mala

Dziękuję za odp. Rozstępu na szczęście nie mam. Jeśli chodzi o żywienie to jem racjonalnie i bardzo zdrowo. Mała też nic nie choruje, nie ma kolek i ładnie tyje. Tylko chodzi o spadek masy, bo na tym nic nie spada

Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

dobry "doktorek od barków" to ortopeda z suplementacji to Ci jedynie zaleci glukozaminę która nie będzie działać na inną nie licz Sebastian teraz w aptekach i farmacja, pimpuje Chondroityną z glukozaminą jako combo ma działać, oczywiście, reklama zrobi swoje, i naiwni ludzie , będą brali nawet w przypadkach przepuklin w kręgosłupie. [...]

Cierpię na okropny niedoczas ostatnio. Ale ćwiczę, jem ładnie. DNT - 11.03.2016 Totalnie DNT. Nogi nie dały pobiegać DT - 12.03.2016 Tydzien 6 - Trening C Czas treningu: 1h 38min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing 10/10/10x12kg 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) [...]

a taka mała sie wydaje nie ?

Hej, nigdy nie miałam wielkiej nadwagi, ale podczas pięknego okresu studiów piwo i pizza zrobiły swoje i jakiś czas temu przy wzroście 165 ważyłam ok 67kg. W pewnym momencie miałam takiej siebie dość, weszła dieta i siłownia. Teraz ważę około 57kg z czego spora część tłuszczu została przerobiona na mięśnie. W 'ulubionych' miejscach kobiet [...]

weekendy to są jednak do kitu;) Wczoraj zamiast zaplanowanej kolacji zjadłam curry. Na szczęście domowe, na mleczku kokosowym, z kurą i brązowym ryżem... No ale makro się rozjechało na bank. Ale było tak pyszne, że nawet nie mam wyrzutów sumienia ;) I wpadło mi kilka żelków... 7? 8? pewnie z 50 kcal, ale wyrzut sumienia jakbym zeżarła pudło lodów [...]

Bo widziałem na wynikach innych osob tu np wynik 400,0 a u mnie 4,24 czyli mala skala

[...] na oleju jak testosteron!!! bo moze byc lipa a tak to nie ma sie co martwic, przetrzesz gumke jakims alkoholem przed wlozeniem w nia igly i jest git strzaly to lajcik, mala igla i jazda :-)) tak lepiej miec maly % bf :) prop w ampulkach bywa, ale jest drozszy o ~50% %-) no i nieumiejetne otwarcie ampulki, moze spowodowac [...]

1) Poziom tłuszczu: Jak dobrze zmierzyłem to jest ok. 8-10 %, ektomorfik 2) wiek: 29 3) waga/wzrost: 78-79 kg, 188 cm 4) staż treningowy: 1,5 roku z przerwami 5) cel cyklu: Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Beta-alanina (wciąż) 7) stosowane wcześniej spalacze: Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (wciąż): Omega-3, [...]

[...] na oleju jak testosteron!!! bo moze byc lipa a tak to nie ma sie co martwic, przetrzesz gumke jakims alkoholem przed wlozeniem w nia igly i jest git strzaly to lajcik, mala igla i jazda :-)) tak lepiej miec maly % bf :) prop w ampulkach bywa, ale jest drozszy o ~50% %-) no i nieumiejetne otwarcie ampulki, moze spowodowac [...]

zrobiłem małą symulację obciążeń na najbliższe treningi (jak nie będę dawał rady to będą szły korekty) w okolicach 10 treningu będzie już bardzo ciężko, nie wiem czy wtedy nie podzielę treningu na 2 dni dodając jakieś ćwiczenia uzupełniające zastanawiam się też nad dorzuceniem po jednej serii na koniec na połowie ciężaru z ostatniej serii i [...]

Witam do lata chcialbym zejsc do 105kg prasze o mala pomoc!!

[...] mam taki dzien - zwykle i na szczęście to DnT kiedy tych kcal wpada malo, Tj z fatem sie mieszczę ,z weglami naciągając tez ale ogolnie posiłków jakos dwa i strasznie mala objętość. W nastepnym roku to wyprobowania OneDayFast albo typowe VLCD w jeden dzien tygodnia. Chcialem w tym roku to zrobic ale nie bylem gotow jeszcze. Teraz jestem [...]

haha, dzięki :D Dżulsik, a ja miałam robić regres obciążenia %-) Kurcze... };-) Btw. Wczoraj odwaliłam manianę - jestem zażenowana moim wczorajszym treningiem. Miałam jeszcze wczoraj dodać wypiskę, ale byłam naprawdę na siebie zła, a nie chciałam tutaj wylewać swego rozgoryczenia /SFD/Images/2016/3/12/44090644bf5c49749532f45c179663a2.gif Wypiski [...]

Mała aktualizacja :)http://olx.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-wzmacniane-egw-CID767-IDerlqW.html

Mała przekąska kilka (8szt) tostów, chleb testowy graham:-) /SFD/Images/2016/3/12/06dbe4cdb9a64f06979ba20124afcea7.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-12 13:22:15

Dziś ostatni dzień startów najcięższych kategorii wagowych 120 i plus 120 kg, ale nie mamy w tu żadnego przedstawiciela. Troche dziwi mnie i zastanawia mała ilość zawodników z Rosji.

No jak to co teraz zrobic :P juz nic nie zrobisz,mowiłem daj sobie 200-300 kcal na mala przyjemnosc... nic sie nie stalo bez przesady,troche wiecej zjadłes kcal w ciagu dnia i to tyle... czemu to miało by jakos niegatywnie wpłynać na efekt koncowy redukcji?, przeciez patrzysz na lustro... widzisz czy masz do zrzucenia czy nie,nic sie nie stalo [...]

bysmy we 2 wyrywali %-) hej mała, ruchasz sie bo nie wiem czy ci drinka stawiac %-)