Oczywiście, że jest to zbyt mała ilość. Przecież jak sam widzisz z wyliczeń, że powinieneś jeść więcej, a jesz bardzo niewiele. W zasadzie to tyle co kobiety. O ile na początku spadki będą spore ( tkanki tłuszczowej, wody i mięśni), to dość szybko progres ustanie i będzie problem, ponieważ nie będzie już z czego odejmować kalorii. Im dłużej [...]
coś tam znowu ruszyło - ostatnie 10dni redu, od paru dni już typowe redukcyjne zwiechy %-) zdjęcia jak to ostatni oz flashem, ale za 10dni dam z i bez flasha, a jest jak zwykle mała różnica ;) /SFD/2020/1/24/f5f57fa330e24b2295a15eeb1d0eac70.jpg /SFD/2020/1/24/8bea31551b6244bab48f35f448c6a6c0.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-24 [...]
[...] przejechałem ostro w zeszlym roku . Ja jeszcze mam do konca masy 3 tygodnie , i progresuje , dorzucilem ww doszlo kg na wadze , tam dwa tygodnie temu mialem tak naprawde mala.zacinke co wam pisalem jak to 2 g poszlo testa haha no i w niedziele naczczo bylo 1,5 kg na wadze , dawke zmniejszylem do 1 g bo to bylo jakies nieporozumienie z tym 2g [...]
A to moja mała przemiana...udo się zrzucić 17kg w 3 miesiące...było to niecały rok temu... W końcu człowiek zrozumiem że już dość świnio-masy %-) /SFD/2019/5/8/7df077fd141347a784466be772fe30bf.jpg Props za kable na brzuchu ,
Zdarza się, że ludzie wciskają stopy w niewygodne lub zbyt ciasne buty, spędzają w nich dużo czasu, chodzą, uprawiają sport... Nic więc dziwnego, że skurcze palców stały się dość powszechną dolegliwością. Domowe sposoby Niektóre przyczyny skurczów stóp można neutralizować domowymi metodami, np. ćwiczeniami lub innymi czynnościami, które można [...]
[...] sie wiekszosc skupiala, ale jak ktos cos jescze komentowal to zawsze odpowiadalem "uwazaj tylko na zone, bo wszystkie kobietki mnie uwuelbiaja, bo kazda przy mnie czuje sie mala" czyli 1. SYTUACJA: widze duzy brzuch 2. EMOCJA: ogromne zdenerwanie 3. MOJA REAKCJA: ciagniecie tego stanu poprzez wkurzanie ise na duzy brzuch 4. REAKCJA FIZYCZNA: [...]
Przecież każda karkówka i tak będzie miała inne wartości, więc nie jesteś w stanie określić ile tego tłuszczu będzie dokładnie. Są elementy bliżej schabu z małą ilością tłuszczu, jak i te bliżej karku z większą. Nigdy nie będziesz wiedział ile dokładnie ma Twój kawałek. Ja bym sprawdził ile karkówka średnio ma w tabelach. Przed pieczenie popatrzył [...]
Witajcie po przerwie :) Biorąc pod uwage wasze komentarze oraz analizując swoje treningi i diete postanowiłam , ze skorzystam pomocy trenera. Oto mój aktualny cykl dietetyczno - suplementacyjny oraz treningowy. Trening - bardzo mi sie podoba , jest rozbudowany oraz będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu co mi bardzo odpowiada Dieta/suplementacja - Tutaj [...]
Hello w 2020 %-) kilka produkcji filmowych, które już przetrawiłem ;-) 'Psy 3: w imię zasad' chyba najbardziej reklamowana produkcja w polskiej kinematografii od lat. Co się dziwić? 'Psy' Pasikowskiego do dziś są uznawane za film kultowy, teksty przetrwały do dziś. Film o zasadach, w świecie bez zasad. Czy po 25 latach od wydania drugiej części [...]
Witajcie na wstępie napiszę że mam 20 lat i borykam się z problemem A chodzi mi o libido oraz erekcję. Powiem tak jest DNO zero pociągu seksualnego zero porannych erekcji jak i w ciągu całego dnia objętość spermy bardzo mała rzadka. Czytałem o wysokiej prolaktynie i niskim testosteronie, ale czytałem również o niedoczynności tarczycy i wszystkie [...]
