jedynie skręconą kostkę w wieku 15 lat. Rozciągam się statycznie po treningu. Jakiegoś konkretnego programu co do rozciągania nie mam- staram się przede wszystkim skupić na stawie skokowym i biodrach. Jeśli możesz polecić coś konkretnego to byłbym wdzięczny. Koleżanka po fizjoterapii powiedziała, że [...]

chce sobie kupic te gi ktos z tego forum mi doradzil kupic to teraz tak ja mam 175cm wzrostu 70kg mam 19 lat, i jakie kupic na 170 czy juz na 180 ?

cześć mam 14 lat, i chce zacząć intensywnie trenować dlatego kupiłem już sobie rzeczy które pomogą mi zrobic z siebie bestie, Ogólnie jeszcze nic nie trenowałem,ale wczoraj koleś mnie na solówke wyzwał, a jest większy i silniejszy narazie, więc jakoś sie wykręciłem że niby sie boje, a za miecha zrobie z siebie bestjie i go zniszcze. Mam w domu 2 x [...]

[...] od 15 lat nastawiam sama - i ona nie boli) oszczędzam. Każe ćwiczenie na nogi opierałam bardziej na prawej (obecnie tej z wielkim kuku) no i ta prawa już nie wytrzymała i mam pokutę. Tylko, że dla mnie osoby tak ruchliwej, że kawa była jedynym instrumentem, by usiąść...albo jedzenie, to teraz jest mi nie fajnie mega, nieco zafiksowałam się w [...]

[...] po pierwszym treningu nie moglem chodzic na stopach odciski uda bolaly przez 2 tygodnie...ale warto bylo rozgrzewke juz spokojnie wytrzymuje .. troche juz umiem jeszcze chodze poobijany(po walce z gosciem o 10 lat starszym odemnie ja 15 lat mam) ale jest fajnie zauwazylem tez u mnie ze zwiekszyla sie moja kondcja, wytrzymalosc, sila nog

WITAM. Przeczytałe wszystkie artykuły z zapartym tchem.Jeszcze dwa miesiace temu pewnie bym tu nie zagladnał ale niedawno załamało sie moje sportowe zycie.Nie jakieś tam zawodowsto czy nawet amatorka.Mozna powiedzieć rekreacja połaczona z głupotą.A dlaczego. Mam 32 lata na siłownie uczęszczałem od kad pamietam a miałem 15 lat jak zacząłem na [...]

[...] ile mie to wyrzeczeń kosztowało? ja chce poprostu zrzucić troche sadła, bo od kąd nie ćwicze na siłowni sie troche uzbierało. a taki wygląd jak miałem wcześniej mi pasował więc git no niestety mam astme i jaram. ale rzucanie mi nie wychodzi znaczy bym chciał to bym rzucił, ale narazie nie widze potrzeby zbytniej. lat mam 15 no dobra będzie z 20

[...] ale jak było widać jest lepiej niż rok temu :D Prócz zmian w wyglądzie zmieniło się też moje postrzeganie siebie i świata. Jestem pewniejsza siebie, bardziej zorganizowana, mam poczucie panowania nad swoim życiem. To dla mnie ważne, ponieważ wcześniej byłam bardzo nieśmiała. Praktycznie wszystkie nowe sytuacje mnie w jakimś stopniu stresowały. [...]

A ja mam pytanie do maniek_007: Jak nie zaczynać w wieku 15 lat, to kiedy? Dla mnie głupotą są gadki o tym, że wiek 14-15 lat to za wcześnie. Rozsądnie i z głową a będzie wszystko ok!

[...] to taka nasza pasja, i dlatego możemy zrezygnować z łatwością z jednego startu w Pekinie, bo przecież świat się nie zawali. A właśnie dla wielu z nas się zawali. My też mamy co miesiąc raty kredytów do spłacenia, a igrzyska są okazją, żeby zapewnić sobie utrzymanie na następne lata: stypendia, rentę olimpijską. Skok o tyczce to mój zawód, [...]

