mala

może to od wyciskania francuskiego, bo to ćwiczonko strasznie daje łokciom w dupę robisz dobrą rozgrzewkę?? może zrób sobie małą przerwę (tydzień, albo dwa) kup sobie w aptece taka zwykłą usztywniającą opaskę za 8-9zł lub jakąś maść rozgrzewającą jak ból bedzie dalej dokuczał to idz do lekarza Zmieniony przez - erosik19 w dniu 2004-11-07 19:49:08

Jest jeszcze silownia ktora nazywa sie bodajze FIT-LIME, podobno nienajgorsza chociaz mala, znajduje sie w akademiku na tylach ratusza Bemowa, wpisowego brak, karnet miesieczny 99pln

a wiec : klata+ biceps - mała rozgrzewka pozniej zaczynam od : -wyciskania poziomowego -wyciskania z głowa do dołu -wyciskania z głowa do góry miedzy kazda seria sie rozciagam przrwy trwaja ok 3min Biceps -sztanga na stajaco -hantelki na stojaco ,zawsze robie pojedynczo raz jeedna reka raz druga No i na koneic brzuszek Plecy +triceps [...]

Ok. Nie watpie, ze cwiczenie o ktorym mowisz, to uginanie na modlitewniku, cwiczenie na biceps. Ja po tym cwiczeniu wykonuje uginania w oparciu o udo. Wyglada to tak, jak opisane w atlasie, przy czym najpierw robie uginanie standardowe (bez rzadnej supinacji), zas po zrobieniu uginan obiema lapami, to bez przerwy przerzucam sztangielke w druga [...]

[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc [...]

ciapa jakich mało, krzyżówka żółwia z człowiekiem, mała pyta. lol

[...] sportu jest mglista wizja, ze kiedys moze dostanie sie do Pride'a i moze zarobi kupe kasy to tacy ludzie szybko sie zniechecaja . Mysle, ze u KAZDEGO znanego fightera (Cro-Cop, Silva, Mino,...) NAJPIERW zawsze byla pasja i milosc do sportu. Dopiero niejako "przy okazji" zaczeli robic na tym kase. Ale to tylko taka mala dygresja

opona Tioga Factory DH 2.10 Rear oponka zjazdowa tiogi. wersja z drutem. dość tania bo 79 na zjazd to niedużo. szerokość 2.10 DH jest wystarczająca. oponka przeznaczona jest do jazdy w każdych warunkach ale... najlepiej spisuje się w lekkim piasku, ziemi, błocie. solidny, wysoki bieżnk powoduje że opona po prostu "wgryza" się w ziemię. [...]

Sniadanie platki(sama robię)owsiane zwykle z łuskami, otreby, słonecznik, siemie lniane, troszkę śliwek suszonych, zalewam mlekiem 0%, wcześniej czasami jakiś owoc daj mleko 2% albo lepiej kefir obiad:jakies mięsko (staram się nie wieprzowe), czasem gotowane a czasem pieczone, z sałątką(sałata, pomidor , ogórek świeży, czasem dodam fete lub serek [...]

cześć:) bardzo zainteresował mnie ten post,gdyz chce schudnąć 4-5 kg i od dłuższego czasu miotam się pomiedzy róznymi dietami,większośc z nich ludzie na tym forum uważaja za bezsensowne(np.1000 kcal),i ja tez zaczynam tak uważać,po kilku dniach rzucałam sie zwykle na żarcie... a dieta smoczka wydaje mi sie calkiem przyjemna,chciałabym tylko prosic [...]

Witam. Mam do was mala prosbe. Wrocilem na silownie po 3 miesiacach przerwy. Przed przerwa zapodalem cyklika na mecie i tesciu i wygladalem jak czlowiek A teraz spadlo mi prawie wszystko. Znow wygladam jak wczesniej Pomozcie mi jak mam cwiczyc i moze cos dokupic (jakies bialeczko czy cos) aby udalo mi sie odzyskac jak najwiecej z tego co [...]

A miałeś już skok pokwitalny, bo jeśli tak to już małą szansa że urośniesz, też jestem niski i próbowałem różnych metod bez skutku. Najlepiej przeglądnij archiwum.

No powiem ci ze spoczko wygladasz, a ile juz cwiczysz? Reszta wydaje sie taka mala

Bo mam pomysł,żeby ktoś kto będzie akuarat spożywał wziął otworzył kapsułki i wysypał na małą łyzeczke i sfotografował to jesli może.Pomogłoby to wielu osobom no i mi przy okazji.

A czemu masz trudności teraz? może to jakaś mała stagnacja, lekkie przetrenowanie kiedy ostatnio zmieniałeś trening, miałeś 1-2 tyg regeneracji??

WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ [...]

houk z rana weekend pracowity sie szykuje wiec dzis jeszcze troche czasu wygospodarowalem na mala czarna milego dnia i weekendu

[...] serca zabezpieczyc ten zab koronka. Po leczeniu kanalowym bedzie on slaby i moze sie zdarzyc ,ze go polamiesz gryzac jedzenie. Nie jest prawda ,ze w usa umartwiaja zeby z mala prochnica, kto by sie na to zgodzil? Pomijajac kwestie cenowe zab leczony kanalowo jest poprostu gorszy ,natomiast wszystkie zeby leczone kanalowo zabezbiecza sie korona.

j/w choc troche klatka mala, skup sie teraz na klacie SOG.

WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK [...]