Martuś ratunku :-( znowu mnie rozłożyło... jestem taka zła, że chyba się rozpłaczę :-( nawet szef powiedział, że mam jutro nie przychodzić do pracy, siłownia też odpada. Wypiłam gorące maliny mojej mamy i teraz pójdę do łóżka hodować sadło :-(
[...] cwiczen, natomiast bodzcuje partie miesniowe z kazdej mozliwej strony, gdyz miesnie sa trojwymiarowe nie wiem czy wiesz i po latach MOZE (choc nie musi) sie okazac ze robienie samych przysiadow, by budowac mase miesniowa zaprowadzi nas w maliny pod wzgledem zdrowotnym jak i hipertroficznym, bo efekt bedzie dokladnie odwrotny od zamierzonego.
DZIEŃ 30.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (69 DZIEŃ) Dzień udany. Długi spacer zaliczony. Mój dwulatek pochwalił dziś mamy placek biszkoptowy z kurkumą :-D Odkryłam też że mrożone maliny + banan + trochę mleka = idealne lody dla dwulatka :-D TRENING - SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7743cbd04cb34a1e9b2915e728cd6823.png *1 obciążenie niby te same, ale [...]
Moje lody: mrożone owoce (leśne, maliny) + śmietanka/jogurt, co tam się w bilansie mieści, z rzadka odżywka i jest przepysznie!!! Blenduję, rozgniatam czy inne - wg upodobania!
jak naturlane suple to oczywiscie moga byc, ale omega 3 nie bierzcie, ocet moze byc, zamiast jagod moga byc maliny czy borowki porzeczka tez ujdzie kazdy jagodowy, mozna mieszac
[...] mi coś do głowy nie strzeliło i żebym Ci nie kazała z kieliszka oleju rybnego pić \-) Wow jakie groźby , każesz zrobie tylko słowo%-) Zrobiłam dziś zakupy, mleko kokosowe, maliny , jagody i truskawki (polecam firmy Orleans – po prostu pyszne niestety mrożone )makrele drogo bardzo nie wiem czy mój budżet wytrzyma no ale w sumie mięsiwo też [...]
[...] według mnie zawsze są lepsze - osobiscie co do diety to poucinał bym troszke wegli z kazdego zeby wrzucić do odżywki po treningu banana (jezeli nie lubisz to innego owoca maliny, kiwi) - do ostatniego posiłku spokojnie mozesz dorzucić szczypiorek/cebule lub koperek, dać mniej oliwy i wlac troche kefiru (chyba ze odpowiadaja Ci walory smakowe [...]
[...] wznosy ramion bokiem 6,5 kg x 12 Odnotowuję drastyczny spadek mocy - jestem umęczona psychicznie ( problemy w pracy) i może to jest powodem. Do wczorajszego treningu dodam godzinkę roweru wieczorem - wpadłam jak dzik w maliny i zajechałam się az padłam - było cudownie. Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3e730344a1e47b19070cff6726ca91a.png
czytaj co do Ciebie piszę... po treningu węgle + mięso. owoce - truskawki, maliny, jeżyny, poziomki w większych ilościach inne - aby świeże/suszone nie z puszki - tyle by bilans się zgadzał.
dzień 43 MICHA: -ryż, jaja, whey, olej kokosowy -ryba, oliwa -wędzonka, masło, banan -maliny, whey 143B/76T/134W + warzywa + omega + mg+b6 + o. jabłkowy + castagnus TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fb47214f7014fae8b921a81eb406b0a.JPG Umarłam #-P Trusty robione co 5, MC co trzy #-P Łapy mi odpadły, ale o dziwo czułam znaczną poprawę w nogach, bo [...]
[...] zle , w porownaniu z plukaniem nerek to full wypas i tluszczu liczyc nie trzeba i oliwy mozna ile sie chce i awokadu ( kupilam wlasnie 4 sztuki %-) ) choc raz mi sie poszczescilo obo owoce mam, ale ja wlasciwie to odwykla od owocow jestem, jedynie co to maliny i lesne mrozone do koktajli, no ale skoro mozna to w poniedzialek ruszam na lowy ;-)