[...] reduk. zaproponowalem nastepujacy podzial B-2,0 T-1,0 W-reszta, bedzie on stosowal glownie aeroby z tego co mi wiadomo ma to byc basen, co myslicie o tym podziale.Jego wymiary 85kg, 179cm, aktywnosc w ciagu dnia mala, typ budowy raczej endo. Jego TDEE = 2348 a zapotzrbowanie liczone ze wzory 24x masa ciala x wspolczynnik aktywnosci 1,1 = 2244
Rano, zaraz po przebudzeniu brzuch jest ok, ale juz jak coś zjem, napije sie robi się taki baniak... jak temu zaradzić? Czytałem że może być to od węglowodanów, ale miałem diete redukcyjną z małą ich ilością i było to samo. Czy wzmocnienie mięsni brzucha może pomóc?
15 lat (styczeń 16) 181 cm 66.8 kg FBW 3x tydzień Endo z małą resztka tłuszczu (bez większego znaczenia (Rozmiar S jest i tak za duży trochę xD)) ale docinke bd robił w przyszłości Cel: Masa max 0.2-0.3 kg/tydzień Wymyśliłem coś takiego 2900 kcal B160g (40-50 roślinne 110 zwierzęce) T90g W360g Moje "zero" to 2700 kcal czyli mam +200 kcal Co [...]
Witam. Mam Pytanko Odnosnie Cetabon'u. Ile szamac Dziennie ? i Czy to jest Dobry Wybor. Apropo chce przepalic troche fatu przed wakacjami , wczesniej szamalem Stanozolol Dynamic Development 10mg/w tabsach i nie dokonca bylem zadowolony i jaki trening byscie polecili silowy z mala liczba powtorzen czy wrecz odwrotnie ? z Gory Dziekówa..
Witam jak w temacie sprzedam kurteczkę z naturalnej ekoskóry, założona dwa razy, niestety okazała się za mała. Roz. L. Dałem za nią 170 zł sprzedam za 120 zł do negocjacji. Jedyny mankament to rozdarta pod pachą poszewka wewnątrz kurtki (oczywiscie nie widać tego w normalnym uzytkowaniu - mozna zszyć) Tak po za tym kurteczka jak nowa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za kilka miesięcy skończę 17 lat, ważę ok. 65kg i mierzę 169cm. Mam małą prośbę i pewnie nie trudną do wykonania dla was. Kiepsko z moją kondycją przez zaniedbanie aktywności fizycznej w ciągu ostatnich dwóch lat. Jak utrzymać kondycję, jak zwiększyć chociaż trochę masę. Trening siłowy zostawiam na przyszłość, póki co interesuje mnie raczej [...]
a wiec ON jestm juz dluuugo od kilku tyg co noc mam tak poj**ane sny ze glowa mala wiekszosc to istne porno i sa strasznie realne%-) szukalem na zagranicznych forach i nie ja jedyny mam taki problem ale jakos rozwiazania nie znalazlem, najgorsze jest to ze budze sie i zasypiam kilka razy w nocy co jest troche meczace... aktualnie lece mixa 1g week [...]
[...] 7,5 kg bo jakies pojecie o silowni mam ale chcialbym sie dowiedziec co musze zrobic by zdobyc dobra rzezbe w przyzwoitym czasie. 190 cm wzrostu waga 95 kg ogolnie bardzo mala masa miesniowa w rekach chcialbym ja powiekszyc ale niebardzo wiem jak. Najbardziej zalezy mi na klacie plecach i brzuchu a potem na rekach wiec prosze o odpowiedzi.
Witam. Zrobiłem sobie badania testosteronu, jestem po prawie roku czasu odchudzania z przerwami. Stostuje diete 80/20 , 4x siłka w tygodniu + interwały 2x tyg. Ogólnie czuje się dobrze ale wynik jaki mnie zdziwił to, 1417ng/dl i nie wiem czy mam się tego bać? Nie mam zadnych skutków zbyt wysokiego testosteronu. Mała masa mięśniowa, małe owłosienie [...]
