Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]
[...] na staw jakby pyłem miedzianym, że wody ciche drgały rdzawą łuską i szmerem sennym. Wieś zapadała w mrokach i w głęboką, martwą ciszę jesiennego wieczora. Chałupy malały, jakby się przypłaszczały do ziemi, jakby się tuliły do drzew sennie pochylonych, do płotów szarych. Antek z Kubą zwozili ziemniaki, a Hanka z Józią uwijały się koło [...]
Aby usprawiedliwic ta mala aktywnosc... Zarzadzam, mala lub srednia aktywnosc kawoszy w niniejszym poscie w celu nie przekroczenia 1000 strony do powrotu Tyki. (za ile wraca?) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
mlo mAY Jk n 6 MIECHOW dosc mala łapa... ale nawet cos widac michalp wy***anie wyszłą ci ta animacja eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe tomorrow, the good Lord will take you away
Witam was mam taki nietypowy problem przynajmniej dla mnie on jest taki.Jestem strasznie slaby a przy moich wymiarach tzn. biceps-41cm klatka-112cm (a zreszta przesle zdjecie to sami zobaczycie) przykladowo na plaskiej ławeczce wyciskam ledwo 90kg na raz.Nie wiem jaki trening zastosowac zeby poprawic swa siłe, licze na rady.Z góry dzięki:) no [...]
[...] czemu to piszesz. "Moze zle sie wyrazilem - bo fakt ze twierdziles w ktoryms poprzednim poscie ze niczego udowadniac nie musicie a nie ze reklamowac sie nie musicie - mala pomylka w czytaniu. Choc mowienie ze niczego udowadniac nie musicie a co chwila powtazanie ble ble ble .. to przeczy jedno drugiemu." Przytocz cytat gdzie [...]
Glukoza - sprawca starości artykuł mgr. farm. Sławomira Ambroziaka Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. [...]
Shit zgadnijcie co roz******lilem dzisiaj Jak ktos zgadnie to mu avatarka zrobie bo soga to watpie zeby komus naliczylo Mala podpowiedz - Gleba podczas ladowania na schodach pod skosem + nowe korby z podwojnie wzmacnianymi gwintami nie do zlamania ? Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
Jest taki suplement... firmy AST - 3Andro Extreme... polącznie efedry z małą dawką prohormonów.... podobnie działają pojedyncze dawki Animal Stacka... firmy Universal..
oj nie taka mała rzeźcba - raczej duża rzeźba - tylko dodaj masy i ędzie ok ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...
Mała poprawka z TEamu Okniński Valetudo startuje trzech zawodników; Koksik, Stasiek i Maciek. Zaraz wychodze z domciu, porobie jakieś zdjęciówki i powklejam wieczorem . Tyle
Chcialbym z wami sie podzielic moja wczorajszą akcją... Siedzialem sobie jak co weekend w moim ulubionym klubie nocnym, z kolegami, dziewczynami i fantastycznie sie bawiłem... Ok godz 24:00 wynikła "mała burda". Tanczylem sobie na parkiecie ze znajomymi az tu nagle jakis frajer odbija mi laske i mnie odpycha..Nie chcąc byc Pi-zdą zrobilem to samo [...]
Obejdzie sie...ale jak możesz to zakup glute,lub chociaz mała puszke serwatki.. Siłownia 2 godziny?Zle.Trening siłowy ma trwac maks. 75 minut..Masz ćwiczyć a nie se obijac. A gluty 10 gramów po siłce przed aerobami.Jak jest kaska to i rano 5 graqm.W dni beztreningowe starczy 5 gram rano(kasa) ale jak możesz to wal 5 gram rano i 5 w połódnie.Na noc [...]
No masz-Michail jest czujny, zwarty i gotowy-jak wietnamiec Seidźcie sobie spokjo przed kompami, a jutro postaram się- o ile tylko będzie jakaś mała przerwa-wrzucić na "hota" jakieś info z pola bitwy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Ćwicz rano przed śniadaniem(skakanka,rower,bieg,basen, możesz od czasu do czasu iść na saune). Nie jedz kolacji i będzie poprawa.Największe powinno być śniadanie. np. muscle z mlekiem obiad mięco(mięso ma mało węglowodaów) i ziemniaki 18 ryba np. tuńczyk z małą ilością węgli i tłuszczu GG:1853774 Tlen:Starship2570
Jak dla mnie co prawda za mała klatka i zbyt dużo masy . Barki i kaptury są spoko ale mógłbyś dać więcej fotek bo po tej nie da się ocenić 3 letniej pracy na siłownii . Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)
No jeszcze jedno mi sie nasuwa ze klatka jedna ni ejest zbyt dobra do walki ::( Jest za mala, a pozatym nie jest zrobiona jak wszytskei klatki z siatki tylko kraty. Mocne uderzenie glowa w ta krate grozi powaznymi kontuzjami. Mi sie nasunelo odrazu ze trojkaty bym rozbijal glowa zakladajcego mi o ta krate, na 100 % by poskutkowalo po pierwszym [...]
Na pierwszym zdjęciu ja z moją "na(r)zeczoną" W tym poscie bede wklejał zdjęcia z ciekawych melanży i nie tylko "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym [...]
Od tygodnia biorę TP, na razie po 1. Na razie nie zauważyłam znacznego spadku wagi, ale jak czytałam wcześniej być może jest to spowodowane zbyt małą podażą kalorii (ja i tak uważam, że jem za dużo, szczególnie ww), a TP działa, bo występują u mnie typowe objawy. Dzisiaj wzięłam pierwszy raz 2 rano i było ok Jutro też mam zamiar wziąść 2 przed [...]
Podpisy
