mala

Prośba Napiszesz swój przepis na omlet? Wiem że pewnie gdzieś się w dzienniku pojawił ale 90 stron mnie trochę przerasta :-) A poszukuje trochę innego niż swój żeby na zmiane robić :-) No problemo. Mój jest malutki, bo i moje makro na całe dzień nie jest zbyt duże. :-D Wrzucam do miski i mieszam: - 25g mąki żytniej razowej - pół łyżeczki proszku [...]

Panowie pytanie?prośba?co jeść jak się nie ma czasu na te wszystkie potrawy żeby przygotować urodził mi się syn zajmuje opieka nad nim sporo czasu A tu jeszcze praca do minimum 18 wrzucić z roboty zająć się nim coś zjeść i jeszcze lecieć na trening i tak kończę O 23padniety Ale szczęśliwy. W pracy mam Koło siebie biedronke coś polecacie?. Moja [...]

SŁAWOMIR AMBROZIAK: Chyba bezpowrotnie minęły już czasy naprzemiennego robienia masy i rzeźby. Kiedyś faktycznie tak robiliśmy: zimą – wielkie ciężary, mała liczba powtórzeń, dużo odpoczynku i żarcie do oporu, wiosną – małe ciężary, duża liczba powtórzeń, aeroby i ścisła dieta. Ostateczny efekt ukazywał całą prawdę o podobnym systemie treningowym: [...]

Dzięki eveline i nightingal za te wiadomości, nie miałam świadomości, że to mit, zwłaszcza, że tak często go słychać. Od teraz to nie będzie zaprzątało mi głowy. Co do techniki, to najbardziej mam wątpliwości w przypadku MC, nagram ten filmik. Wrzucam teraz tabelkę pomiarową, w zasadzie bez spadków (okres). [...]

Będzie dupa bita na kwaśne jabłko .Polska jest mała pamiętajcie że TomQ was znajdzie . Gratki

wlasnie miedzy innymi dlatego ryz ma stanowczo mala objetosc a od groma wegli ziemniaki odwrotnie spora objętość a 16-20% wegli wiec teoretycznie 4x więcej mozemy zjeść

Chyba nie musisz czekać z cheatami, aż będzie większy przestój. Można to robić profilaktycznie co jakiś czas, zanim do tego przestoju dojdzie, bo taki przestój to już znak, że organizm się "przybuntował". Natomiast ilość dostarczonych dodatkowo kalorii nie może być wówczas zbyt mała, bo chodzi o to, by organizm wyraźnie odczuł ten chwilowy [...]

I znów mała liczba serii bo tylko 2x7, ale chyba będę teraz trzymał się przedziału 5-7 żeby nie było za dużo.

Ale sport i zdrowe odżywianie wspomaga wzrost a ty krzykacz jesteś wysoki w młodości do teraz masz chyba 22 lata jak mowiles to w okresie od małego do teraz uprawiales sport i zdrowo się odzywiales jak tak to wspomoglo to Twoje rnięcie a jak byś nic nie ćwiczył i sie niezdrowo odzywial tobys tak dużo nie urósł a twoja rodzina dużą czy mała ??geny [...]

Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś problemów z nerkami, to wątpię, aby od jednego dnia z małą ilością picia, pojawił się ból. Aczkolwiek wykluczyć nerek na 100% nie można. Może to "korzonki" - chodzisz na basen, gdzieś tam mogło Cię zawiać... Niestety w tym momencie można tylko zgadywać. Nerki często dają dodatkowe objawy, np. z rana można być [...]

Szukam info nt przyswajania glutationu przy podawaniu podskórnym ale nigdzie nie mogę znaleźć. Do wbicia w żyłę ciągle próbuję się przemóc, domiięśniowo napyerdala mnie i puchnie strasznie więc od pewnego czasu wbijam 200 mg ED podskórnie. Odczuwam działanie (był "front" z 2 x 600 mg ED) więc spora część na pewno się dostaje do krwiobiegu. Karp z [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dnt/dt -białko: 220/250 -węglowodany: 520/570 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół [...]

prośbunia mała - napisz sumarycznie ile warzyw zjedzone jest - nie wliczone ..... w sumie 500 g :) - może być więcej byle nie mniej ;D chyba że we wliczonych jeszcze coś się pojawi... jak poweselnie to całkiem ładne wyniki... poproszę ten tydzień aby nie było dni bez liczenia bo chcę oszacować czy czasem nie zmieniamy makro :)

Witam ponownie ! Marian - to fakt, jestem zadowolony z formy i była to moja życiówka, na pewno pod względem docięcia ale i nie byłem taki płaski jak rok temu. Dużo wad ma moja sylwetka głównie cała góra, brakuję pękatości i masy mięśniowej i nad tym trzeba będzie się skupić, ale więcej napiszę w podsumowaniu, więc zapraszam nieco niżej :-)) [...]

Co do białka - ideałem byłaby na redukcji dieta bez białka w prochu, ale mała ilość może być. Białko serwatkowe może być mniej "anabolicznym" produktem, niż konwencjonalna żywność, ale jeśli okołotreningowe posiłki są bogate w wartościowe białka (a u Ciebie są) , a proch stanowi tylko dodatek, to nie ma problemu. Kilka ciekawych (wg mnie) [...]

I mała podpowiedz, jak beda stojaki zajete do przysiadow-zrob wykroki, jak bedzie sztanga zajeta do wyciskania, zrob hantlami itd.

tak jak pisałem, tak zrobiłem.Mała domówka przerodziła się w nieco większą. Było wszystko czego sportowiec nie powinien tykać %-) Następnego dnia zdychałem ale tylko do ok 15, potem już doszedłem do siebie i późnym wieczorem poszedłem pobiegać. Biegało się całkiem fajnie, łącznie 7km machnąłem.

Zbyt mała ilość lub zbyt słaba jakość jedzenia jak najbardziej może prowadzić do podjadania - organizm po prostu domaga się uzupełnienia brakujących składników odżywczych lub brakującej energii. W takiej sytuacji warto się całościowo przyjrzeć diecie, uzupełnić przede wszystkim te braki. IF sam w sobie w żaden sposób nie spowoduje, że dieta będzie [...]

No to po zawodach... Z lokalizacją faktycznie rewelacji nie było. Sala do rozgrzewki dość mała jak na taką ilość osób pozwoliła się już przed startem nastawić bojowo bo trzeba było walczyć o stanowisko z facetami, którzy zajęli wszystkie stojaki z ogromnymi ciężarami. Same podejścia szły szybko i sprawnie, po każdej grupie była dekoracja. Osoby z [...]

[...] W niedziele na treningu MC 150 kg x 9 . Wioslo hantla 70 kg x 10 . Miska trzymana non stop , a bylo ciezko bo Zachary jadl takie rzeczy ze glowa mala. Wynikow nie komentuje bo to smiech na sali. Zachar zyciowka - palce mozna bylo wkladac w czworki i w brzuch . Skosy jak tarka do sera. Dupa nawet pokazala sie . Plecy [...]