[...] strz prolo, 150 kap mety i 2x clomid. nie bede rozpisywal jak bede to bral bo chcialbym zeby ktos doradzil mi jeszcze co mozna dokupic. Deca odpada. zalezy mi na czyms w miare tanim a zeby podnioslo to efekt prolo i metki. ankiety rownierz nie wypelniam gdyz chodzi mi tylko o mala porade co mozna dokupic jeszcze. sogi za konkretne odpowiedzi :)
[...] . Zamierzam cwiczyc weddlug : tego . Czy to przyniesie jakies efekty ? Warto brac odrzywki (nie bede bral , pytam z czystej ciekawosci bo wiem ze jestem za mlody)? No i prosze o pomoc w ulozeniu dla mnie diety na mase, i w ulozeniu jakiegos treningu z mala iloscia potrzebnego sprzetu. Reszta pytan prawdopobnie przypomni mi sie w trakcie :D
W tym temacie zadajemy wyłącznie pytania związane z Prodżekt dzika plaża oraz Prodżekt dzika masa. Oba projekty zostały połączone w jedno sub forum z racji tego, że była mała ilość dzienników w plaży stąd taka decyzja. Usprawni to też przeglądanie forum innym użytkownikom. Życzę Wszystkim powodzenia :)
Siemka chciałbym wam przedstawić swój problem, zawsze chciałem w domu mieć worek treningowe jednak ograniczała mnie w tym mała przestrzeń mojego pokoju, nie dawno jednak pomyślałem czy można było by wykorzystać ścianę w pokoju i ewentualnie przykleić lub zamontować do niej coś co mogło by posłużyć za tarcze w którą można było by sobie poćwiczyć [...]
Witam.. zwracam sie z pytaniem do specjalistow dzialu czy na redukcji mozna smazyc fileciki z kury, zapiekac je w piekarniku czy tylko gotowane wchodza w gre bo zaczyna sie wkradac taka monotonia w posilkach a mala odmiana bapewno byla by na +.. a wracaja do smazenie jesli mozna to na czym najlepiej.. za madre wypowiedzi beda sog-i:D
Witam,od środy zażywam Clen(40 mg per tabletka,pierwszy i drugi dzień czułam miłe ciepło o którym mówili mi zażywający ten specyfik znajomi,dziś już tego ciepełka nie czuje,owszem pobudzenie, drżenie ,podwyższone tętno. Czy po kilku dniach od stosowania tak właśnie wyglądają reakcje?czy też dawka jest za mała?
Witam Miesiąc temu miałem robiony zabieg usunięcia przepukliny pępkowej. Dodam, że była ona bardzo mała, bo nawet o niej nie wiedziałem a wyszło to dopiero przy okazji innego zabiegu. No i teraz nasuwa mi się pytanie, jak długo nie mogę trenować (na siłowni)? Lekarz mówił, że miesiąc nie mogę dzwigać, ale po miesiącu mam już 100% sprawność, czy [...]
[...] co i kiedy brac:) Staz na silowni 1 miesiac,po przerwie bardzo dlugiej,kiedys bralem kreatyne ale to dawno,teraz jest dieta i takie o to suple : vitalmax gainer 2 oraz mala puszka cell pumpa,pytanie brzmi czy dokupic cell pumpa czy jakas kreatynke?tzn jakies mono?cwicze 3 razy w tygodniu,mozna uznac ze to pierwszy cykl na [...]
Ostatnio pewien znajomy Bułgar zaproponował mi abyśmy organizowali w jego kraju seminaria kung-fu oraz calej filozfi zycia kryjącego się pod kung- Fu jest to poważny człowiek lekarz medycyny praktykujący w Bułgaria jak i w UK...Uczył się od grand mistrza kung-fu który uczestniczył by w tym przedsięwzięciu........Czy możecie napisać mi co o tym [...]
Jak poradzić sobie gdy mamy małą tabletke i np.chcemy ją podzielić niestandardowo .Gilotynka i noż/skalpel odpadają.przychodzą mi do głowy 2 rzeczy : -przetasowanie tabsa i odsypanie ilości która nas interesuje z powstałej kreski (mało dokładne i upierdliwe) -rozpuszczenie w spirytusie i zaciągnięcie do lotki (ładnie wyliczamy ilość [...]