[...] nie ma zamiaru wybierać się na wakacje do ciepłych krajów. Pod koniec października, jak co roku, chce polecieć do brata do Anglii. Ale to będzie jej jedyny wyjazd. "Ponadto mam czas na jazdę na rowerze i zwiedzam nareszcie Warszawę. Nawet nie wiedziałam, że w stolicy mamy takie fajne ścieżki rowerowe. Odzwyczaiłam się trochę od takiego wysiłku i [...]

ja nie jestem zainteresowany, nie jestem lekarzem dietetykiem, a jak gość miał w wieku 15 lat taką wagę, jak pisze, to jest to poważna sprawa. To nie była nadwaga 10 kilo. I mam pytanie, bo zapomniałem zapytać, co na to Twoi rodzice? gdzie byli, jak miałeś 15 lat? nic nie zrobili? byłeś z tym sam? jak Cię odżywiali, czym? jak często? Nie zwracali [...]

Mam 16 lat nie miałem styczności nigdy wcześniej z siłownią dopiero od niedawna mam okazje ćwiczyć . Mam 176.5 cm wzrostu i 61.5kg . 8lat ćwiczę karate kyokushin . to mój plan na siłę i przy okazji dieta. Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławce (8,8,6,6,6) Wyciskanie na ławce skośnej(8,8,6,6,6) Rozpiętki (8,8,6,6,6) Triceps: Wyciskanie [...]

Bez przesady panowie: 1) Alkohol jest używką, ma działanie pobudzające (podobnie jak kawa) i również jest postrzegany jako środek wspomagający - może nie stricte "doping" ale środek niedozwolony. 2) Używanie alkoholu było na porządku dziennym wśród ruskich sztangistów, którzy bardzo często, przed bojem dostawali w szatni [...]

JazzJohn ten podział 3-dniowy barki & nogi / klata & tric & bic / placy & przedramiona to twoim zdaniem "lepszy"podział ogólnie czy dla konkretnego przypadku w jakim znalazł się Edgar_666 który mi umknął Bo sam będę zmieniał 3-dniówke i mi się spodobało thx SADZE ZE JEST OPTYMALNY BO PO ROWNO TRAKTUJE ROZNE GRUPY, W [...]

[...] sztangielek: 5 / 8 --------------------------------------------------------------------------- Uwagi: - To mój pierwszy plan. - Chcę jeszcze urosnąć. - Na brzuch mam już "a6w" :D - Na nogi nic, bo słyszałem że do tego nogi nie rosną . - Mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ok 90 minut. - Do dyspozycji: - Atlas - Ławeczka [...]

[...] Sztangietek: 5 / 8 --------------------------------------------------------------------------- Uwagi: - To mój pierwszy plan. - Chcę jeszcze urosnąć. - Na brzuch mam już "a6w". - Na nogi nic, bo słyszałem że do tego nogi nie rosną . - Mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ok. 90 minut. - Do dyspozycji: Atlas, Ławeczka, [...]

Witam, mam 18 lat, 173cm, 70kg cel:masa, staż 3 miesiące, dieta: brak Efektów nie ma, chyba że są takie marne że ich nie zauważyłem ;] Pewnie to brak diety i ewentualne błędy w treningu. Postaram ułożyć sobie diete, kupić odżywki żeby luki w diecie uzupełnić i zacząć ćwiczyć nowym planem który ułożyłem, proszę o ocene Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]

Przoszę o ocenę planu: Niedawno skończyłem cały cykl treningu ACT i teraz postanowiłem przejśc na trening dzieony. Priorytetm jest masa a grupą mięsni klatka i bicepsy. Trening rozpisany jest na 4 dni, poprzedzony 15 minutową rozgrzewką. Mam 20 lat, 73 kg i 187 wzrostu. Prosze o ocenę tej roziski i ewentualne poprawki. Poniedziałek: Klatka 1. [...]