Trening z 26.01.20r, ok 85minut Przysiady 6x20 pas 6x60 pas 4x90 pas 3x120 pas 1x140 pas 0x155 pas 1x155 4x167,5 4x172,5 4x177,5 4x182,5 PR! Lydki 10x190 8x220 8x240 Przysiady przednie na maszynie 6x120 6x120 6x120 6x120 Allachy 20x40 20x40 20x40 20x40 Dzisiaj coś nie szło w pasie. Przy schodzeniu na 155kg, pas mnie przydusił i usiadłem ze [...]
Witajcie na wstępie napiszę że mam 20 lat i borykam się z problemem A chodzi mi o libido oraz erekcję. Powiem tak jest DNO zero pociągu seksualnego zero porannych erekcji jak i w ciągu całego dnia objętość spermy bardzo mała rzadka. Czytałem o wysokiej prolaktynie i niskim testosteronie, ale czytałem również o niedoczynności tarczycy i wszystkie [...]
Białko w ilości 1,8-2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Nawet możesz spokojnie przyjąć 2 gramy na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Nie potrzebujesz aż tyle, ile sobie ustaliłeś. Tłuszcze z kolei daj 1 gram na kilogram masy ciała. Ustaliłeś trochę zbyt małą ilość. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje. Podobnie jak i [...]
Szybkie pytanko mam do praktyków. Jadę pierwszy raz na dece (plus test enan). Jadę: 300 mg/ week deca 450 mg/ week test enan Badania robię regularnie i test mam 10/12 razy norma ( badanie na drugi dzień po lotce). Estradiol wywaliło do 120 , zbiłem exe do 80 i czuje się git. Moje pytanie natomiast tyczy się prolaktyny jestem w trakcie 7-go [...]
Dieta na pierwszy rzut ka jest ok ale tylko pod warunkiem że nie jesz two cały czas trzymając się tylko tych produktów. Potrzebne jest większe urozmaicenie źródeł i białka i tłuszczu o węglowodanów. No i nie mam pojęcia jakie to makro o kaloryka a przyznam że nie chce mi się tego do kalkulatora wstukiwać. Bo tu mi tylko trochę podejrzanie wygląda [...]
II TYDZIEŃ WYZWANIA (23.01.2020r.) Szybki przegląd ostatnich dni pod względem miski i treningu. TRENING: brak, kroki nie były mierzone, ale pewnie mniej niż 10 000. DIETA: Suma zjedzonych kalorii: 1902 kcal (+ domowy ketchup z dyni i pomidorów do śniadania) ŚNIADANIE: Pierogi ruskie domowe smażone na maśle + 3-4 łyżeczki domowego ketchupu II [...]
Witajcie ! Jakie ćwiczenie na plecy zamiast martwego ciągu ? Chodzi mi o ćwiczenie bardziej siłowe. Problem z odcinkiem ledźwiowym. Martwy ciąg wykonywałem w ten sposób : Rozgrzewka 40 kg na 25 powtórzeń. II Rozgrzewka 60 kg na 25 1 seria 100 kg x 12 powtórzeń 2 seria 120 kg x 10 powtórzeń 3 seria 140 kg x 8 powtórzeń 4 seria 170 kg x 5 [...]
[...] IGFem w butlach? Bylem w kontakcie z jednym z ciekawszych panow z czarnego forum, wiem dosc szczegolowo jego przejscia z igfem, dlaczego jednak tak malo ludzi o nim mowi, mala dostepnosc czy co? PS Wojmir jak juz wymieniles pare czynnikow ubijajacych IGF, to wymien jeszcze inne, albo podrzuc zrodlo prosze ;-) Zmieniony przez - asmo1992 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roznie, tym bardziej z tego powodu, ze 80% dnia siedze na dupie przed kompem i moje czworoboczne, cala szyja, tyl barkow jest jak jeden wielki glaz, na szczescie trafilem w dobre rece i regularnie bede chodzil na mala usprawnianie, szkoda, ze sam nie jestem w stanei tych okolic ogarniac i potzrebna jest pomocna dlon%) rozwazam zakup thera guna
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
