Przemek - napędza się z dnia na dzień, a do tego (najprawdopodobniej) od połowy tego tygodnia, do pracy i na siłownię, będę jeździł rowerem. Da mi to około 20 km dziennie. Nie przejmuje się. Dobrze wiem, że jutro będę trochę podlany wodą, ale zejdzie do wtorku. Zresztą dużo nie zjadłem. Jak to komunia: Najpierw trochę rosołu z makaronem, kilka [...]
Daj spokój. Ja wróciłem z komunii o 17:30, i równo z rodzicami stwierdzilśmy, że wróciliśmy głodni. Rosół + kilka małych klusek + mały plaster schabu + mała rolada wołowa. 2 malutkie kawałki sernika. 4 malutkie trójkąty chleba ziarnistego + trochę wędliny + 1 łyżka z 4 rodzajów sałatek, plaster łososia i warzywa. Powiedz mi, czy to jest jedzenie [...]
Dzień 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ad3dd2faa224d72a131e046720b9c27.png - "batonik" owsiany z bananem i jabłkami, jajo na twardo - kurczak duszony w pomidorach, kapusta kiszona - soczewica z masłem - szejk Dzień 27 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f692068a6144f4fa7e2e7137d9d4dae.png - pasta z jaj, awokado, papryki, masła %-) - kurczak smażony na [...]
To czy to miejsca Ci nie zajmie :) Z tym że będziesz musiał się pitolić z rozkręcaniem tych obciążeń a taka mała czarna kulka w kąt schowana, nawet jej nie muśniesz :)
Poniedzialek Las - 40 minut spokojnego biegu + mała rozgrzewka Wtorek 30 minut spokojnego biegu siła biegowa - górka 40m - 3x skip A 3x skip C 3x podskok zmienny i podbieg 3x przerwy 4` po serii 6` powrot do domu 15 minut truchty Środa 20 min spokojnego biegu siłka 3x10x podskoki z gryfem, m.grzbietu 2x20x, m.dwugłowe2x20, m.brzucha 200x po [...]
Płaska mała łyżeczka i już masz 3g, nic się nie stanie jak weźmiesz więcej. Sam brałem BA w SW i naprawdę ten suplement jest nieoceniony. Kiedy moi koledzy zdychali, ja byłem pełen energii, polecam :)
No dziś trochę zwiększyłem obciążenie, ale nie wiem czy to zasługa propa czy tak miałem więcej pałera jutro będzie dopiero tydzień i na początku była mała dawka teraz lecę 1ml. Zobaczymy w środę, piątek libido i bez propa dobre, ale zobaczymy.
[...] byc +10kg shit ;/ stad ten dropset bo sie wkurzylem 2-kurde dalej oporowo, ale cala zlosc z pomylki wywalilem tutaj. a po drop'ach taka pompa i palenie na klatce ze glowa mala, ciezko az szlo robic cokolwiek 3-o dziwo dzisiaj troche ciezej. duzo mysli apropo pomylki...ciezko szlo sie skupic 4-zmniejszylem ciezar i zwiekszylem zakres. dodatkowo [...]
moim zdaniem rozgałęzione np bcaa g force z treca, bcaa turbo jet z treca od razu mala przedtreningowka ;) Zmieniony przez - sancho w dniu 2012-05-14 23:01:28
[...] aerobowego Paradoksalnie, najwieksze cisnienie mialem gdy biegalem ponad 100km/tydzien. Ale to bylo glownie spowodowane absurdalna iloscia kawy i ch**owa dieta - przyklad jak zle nawyki moga zniwelowac plusy aktywnosci fizycznej. Teraz tylko jedna mala czarna dziennie dla samego smaku, dobre koryto, silka + troche aerobow i cisnienie eleganckie.
No to nie wiem jak Ty to ćwiczenie robisz, że Cie tak męczy. Widocznie cholernie wysoko skaczesz, ja skaczę na małą wysokość 20-30cm max, wyżej bym skakał to może byłoby to bardziej hardcorowe ćwiczenie :)
W związku z małą liczbą zgłoszeń na Turniej „ Zmagania Siłaczy” jesteśmy zmuszeni połączyć obie kategorie i obniżyć ciężary. wyciskanie belki leżąc 150kg walizki 120kg hantel 60kg belka stojąc od 90kg ciągi od 180kg (POWRÓT DO PRZESZŁOŚCI !!! ) Są jeszcze miejsca na liście.
szczerze powiem to za bardzo nie wiem jak mam sluchaj organizmu jesli chodzi o tak mala grupe miesniowa.... ;-) o ile przetrenowanie przy siadach i mc da sie odczuc konkretnie o tyle przy lapach...no nie wiem. Ogolnie jest to moja najslabsza partia, reszte staram sie ograniczac by wyrownac proporcje ale dalej jest bieda... Szkoda mi poprostu [...]
5iu to mała dawka ale wystarczająca dla mnie i już przy niej czuje :-) Przy większych 10iu zaczyna mnie podlewać, więc to jest tylko taki dodatek na początek :-)
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wczorajszy dzień trzeba by opisać. Miało być tak pięknie i du..... Próba pobicie wyniku w eliminacyjnej zabawie Cross niestety okazała się niemożliwa. Teraz wiem co znaczy odpocząć tzn nd miała być wolna dowaliłem trening poniedziałek miało być wolne zrobiłem [...]
StakeMan - daruj sobie, bo jak ktoś w ciągu dnia nie je węgli, ma przy tym małą podaż T w ciągu dnia, to ma na noc sam twaróg zjeść? No k***a chłopie ogarnij się.
Dzięki Damian, ale szukam opinii o tym IAMP:) Białko, białku nie równe i mimo, że cena nie zawsze jest wyznacznikiem jakości to cudów nie ma:) Stąd pewnie ta małą poppularność mimo imo ceny i składu. Jeszcze jest Createston z Hi Teca 2,4kg + 1kg za 209zl. Ten dodatkowy 1kg przydałby się czasem między posiłkami. Pewnie spróbuje tego:) Dzięki [...]
Wiem ziomek! ale meta już jest sprawdzona, i jestem pewien, że lepiej dziala jako antykatabolik niż prop :] dlatego 10 mg to nie jest dawka która rozj**ie mi wątrobe, spokojnie. Lodzianin, pamiętaj, że można zacząć od 1/8 tab :D ja mam zamiar od 1/4 i ewentualnie zwiększyć. Tak w ogóle, może u ciebie naturalnie mało testa konwertuje do estro więc [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
